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健身运动的注意事项 -
http://www.aeksport.com/wz_514.htm
Http:/ www.fzl99.com/fzltx/. 例如，健康老年人慢跑强度的心率数为180 年龄数 孱弱老年人心率数为170 年龄数。
不要停止已经养成的习惯--锻炼 -
http://www.aeksport.com/wz_518.htm
Http:/ www.fzl99.com/fzltx/. 2 一旦开始运动就奖励自己 伍迪艾伦[译者注 电影导演。 3 对自己承诺坚持30天 对自己许下这个月天天运动的承诺 哪怕每天只运动20分钟。
怎样减轻运动后的肌肉酸痛感 -
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健身运动的好处 -
http://www.aeksport.com/wz_513.htm
Http:/ www.fzl99.com/fzltx/. 专家们认为，人的寿命长短，有15 20 取决于遗传因素，有80 85 取决于非遗传因素。 在美国出版的 促进健康 一书中，对身体锻炼的好处，做了如下概括 美化身体外貌 提高适应性 巩固人与社会的联系 改进人的个性 改善身体姿势 延缓衰老过程 放松身体 有助于控制情绪消沉 有益于保持情感的稳定 可以得到良好的睡眠 使人能更有效地工作 能够很好地适应和应付生活中的紧张场面 使人们能从疲劳中尽快解脱出来 调节改善全身各系统器官的功能 重新调配全身的血液 改善全身的氧气供应 保持身体肌肉的体积和重量 给大脑提供更多的血液，使人精神更为活跃 防止心脏病、冠心病、癌症和关节炎 调节和降低胆固醇和三酰甘油的水平 加强心肌的力量，保持动脉的弹性和活动 降低血压 缩短血液凝固的时间 增加血红蛋白的数量和血容量 促进有规律的肠蠕动，防止便秘 加速从疾病和伤痛中恢复 有助于自救(预防意外事故和外伤) 调节消化中枢，因而可控制过量饮食、情绪、情感和体重 帮助消化 增加高密度脂蛋白 改善性生活 减少皮肤感染 提高内分泌功能。
老年健身运动的原则 -
http://www.aeksport.com/wz_515.htm
Http:/ www.fzl99.com/fzltx/. 如何掌握适度呢 可以从表象来判断，精神愉快，活动后无明显气喘、心跳过速等难受的感觉 食欲有所增加，睡眠有所改善 活动后第二天早晨的血压、脉搏比较稳定，肥胖者经过一段时间锻炼后，可以因脂肪消耗使体重有所下降。
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ÖNCE AÇILIŞ SONRA SELFİ. Hava Ambulansı ile Mersin`e götürüldü. ERDEMLİ’NİN DE TEMSİLCİSİ OLACAĞIM’. Hız motoru ile iki otomobile çarptı. Bu ihmaller yüzlerce hektarlık ormanı yok etti. MAYIS AYI MECLİS TOPLANTISI 2. BİRLEŞİMİ YAPILDI. Mersin Büyükşehir Belediyesi 19 Mayıs kutlama programı. AKÜLÜ SANDALYELER SAHİPLERİNİ BULDU. HİPERTANSİYON’DA BU 10 EFSANEYE DİKKAT. 18-24 Mayıs Müzeler Haftası. TRT Türkü Türkülerin Yeni Adresi. Trafik Haftası Anamur da böyle kutlandı. SERADAN DÜŞEN VATAN HAYATINI KAYBETTİ.
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