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Martes, 19 de abril de 2011. Haciendo 3 subidas a valdemorillo(atrancado,cadencia y a tope) muy cansado.y para volver a casa 10x3´con 1´de recuperacion. Por la casa de campo a las 6 de la mañana otra vez, esto de salir a estas horas debe ser por la mejora del tiempo y por la motivacion de mejorar. 3km suave 6x1000 de 1-3 (3´50´´-3´45´´-3´35´´. Con 18 series de 100 de las cuales hacia 2 a 1´22´´pull,2 a 1´18´´pala y 2 nado a 1´16´´. CARRERA 21km a 4´38´´. Por viento,mar y aire.madre mia! Me encuentro algo...

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Martes, 19 de abril de 2011. Haciendo 3 subidas a valdemorillo(atrancado,cadencia y a tope) muy cansado.y para volver a casa 10x3´con 1´de recuperacion. Por la casa de campo a las 6 de la mañana otra vez, esto de salir a estas horas debe ser por la mejora del tiempo y por la motivacion de mejorar. 3km suave 6x1000 de 1-3 (3´50´´-3´45´´-3´35´´. Con 18 series de 100 de las cuales hacia 2 a 1´22´´pull,2 a 1´18´´pala y 2 nado a 1´16´´. CARRERA 21km a 4´38´´. Por viento,mar y aire.madre mia! Me encuentro algo...

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Martes, 19 de abril de 2011. Haciendo 3 subidas a valdemorillo(atrancado,cadencia y a tope) muy cansado.y para volver a casa 10x3´con 1´de recuperacion. Por la casa de campo a las 6 de la mañana otra vez, esto de salir a estas horas debe ser por la mejora del tiempo y por la motivacion de mejorar. 3km suave 6x1000 de 1-3 (3´50´´-3´45´´-3´35´´. Con 18 series de 100 de las cuales hacia 2 a 1´22´´pull,2 a 1´18´´pala y 2 nado a 1´16´´. CARRERA 21km a 4´38´´. Por viento,mar y aire.madre mia! Me encuentro algo...

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lanzelot: diciembre 2010

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Martes, 28 de diciembre de 2010. NATACION 3000mtr. con buenos ritmos. CARRERA 11km. salgo desde la piscina y el primer km lo paso a 4´14´´(la jodimos), con lo cual decido ir manteniendo el ritmo hasta que rebiente como el lagarto jaen. Me siento bien, hago 7000mtr a 4´07´´ el km y despues soltar hasta acabar el entreno a 4´13´´. muy contento y falto de rodages largos. lo de hoy fue una locura mia, el bjetivo es seguir rodando a pulso bajo. 400fondos de pecho y 150 dominadas. GRRRRRRRR! CARRERA 40´c&...

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lanzelot: marzo 2011

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Lunes, 28 de marzo de 2011. 60km, con barry y tony. yo queria haber salido con la flaca pero al decirme ellos que mejor con la cabra.tampoco puse mucho de mi parte por cambiar la idea. En transicion tras la bici, me encuentro muy bien de pulso y fuerzas. Muy muy buenos con mis compis de siempre. yo meti 15 de 100. En bloques de 3 haciendo fuerte 1 de cada 3; las meti entre 1´11´´ y 1´07´´. BICI 70km con barry. Con 12 series de 100muy importantes! He echado de menos a tony! La manñana esta tristona, como ...

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lanzelot: abril 2011

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Martes, 19 de abril de 2011. Haciendo 3 subidas a valdemorillo(atrancado,cadencia y a tope) muy cansado.y para volver a casa 10x3´con 1´de recuperacion. Por la casa de campo a las 6 de la mañana otra vez, esto de salir a estas horas debe ser por la mejora del tiempo y por la motivacion de mejorar. 3km suave 6x1000 de 1-3 (3´50´´-3´45´´-3´35´´. Con 18 series de 100 de las cuales hacia 2 a 1´22´´pull,2 a 1´18´´pala y 2 nado a 1´16´´. CARRERA 21km a 4´38´´. Por viento,mar y aire.madre mia! Me encuentro algo...

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lanzelot: enero 2010

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Lunes, 25 de enero de 2010. SEMANA 12 DEL 25 AL 31 DE ENERO. Esta semana los entrenos se van a tener que adaptar a mi curro y yo a los entrenos de mi entrenadora( http:/ ruth-gomez.blogspot.com/ ). BICI 67km, 29.9km/h. GIMNASIO AEROBICOS circuito de pesas 45´ cinta y eliptica. Parece que voy cogiendo confiuanza y angulo de trabajo en el tobillo. mañana tengo viaje a Bruselas y si llego pronto a casa volvere a coger la cinta para trotar. Solo quedan 3 meses para la prueba de fuego de elche, ahi sabremos d...

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lanzelot: mayo 2010

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Lunes, 31 de mayo de 2010. Esta se mana se ha caracterizado por la pasividad, aguantar las pedazo de agujetas que he tenido y hacer muy, muy poco. tengo dentro de un mes el tri de buelna y es duro, ademas de ser uno de los mas bonitos y con mas espiritu triatletico de los que he hecho. He salido un dia con la btt, otro dia algo de carrera continua muy suave, dos sesiones de agua y una de gym super light. Miércoles, 19 de mayo de 2010. Variado con neopreno 30min. Suaves con 10´de ellos a ritmo. s...Menudo...

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Manu triatleteando: julio 2014

http://manutriatleteando.blogspot.com/2014_07_01_archive.html

Jueves, 31 de julio de 2014. Llegada a meta que me encantó. Me persono en Riaza el Viernes, junto con Lau en nuestra Cali, y con muchas ganas, sé que voy un poquito corto, pero creo que voy a defender de lujo esta carrera que llevo preparando desde hace un par de meses. Eran las 2 de la mañana y estaban probando el equipo de audio, jooooder eso no se me hace, casi me da un infarto! La carrera tenía 535 inscritos, y eran distancias 1000 de natación-42 de bici-10,8 carrera. Cuando salen las clasificaciones...

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Manu triatleteando: agosto 2014

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Domingo, 31 de agosto de 2014. Sábado 30 de Agosto. Efectivamente, agujetacas de ayer.jajaja. Hoy había descanso si o si. Por otro lado, mi hermano me ha metido mucha presión, menudo cabrón! Pero a tomar por culo, pongo despertador y mañana voy para allá, que sea lo que dios quiera. Por cierto, tengo las analíticas y todos los valores OK, puedo entrenar sin miedo. Enviar por correo electrónico. Viernes 29 de Agosto. Al final, 11,5 km 1350 m acumulados. Enviar por correo electrónico. Jueves 28 de Agosto.

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Manu triatleteando: Fin temporada 2014 parón temporal de deporte, pero Volveré!!!

http://manutriatleteando.blogspot.com/2014/11/fin-temporada-2014-paron-temporal-de.html

Domingo, 9 de noviembre de 2014. Fin temporada 2014 parón temporal de deporte, pero Volveré! La temporada ha estado plagada de lesiones y contratiempos, fascitis plantar, rotura en gemelo, varios pinchazos, caídas y varias roturas de cadena en competí y he terminado pues en el quirófano, así visto mal, muy mal, lo cierto es que hay momentos en los que maldigo la temporada, pero.si la miro fríamente, me ha cundido muuuucho para lo mal que se me ha dado, sobre todo en disfrute. POWERADE ION 4 Madrid Lisboa.

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Manu triatleteando: Viernes 12 de Septiembre

http://manutriatleteando.blogspot.com/2014/09/viernes-12-de-septiembre.html

Domingo, 21 de septiembre de 2014. Viernes 12 de Septiembre. Hoy me he vuelto loco, iba a ir con la familia a Cuenca, pero.se me encendió la bombilla y pensé en hacer los 300 km en BTT por caminos y vías verdes. Por la mañana, a las 8 estaba en ruta, me bajé los tracks de San Rafael-Villanueva del Pardillo, V.Pardillo-Alcorcón, Alcorcón-Arganda del Rey, Arganda del Rey-Cuenca. Estos días me apasionan! Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Cuando se está bien mejor no cambiar.

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Manu triatleteando: Miércoles 10 de Septiembre

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Domingo, 14 de septiembre de 2014. Miércoles 10 de Septiembre. Hoy he salido con Laura y mientras hacíamos ruta, yo meto 10x90" a tope en subida, ha sido divertido, al final 1h30'. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Cuando se está bien mejor no cambiar. Un lujo formar parte de esta familia. Gran calidad de productos de suplementación. D27D (2015) Carrera ciclismo del pavo Boadilla-40 Km Posición 9º General y 6º Master 30. 22/03 C...

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Manu triatleteando: Lunes 8 de Septiembre

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Domingo, 14 de septiembre de 2014. Lunes 8 de Septiembre. Circuito de tren superior. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Cuando se está bien mejor no cambiar. Un lujo formar parte de esta familia. Gran calidad de productos de suplementación. D27D (2015) Carrera ciclismo del pavo Boadilla-40 Km Posición 9º General y 6º Master 30. D20F Duatlón Cross Valdemorillo 1h04´01" Puesto 16º de la general 8º Master 30. Ganar es difícil, pero.

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Manu triatleteando: Martes 9 de Septiembre

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Domingo, 14 de septiembre de 2014. Martes 9 de Septiembre. Hoy salida de madrugada, a las 6 am estaba con el foco dándole al pedal, para mi este es el peor horario y es en que el año pasado me derrumbé en la Madrid-Lisboa, hoy parecido, cuando se hace de día te da un bajón y entras en cansancio que no sabes porque pero te lleva a "3 pistones" todo el rato. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Cuando se está bien mejor no cambiar.

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Manu triatleteando: Jueves 11 de Septiembre

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Domingo, 14 de septiembre de 2014. Jueves 11 de Septiembre. Hoy cambios de ritmo en pista, 2x(5x300), lo fuerte a 3'30"/km lo lento a 4'45"/km. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Cuando se está bien mejor no cambiar. Un lujo formar parte de esta familia. Gran calidad de productos de suplementación. D27D (2015) Carrera ciclismo del pavo Boadilla-40 Km Posición 9º General y 6º Master 30. Clasificación general absoluta 2º. 22/03 Car...

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Manu triatleteando: Lunes 15 al Domingo 21 de Septiembre

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Lunes, 22 de septiembre de 2014. Lunes 15 al Domingo 21 de Septiembre. Ya levanto el pie, me quedan 10 días para la Madrid-Lisboa, prefiero perder un puntillo de forma y coger 1 kilillo, para llegar con ganas a la carrera. Miércoles 17- Gimnasio f/R tren superior 1 h de rodillo, ME HE JODIDO LA RODILLA, Menisco y cruzado anterior? Bufffff bajón, no me bajó del barco, tiro para delante. Jueves 18- Vuelta larga a los pantanos a intensidad de competición unas 2 horas, me cuesta horrores ir rápido! D24A-Duat...

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Obrigado por visitar o blog Página Aberta. Este espaço é dedicado às minhas atividades diárias na área de comunicação: assessoria de imprensa do Ministério Público do Estado de Minas Gerais, Rádio Vanguarda de Ipatinga (jornalismo esportivo) e fotografia. Para trabalhos fotográficos entre em contato pelo telefone (31) 9641-5437 ou pelo e-mail: alexlanza@live.com. Abraço. Alex Lanza. Segunda-feira, 4 de maio de 2015. Aniversário 90 anos: Tina. Compartilhar com o Pinterest. Compartilhar com o Pinterest.

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Martes, 19 de abril de 2011. Haciendo 3 subidas a valdemorillo(atrancado,cadencia y a tope) muy cansado.y para volver a casa 10x3´con 1´de recuperacion. Por la casa de campo a las 6 de la mañana otra vez, esto de salir a estas horas debe ser por la mejora del tiempo y por la motivacion de mejorar. 3km suave 6x1000 de 1-3 (3´50´´-3´45´´-3´35´´. Con 18 series de 100 de las cuales hacia 2 a 1´22´´pull,2 a 1´18´´pala y 2 nado a 1´16´´. CARRERA 21km a 4´38´´. Por viento,mar y aire.madre mia! Me encuentro algo...

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