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.: Receitinhas.. Nhan..Nham..QUE Díliciaaaaaa!!
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Quinta-feira, 13 de outubro de 2011. Receitinhas. Nhan.Nham.QUE Díliciaaaaaa! Muita gente que treina já sabe da importância da ingestão de whey protein (a proteína do soro do leite). Mas vale lembrar que sem proteína não há crescimento muscular. E quem também se preocupa em manter a massa muscular magra, adquirida com muito esforço e trabalho árduo, Deve se suplementar com algum tipo de proteína e evitar o seu catabolismo. Omelete com Whey Protein. 4 claras de ovo e 1 gema. 1 dose de whey protein. Prepar...
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.: Setembro 2011
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Quinta-feira, 29 de setembro de 2011. Acho q a maioria ja viram o estado deprimente q eu estava a dois anos atras. (Pra quem ainda não viu. fotinhas). Obs: confeço q estava murchando a barriga.hehe.( 2 anos atrás). De tanto ouvir q eu tava engordando.q eu precisava praticar exercicios e coisa e tal'S. Resolvi mudar! Mesmo morrendo de preguiça). Comecei a treinar. e me APAIXONEI pelo esporte. E logo de cara um resultado veio . A MAGREZA! De 60 kg baixei pra 54 kg num periodo de 3 ou 4 meses. Mais do um si...
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.: Meu Treino De Perna
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Segunda-feira, 10 de outubro de 2011. Meu Treino De Perna. Oiii Meninas. hoje é dia de treinar as pernocas! Então vai ae pra vcs o meu treino completo de pernas. 3 x 10 (3”. Desce lento, dando uma isometria no final de 3seg. (10 repetições). Em seguida mais 10 repetiçoes descendo lento sem isometria. Sobe lento dando isometria em cima. Desce lento tipo uns 6 tempos p ambos os movimentos. Hack Machine Agachamento livre, com a barra ou Halteres. Começa no hack pesado (8 repetiçoes). Muito bom o seu treino!
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.: Minha História
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Quinta-feira, 29 de setembro de 2011. Acho q a maioria ja viram o estado deprimente q eu estava a dois anos atras. (Pra quem ainda não viu. fotinhas). Obs: confeço q estava murchando a barriga.hehe.( 2 anos atrás). De tanto ouvir q eu tava engordando.q eu precisava praticar exercicios e coisa e tal'S. Resolvi mudar! Mesmo morrendo de preguiça). Comecei a treinar. e me APAIXONEI pelo esporte. E logo de cara um resultado veio . A MAGREZA! De 60 kg baixei pra 54 kg num periodo de 3 ou 4 meses. Mais do um si...
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.: Outubro 2011
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Sexta-feira, 21 de outubro de 2011. Aprenda a amar a dificuldade! Como seria a sua vida se você pudesse conquistar o corpo desejado de maneira fácil e rápida? Eu tenho uma opinião de como seria: não teria graça nenhuma. E provavelmente ver alguém com o corpo esculpido na rua seria algo tão normal que se tornaria chato. É a dificuldade que torna as coisas interessantes, é ela que determina uma linha entre quem. 8220;consegue chegar lá”. E quem fracassa e acaba arrumando desculpas. É o segundo passo. É a p...
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.: Aprenda a amar a dificuldade..!
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Sexta-feira, 21 de outubro de 2011. Aprenda a amar a dificuldade! Como seria a sua vida se você pudesse conquistar o corpo desejado de maneira fácil e rápida? Eu tenho uma opinião de como seria: não teria graça nenhuma. E provavelmente ver alguém com o corpo esculpido na rua seria algo tão normal que se tornaria chato. É a dificuldade que torna as coisas interessantes, é ela que determina uma linha entre quem. 8220;consegue chegar lá”. E quem fracassa e acaba arrumando desculpas. É o segundo passo. Hi, n...
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.: Antioxidantes
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Sexta-feira, 14 de outubro de 2011. O que os Antioxidantes fazem por Nós? Todos já ouvimos falar em Antioxidantes e em como eles “destroem” os radicais livres, mas a maioria das pessoas não sabem realmente o que ocorre quando os consumimos. Não existe uma maneira de não produzirmos radicais livres, já que nós o produzimos até quando respiramos ou praticamos atividades físicas, portanto o consumo dos chamados antioxidantes. ALIMENTOS FONTES DE ANTIOXIDANTES. Vitamina E: presente em grãos e sementes oleage...
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.: Qual a Diferença Entre o Peso dos Músculos e da Gordura ?
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Sexta-feira, 23 de setembro de 2011. Qual a Diferença Entre o Peso dos Músculos e da Gordura? Existe uma diferença significativa entre o peso da gordura e dos músculos. Claro, um quilo pesa um quilo e isso nunca vai mudar. Porém, quando comparamos musculo e gordura chegamos a seguinte conclusão: o músculo é muito mais compacto que a gordura, ou seja, um quilo de gordura ocupa muito mais espaço do que um quilo de músculo. Em contrapartida, o peso do músculo. Para os que estão na situação que citei acima, ...
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.: Qual Combustível Seu Corpo Precisa Antes, Durante e Após o Treino?
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Quarta-feira, 28 de setembro de 2011. Qual Combustível Seu Corpo Precisa Antes, Durante e Após o Treino? Galerinhaaa tenho visto alguns erros qto ao PRÉ TREINO. Resolvi então fazer um post sobre o assunto,espero q entendam e q gostem! O erro mais comum que observamos é aquela história de malhar em jejum pela manhã ou ir treinar em outro horário sem se alimentar “achando” que vai queimar mais gordura. NUNCA, JAMAIS faça isso, assim a única coisa que você vai conseguir é torrar. Para o resfriamento do corp...
