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DUREZA

It´s better to burn out than to fade away". Terça-feira, 6 de março de 2018. Bike sobre rolos, sessão caseira. Treino de nível avançado, de 70 minutos, mas bastante intenso. Insistência nos sprints, com trabalho reforçado, leia-se, massacre! Primeiro trabalho de velocidade.e de força (secundário neste treino) no final. Quarta-feira, 24 de janeiro de 2018. Spinning/ bike sobre rolos caseiro. Sessão de 80´. Bicicleta sobre rolos.versão caseira. Nível médio- avançado, para os dias de chuva, frio ou ventania.

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It´s better to burn out than to fade away. Terça-feira, 6 de março de 2018. Bike sobre rolos, sessão caseira. Treino de nível avançado, de 70 minutos, mas bastante intenso. Insistência nos sprints, com trabalho reforçado, leia-se, massacre! Primeiro trabalho de velocidade.e de força (secundário neste treino) no final. Quarta-feira, 24 de janeiro de 2018. Spinning/ bike sobre rolos caseiro. Sessão de 80´. Bicicleta sobre rolos.versão caseira. Nível médio- avançado, para os dias de chuva, frio ou ventania.

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1 dureza

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It´s better to burn out than to fade away". Terça-feira, 6 de março de 2018. Bike sobre rolos, sessão caseira. Treino de nível avançado, de 70 minutos, mas bastante intenso. Insistência nos sprints, com trabalho reforçado, leia-se, massacre! Primeiro trabalho de velocidade.e de força (secundário neste treino) no final. Quarta-feira, 24 de janeiro de 2018. Spinning/ bike sobre rolos caseiro. Sessão de 80´. Bicicleta sobre rolos.versão caseira. Nível médio- avançado, para os dias de chuva, frio ou ventania.

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DUREZA: Dezembro 2014

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It´s better to burn out than to fade away". Domingo, 28 de dezembro de 2014. Registo de treino 27DEZ14. 10km) com pesos extra ( 2 x 2kg. Nas mãos kettlebell swings. 3 actividades numa sessão de treino. Corrida com 2 kg em cada mão, mesmo por "apenas" 10km.foi massacrante. Mesmo em ritmo calmo.não foi nada "confortável", pesava! Swings, foram na realidade Dumbell. Swins (com altere), mas isso pouco faz alterar o movimento. No total realizei 4 séries de 20 repetições, com um altere de 22kg. Há um trabalho ...

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DUREZA: Sessão de Crossfit

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It´s better to burn out than to fade away". Sexta-feira, 1 de maio de 2015. Registo de treino - 01MAI15. Com pesos ( 2 x 1,5kg. Primeiro em corrida com pesos, depois numa supersérie em HIIT (intervalado de alta intensidade) de 16. Repetições de 20 segundos. Intervalada por 10 segundos. Subscrever: Enviar comentários (Atom). Número total de visualizações de página. Plano de treino semanal. Plano para perder peso. Torres Vedras, Lisboa/zona Oeste, Portugal. Nascido a 03/06/1974. Pai de 3 lindos rapazes.

3

DUREZA: Corridinha + crossfit

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It´s better to burn out than to fade away". Domingo, 19 de abril de 2015. Com pesos ( 2 x 1,5kg. Wood de ombros abs peito). 12km de corrida em terreno misto, com partes em areia, mas de facto.hoje estava com power! Depois, exercício combinado de abdominais, com ombros e peito.sim, porque a nível de braços, o trabalhos já estava feito! O HIIT depois dos 12km foi algo penoso, foi mesmo para "queimar todos os cartuchos". Treino de preparação física geral.pois claro! Etiquetas:inicio plano para perder peso.

4

DUREZA: Agosto 2014

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It´s better to burn out than to fade away". Quarta-feira, 27 de agosto de 2014. Registo de treinosm - 26 e 27AGO14. Corridinha (12km) com carga extra ( /- 11kg);. 2 x 1,5kg nas mãos mochila com 7kg 2 cantis de 300 ml à cintura. Custou muito, muito mesmo. Depois de uma tarde a fazer caça submarina (2 sargos, 1 bodeão, 1 choco e 1 polvo) em Paimogo- Lourinhã, este treino de força.foi. Fui sempre sem vontade, sem pica, do início ao fim. Restou-me manter um ritmo calmo, controlado e aeróbico. Em menos de 3.

5

DUREZA: Março 2015

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It´s better to burn out than to fade away". Segunda-feira, 30 de março de 2015. Registo de treino - 29MAR15. Corridinha em trilhos e estrada ( 13km. Com pesos ( 2 x 1,5kg. Treino de preparação física geral. Movimentação constante e variada dos braços. Sem stresses com ritmos ou passadas.sigo em frente contra vento forte e frio. Registo de treino - 27MAR15. Com pesos ( 2 x 1,5kg. Ritmo calmo e confortável.contra vento forte. Etiquetas:inicio registo de treino. Quinta-feira, 26 de março de 2015. Muito ante...

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Dureza PT: O DUREZA MUDOU DE ENDEREÇO

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Domingo, 5 de dezembro de 2010. O DUREZA MUDOU DE ENDEREÇO. PARA ACEDER AO DUREZA. Nesse blogue poderá encontrar:. Planos de treino para;. Ciclismo indoors (rolos e spinning). Perda de peso;. Preparação e manutenção física. Enviar a mensagem por e-mail. Dê a sua opinião! 2 de maio de 2012 às 06:00. Hi, Nice post. Would you please consider adding a link to my website on your page. Please email me back. Subscrever: Enviar comentários (Atom). Treino em dupla segurança. Segurança pessoal do cliente.

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Dureza PT: Potencia o teu treino!

http://wwwbdureza.blogspot.com/2014/01/blog-post.html

Quinta-feira, 9 de janeiro de 2014. Potencia o teu treino! Enviar a mensagem por e-mail. Dê a sua opinião! Subscrever: Enviar comentários (Atom). Treino em dupla segurança. Segurança pessoal do cliente. PT perito em segurança pessoal). Formação no Curso de PT. Do CEFAD (entidade credenciada pela DGERT) com a média final de 18. PT com Especialização de. Bootcamp/Ginástica de aplicação Militar. Modelo Simples. Com tecnologia do Blogger.

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Dureza PT: Potencia o teu treino

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Domingo, 19 de janeiro de 2014. Potencia o teu treino. Enviar a mensagem por e-mail. Dê a sua opinião! Subscrever: Enviar comentários (Atom). Treino em dupla segurança. Segurança pessoal do cliente. PT perito em segurança pessoal). Formação no Curso de PT. Do CEFAD (entidade credenciada pela DGERT) com a média final de 18. PT com Especialização de. Bootcamp/Ginástica de aplicação Militar. Modelo Simple. Tecnologia do Blogger.

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Dureza PT: TeenPT

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Quinta-feira, 24 de outubro de 2013. Personal Trainer de adolescentes. É essencial (nos dias de hoje) incutir a prática desportiva nos jovens/adolescentes. A playstation, as redes sociais, os PC´s e afins tomam praticamente todo o tempo livre dos nossos filhos, afastando-os de uma vida salutar e dinâmica. A obesidade na pré-adolescência e adolescência são uma realidade cada vez mais comum em todas as famílias, independentemente do seu estatuto social. E de segurança pessoal. Enviar a mensagem por e-mail.

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CMC/Catástrofes Naturales

Domingo, 24 de octubre de 2010. Http:/ www.monografias.com/trabajos12/lsdesast/lsdesast.shtml. Publicado por Begoña Durantes. Martes, 19 de octubre de 2010. Http:/ www.20minutos.es/noticia/677129/0/catastrofes/naturales/victimas/. Http:/ lacomunidad.elpais.com/antonio-pampliega/category/catastrofes-naturales. Http:/ www.rtve.es/noticias/catastrofes-naturales/. Publicado por Begoña Durantes. Algunos desastres del 2010. Temporal de rio de Janeiro:. Publicado por Begoña Durantes. Lunes, 18 de octubre de 2010.

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Friday, April 3, 2015. Join us on Easter. Are you considering going to church on Easter? Take a drone tour of our weird building! Then, come and join us Apirl 5th at 8:00, 9:30, or 11:00 AM. Thinking of joining us on Easter? Take a Drone tour! Posted by The Bridge Community Church. On Thursday, April 2, 2015. Thursday, July 24, 2014. Do you remember the RESET button on the Nintendo Entertainment System? 8220;But I was on level 15! Here is another question:. What would you do again? At 9:00 or 10:45!

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Brandon DuRette Blog | Your SUPER-powered WP Engine Blog

Your SUPER-powered WP Engine Blog. December 13, 2013. Snappyshot is teh awesome! October 29, 2013. Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging! One comment so far. Proudly powered by WordPress.

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Sunday, 6 May 2012. OK, so I've been really slack. About writing this blog. The last thing I remember I was working on the ATS and trying to get back in shape. Completed the test and did enough to pass, we'll see what everything else has to say. Started working with a nutrition coach, Sherri Kruger of Newtrition 911 and that has worked out to be a really great partnership. I've lost 20lbs and gained so much perspective and insight. I was a doubter, but I'm a believer now. Looking forward to being there!

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Bird's Eye View

December 24, 2012. November 05, 2012. We recently went on one last family rock climbing adventure with our friends/neighbors before they leave city life for Montana. Colton keeps telling us that he is going to go to Montana with Harper. He's pretty sad to lose his "best friend." We're pretty sad too. Here are some highlights from our adventure:. Hi, Mommy. I'm irresistibly cute! If I'd gotten the shot two seconds earlier, he actually had his arm around her waist. He loves her. Thanks for bringing me Mom!

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