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Http:/ www.hospiz-lauf.de/. 200 Kilometer nonstop/18.02.05 Koblenz-Trier. A ktuelles Projekt / 24h Laufband. Leichtathleten helfen behinderten Kindern. Die Ultraseite für Deutschland. Stephan ist einfach SUPER! Onlinezeitschrift /Freie Startplätze für Marathon werden vergeben. Laufveranstaltung in und um Köln. Laufveranstaltungen in und um Haltern. Laufveranstaltungen in und um Essen. Laufveranstaltungen in und um Bochum. Laufveranstaltungen in und um Wuppertal. Wandern in Belgien und Luxenburg.
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CONTRE LA MONTRE: Eine gute Woche.
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Montag, August 06, 2012. FT Barbell Complex mit 30Kg 5.Runden. Das ganze schon spät abends, Tagsüber gab es was zu feiern ;-). Deshalb kam ich erst nach 22Uhr zum Trainieren, etwas müde vom Tag war es dementsprechend relativ locker. Laufen 7km locker in 36min. Diese Woche wird sich schwierig gestalten, das wurde mir heute klar, ich hatte Tagesdienst bis 18:00Uhr und gerade mal knappes Stündchen was zu machen, ich entschied mich für ein lockeres Läufchen, für alles andere war ich zu groggy. Halbmarathon F...
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CONTRE LA MONTRE: September 2012
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Dienstag, September 11, 2012. Seit letzte Woche läuft meine Vorbereitung für den Frankfurter Marathon. Das Training dokumentieren wir (Jörg und ich) tagtäglich HIER. Lich, Hessen, Germany. Mein Profil vollständig anzeigen. Winterlaufserie Pohlheim 15Km in 1:04:40Std. Lahntallauf Marburg 10Km in 41:28min. Halbmarathon Frankfurt in 1:30:05Std. Gießener Frühjahrslauf 10Km in 41:14min. 10 Meilen Lauf Lich in 1:09:04Std. 10Km Lauf Ruppertsburg (216Hm) in 44:05min. Sprint Tri 1:06:37Std. Hattingen 2003.
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CONTRE LA MONTRE: August 2012
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Dienstag, August 28, 2012. So macht Laufen Spaß, Traillaufen macht Riesen Spaß. Unten noch ein paar Bilder vom Urlaub. Der Ausblick vom Laberberg auf 1686m über NN. Ganz hinten rechts sieht man die Zugspitze. Unser Hotel in Oberammergau, dahinter der Kofel (1342m ü NN) über den ich beim zweiten Lauf drüber gelaufen bin. Auf der Kolbensattelalm. Unten Oberammergau. Sonntag, August 19, 2012. Das heiße Wetter der letzten Tage macht es nicht gerade einfacher aber da muss man durch. Montag, August 06, 2012.
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CONTRE LA MONTRE: Dezember 2011
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Mittwoch, Dezember 28, 2011. Ein auf und ab. Nach der Erkältung kam der Nachtdienst, beides bringt Trainingseinschränkungen mit sich so dass mein Training in den letzten Tagen alles andere als optimal verlief. Die letzte Woche im Überblick:. Dienstag, Dezember 20, 2011. Kraft 30min. Hauptprogramm - Barbell Complex wie letzte Woche 4.Runden mit 30Kg. und wie letzte Woche haut das ganz schön rein. Erkältet, kein Training. Dienstag, Dezember 13, 2011. Die letzten drei Tage. Krafttraining 30min Hauptprogramm...
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CONTRE LA MONTRE: Oktober 2011
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Montag, Oktober 31, 2011. Gutes Training und Frankfurt Marathon. Mein erklärtes Ziel für jetzt und die kommenden Wochen ist einfach: langsam Umfang steigern. Momentan noch in sehr lockerem, spielerischem Tempo ohne viel Inhalte, einfach kontinuierlich Laufen, dazu baue ich die eine oder andere FT-Einheit mit ins Training ein, allerdings nicht in dem für FT Training typischen intensivem Bereich. Hier die letzte Woche im Überblick:. Frankfurt Marathon als Zuschauer. Kurz vor dem Start am Messegelände.
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CONTRE LA MONTRE: Mai 2012
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Sonntag, Mai 27, 2012. Laufen 10Km in 46:46min @4:45min/Km. Davon 5km TDL. 3km einlaufen dann 5000m in 21:38min (4:24min/km) und 2km aus. Der TDL ging ganz gut lediglich die Wade machte sich deutlich bemerkbar. FT - Bear Complex ohne Squats, ich wollte im Bezug auf die Wade nichts riskieren. 7.Runden sind es geworden. FT - Easy Circle, geht wie folgt:. Squats 30 25 20 15 10 05. Crunches 20 20 20 20 20 20. Pullups 12 10 08 06 04 02. Pushups 05 10 15 20 25 30. Sieht harmlos aus, ist es aber nicht. Die Woch...
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CONTRE LA MONTRE: November 2011
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Montag, November 28, 2011. Woche 47 ( 21.11 - 27.11). 12Km in 1:02:20h @ 5:12min/km. Habe etwas die guten Beine der letzten Wochen vermisst, die frische hat gefehlt hat bei mir aber vor allem mit dem Frühdienst zu tun, Vormittag laufen ist für mich einfach viel angenehmer. Kraft - Hauptprogramm 5.Runden 35 Kniebeugen, 25 situps, 15 Liegestütze. Kraft - warmup mit KB und Seil. Hauptprogramm: 4Runden: 30 situps, Kniebeugen, Liegestütze. Sonntag, November 20, 2011. Woche 46. (14.11- 20.11). Eine Krafttraini...
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CONTRE LA MONTRE: Januar 2012
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Sonntag, Januar 29, 2012. Schwerpunkt Kraft - die zweite. Die letzten sieben Tage verliefen sehr zufriedenstellend. Das Kraft,- Functional Training spielt nach wie vor eine große rolle und das bleibt so auch in der kommenden Woche. Möchte damit einen stärkeren reiz setzen und den Körper aus dem gewohntem Rhythmus bringen. Mal schauen ob es was bringt. Montag, Januar 23, 2012. Training - 100 Single Unders, 50squats, 100SU, 30Split squats, 100SU, 20 lateral lunges, 100SU, 10 Pistols je Bein. Sehr schwe...
goetzis-trampelpfade.de
Danke
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Dank an alle, die mir beim Bau meiner Homepage geholfen haben! Anfang: Oktober 2001, Stand: 15.11.2008). Die Reihenfolge der Aufzählung hat nichts mit der Bewertung zu tun! Aber mit irgendeinem muss ich ja anfangen und enden. Jeder Einzelne war ein wichtiges Glied in dieser Kette! Der Hauptschuldige an meiner Website:. Webmaster von www.laufen-in-schwelm.de. Uuml;bernahm meine Seiten und stellte sie so einer grösseren Läuferschar vor. Webmaster von www.laufen-in-wuppertal.de. Natürlich kam er mit de...
