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want to break free: ottobre 2009
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Want to break free. Giovedì 1 ottobre 2009. Ebbene sì, purtroppo ci risiamo! A rovinare la preparazione per Firenze, ci si mette anche quest'anno un piccolo ma fastidioso infortunio. Se nel 2008 era stata la periostite (dovuta a ripresa allenamenti troppo intensa dopo il viaggio di nozze.), quest'anno è riapparsa la sciatica! Anche quest'anno l'infortunio, se vogliamo chiamarlo così, si deve soprattutto allo scarso stretching fatto domenica dopo la corsa (diciamo zero vai! Buone corse a voi tutti!
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want to break free: ottobre 2010
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Want to break free. Lunedì 18 ottobre 2010. Ieri ho corso con successo questa bellissima maratona, appartenente al circuito ecomaratone d'Italia, ed è stata una straordinaria esperienza. Per il sito ufficiale della maratona qui: www.ecomaratonadelchianti.it. Un riassunto veloce, poi per chi vuole sotto farò un resoconto più completo. Bella esperienza averla corsa tutta (o quasi) con un compagno, perché 1. me la sono goduta di più; 2. ho conosciuto meglio una persona. Poco intrattenimento per gli accompag...
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want to break free: Natale in salita!
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Want to break free. Sabato 25 dicembre 2010. Natale in salita, sì, non tanto per evidenti difficoltà riscontrate durante la giornata o a tavola, ma per l'allenamento che ho fatto stamani. Il mio programma prevede infatti un allenamento in salita alla settimana, e oggi si fa quello! Non sono molto abituato a correre in salita, soprattutto a fare fartlek, e sono un po' preoccupato, ma tant'è, bisogna pur cominciare! E poi in previsione del pranzo pantagruelico, "smaltire" in anticipo servirà sicuramente.
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want to break free: Ma come è dura la salita...
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Want to break free. Sabato 1 gennaio 2011. Ma come è dura la salita. Lo cantava Gianni Morandi, ma posso confermarlo: le salite di corsa sono molto dure! Fanno purtroppo parte dell'allenamento, però, e quindi devo provare ad affrontarle al meglio. 1 1'30" 308m 4'52" Fc=164. 3'30" 627m 5'35" Fc=149. 2 1'30" 291m 5'09" Fc=163 3'30" 672m 5'12" Fc=150. 3 1'30" 294m 5'06" Fc=165 3'30" 566m 6'11" Fc=144. 4 1'30" 259m 5'47" Fc=164 3'30" 637m 5'30" Fc=145. 5 1'30" 286m 5'15" Fc=163 3'30" 599m 5'51" Fc=148. Manca...
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want to break free: luglio 2010
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Want to break free. Lunedì 19 luglio 2010. Eh sì, non ci sono altre parole per descrivere questa settimana, in cui il caldo l'ha fatta da padrone un po' su tutto, anche sulla mia voglia di sport e di recupero. Analizziamola un po'. Certamente, non è facile reggere certi ritmi con queste temperature. Devo però ammettere che le zampe reagiscono bene, la caviglia non fa male, i piedi sembrano più reattivi e dinamici rispetto al solito, il fiato però l'è quel che l'è! In piscina la caviglia sinistra verso la...
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want to break free: Correre sulla neve...
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Want to break free. Lunedì 20 dicembre 2010. Al di là degli incredibili disastri combinati in zona dalla bufera di neve di venerdì e calmati i "bollenti" spiriti degli accodati, bisogna ammetterlo: le città imbiancate dalla neve assumono tutto un altro aspetto e un altro spessore! Con le mie fedeli scarpe Brooks Cascadia e abbastanza ben bardato (ma senza esagerare perché se si suda troppo dopo si sconta! Stupendo, veramente stupendo! E' bellissimo sentire, o meglio, non sentire il rumore dei tuoio passi...
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want to break free: gennaio 2011
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Want to break free. Domenica 2 gennaio 2011. Questo è l'ultimo dei 3 allenamenti che prevede la mia tabella, un 12-14km aumentando il ritmo per imparare a finire forte e riuscire a reggere finali "tirati". C'era anche l'occasione della corsa di Casale da sfruttare, prima corsa dell'anno solare 2011 con la nuova società, l'Atletica Prato (peccato essere arrivato tardi e non aver beccato nessuno.). Ho seguito questo programma:. In aggiunta, altri 2km fatti a 5'01" e 4'58". Sabato 1 gennaio 2011. Dopo la pr...
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want to break free: Corsetta domenicale
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Want to break free. Lunedì 27 dicembre 2010. Domenica 26/12, Santo Stefano. Voglia di fare garette più o meno amatoriali: 0. Meteo stimolante per uscire di casa? Però c'è da prepararsi per l'altra mangiata prevista a pranzo e c'è l'appuntamento con la "strana coppia" di amici podisti con cui completare il terzetto di corridori: il kappa (trailrunner convinto) e Maurizio (maratoneta in erba). Quindi, ore 9:00 (nemmeno troppo presto, in effetti! Decidiamo (e il kappa con mia grande sorpresa accetta! Accide...
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want to break free: marzo 2010
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Want to break free. Mercoledì 17 marzo 2010. Corsa mattutina, finalmente! Quindi, non vedevo l'ora che arrivasse marzo con l'allungamento delle giornate e delle ore di luce. Continuo ad alzarmi prima delle 7 e rientrare a casa dopo le 19, però adesso credo che il sole esiste e non ci ha abbandonato. Ma soprattutto: POSSO RIPRENDERE A CORRERE LA MATTINA PRESTO! E voi direte: perché prima non potevi? PERCHE' IL CAPPELLO O LA FASCIA? NON VE LO DITE MAI! 5:57 e siamo già in strada al crepuscolo: c'è luce int...
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want to break free: dicembre 2009
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Want to break free. Martedì 29 dicembre 2009. TVB - Prima uscita. Domenica uscita di prova sul percorso del TVB per mappare il ritorno. Previsti circa 38-39km e almeno 1600D . Il meteo è stato scoraggiante, tra neve prima, scirocco dopo e pioggia nel mezzo, il tutto condito dalla frana della strada per Montepiano da Prato. Ma niente di tutto questo ci ha fermato e quindi. partenza! Per noi che volevamo smaltire i pranzi natalizi ci voleva proprio! Da qui il percorso si fa un po' più semplice, con minori ...
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