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Yoga: L’ arbre / Vrikshasana
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L’ arbre / Vrikshasana. Debout jambes jointes, mains devant la poitrine comme pour une prière. Inspiration en levant les mains vers le ciel jusqu'à ce que les bras soient tendus. Expiration en ramenant les mains et bras dans la position de départ. Inspiration en levant une jambe venant se placer tel que sur la figure. Courte rétention en conservant la posture. Expiration en redescendant la jambe, les mains suivant le même mouvement et viennent se placer dans leur position naturelle. La Torsion / Vakrasana.
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Divers liens
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Formation spécialiste en assurances sociale. Formation d'expert diplômé en assurances sociales. Séminaire de répétition 2015. Formation en assurances sociales 2015-2016. Se souvenir de moi. Mot de passe oublié? Office Fédéral des assurances sociales. Association romande et tessinoise des institutions d'action sociales. International Social Security Association. Direction de la santé et des affaires sociales. AVS (site de la Confédération). Office AI du canton de Fribourg. Du canton de Fribourg).
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Yoga: La Sauterelle / Shalabasa na
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La Sauterelle / Shalabasa na. Etendu sur le ventre. Bras le long du corps, poings fermés, front touchant terre. Inspirez en redressant une jambe sur le plan vertical tel qu'indiqué plus haut. Courte rétention dans la position 2 avant de rabaisser la jambe en expirant. Une fois au sol, détendre puis recommencer avec la jambe opposée. Le bassin ne doit presque pas décoller du sol. Il en sera de même des épaules. Redressez la jambe le plus haut possible. Effets de cette posture:. Renforce les muscles du dos.
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Yoga: La Chandelle / Sarvangasana
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La Chandelle / Sarvangasana. Reportez-vous à la posture Viparita-Karani (demi – chandelle). L'exécution sera semblable, seule la position finale changera telle que montrée sur la figure. Les recommandations seront identiques à Viparita-Karani. Effet de la posture :. Action défatigante, énergique. Lutte contre les maux de têtes d’origine congestive. Régularise le fonctionnement du système nerveux et calme. Tonifie les facultés cérébrales : apport de sang au cerveau. Lutte contre la constipation. La Demi C...
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Yoga: Le Poisson / Matsyasana
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Le Poisson / Matsyasana. Assis, jambes allongées ou en position de tailleur. Renverser le tronc en arrière jusqu'à ce que le sommet de la tête repose sur le sol. Les points d'appui sont les fesses et la tête. Demeurer dans cette posture quelques instants tout en respirant lentement. Et régulièrement. Décontractez-vous autant que possible. S'étendre sur le dos et se reposer. Effets de cette posture:. Excellent effet sur la région de la gorge, notamment la thyroïde, les amygdales. Le Cobra / Brujangasana.
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Yoga: L'arc / Dhanurasana
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Couché à plat ventre, les bras reposant naturellement le long du corps. Amener les talons sur le fessier. Saisir les chevilles et vous arquer le plus possible. Respirez lentement et régulièrement pendant tout l’ exercice. Tout en dirigeant la concentration vers le bassin. Revenir lentement dans la position allongée. Demeurez dans la position aussi longtemps que ce ne sera pas trop pénible. N'exagérez pas. Effets de la posture :. Action particulièrement stimulante sur toutes les glandes endocrines,. La De...
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Yoga: Yoga Mudra
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Assis sur les talons. Les mains reposent sur les pieds. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol. Ou s'en rapproche au maximum. Une fois revenu dans la position de départ, expirez lentement et régulièrement. Effet de la posture :. Renforce la région lombaire et assouplit les genoux. Effet sur la région du bas ventre ; fonctionnement des intestins. Stimule les nerfs de l’abdomen. Aide à la mise en place des organes. Sur le plan mental, chasse l’orgueil. Le Cobra / Brujangasana.
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Yoga: Demi Pince / Janusirasana
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Demi Pince / Janusirasana. Assis, une jambe allongée, l'autre repliée le pied reposant contre l'aine. Inspirez en demeurant dans la position 1. Expirez en vous pliant vers la jambe allongée. Tâchez de vous rapprocher le plus possible du genou au point de le toucher avec le front si possible. Revenez en position tout en inspirant. Expirez et changez de côté. Veillez à ne pas plier la jambe au sol durant l'exercice. Effets de cette posture:. Augmente la souplesse de l'épine dorsale. Le Cobra / Brujangasana.
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Yoga: Le Yoga et ses bienfaits
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Le Yoga et ses bienfaits. Il peut aussi aider dans des problêmes tels que : hypocoagulabilité sanguine, troubles cardiovasculaires et thrombotiques. Bien que n' étant pas une thérapeutique des améliorations et des aides notables ont été enregistrées dans ces divers troubles de la santé. Il existe par ailleurs certains professeurs spécialisés en yoga thérapeutique. Le Yoga et ses bienfaits. Messages les plus consultés. La Torsion / Vakrasana. Triangle en fente / Parshva Konasana. Le Yoga et ses bienfaits.