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Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse – www.CIVChevreuse.fr – Club de course à pied à Chevreuse, Yvelines (78). Séance du 19/8 : Vma courte 3 séries 30/30. Posté le 17 août 2015 ¬ 9 h 00 minh. Mercredi : sur retenue d’eau. Echauffement:20 min allure footing. 2 séries de 12fois 30s (30), récup: 2 min entre les séries (90-100%fcmax). Retour au calme: 15 min allure footing. Étirement : 30s mini par muscle. Dimanche : séance de groupe. Endurance, terrain varié accélérations. Endurance, terrain ...

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Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse – www.CIVChevreuse.fr – Club de course à pied à Chevreuse, Yvelines (78). Séance du 19/8 : Vma courte 3 séries 30/30. Posté le 17 août 2015 ¬ 9 h 00 minh. Mercredi : sur retenue d’eau. Echauffement:20 min allure footing. 2 séries de 12fois 30s (30), récup: 2 min entre les séries (90-100%fcmax). Retour au calme: 15 min allure footing. Étirement : 30s mini par muscle. Dimanche : séance de groupe. Endurance, terrain varié accélérations. Endurance, terrain ...

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CIV Chevreuse | civchevreuse.fr Reviews

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Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse – www.CIVChevreuse.fr – Club de course à pied à Chevreuse, Yvelines (78). Séance du 19/8 : Vma courte 3 séries 30/30. Posté le 17 août 2015 ¬ 9 h 00 minh. Mercredi : sur retenue d’eau. Echauffement:20 min allure footing. 2 séries de 12fois 30s (30), récup: 2 min entre les séries (90-100%fcmax). Retour au calme: 15 min allure footing. Étirement : 30s mini par muscle. Dimanche : séance de groupe. Endurance, terrain varié accélérations. Endurance, terrain ...

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Programme du mercredi | CIV Chevreuse

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Séance du 09/11 : Travail de côte et survitesse – 2 séries de 5 montées. 7 Nov, 2016. Mercredi : sur La Guiterie. Echauffement : 25 min allure footing et PPG. Séance : 2 séries de 5 montées,(90-100% VMA). Récup plat, descente en survitesse. Retour au calme : 15 min allure footing. Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs). Dimanche : séance de groupe. Endurance, terrain varié accélérations. Séance du 2/11 : Vma courte 4 séries de 4x(1/45) (t=16′). 31 Oct, 2016. 24 Oct, 2016.

2

Entraînements | CIV Chevreuse

http://www.civchevreuse.fr/entrainements

Le CIV Chevreuse propose en complément de la course à pied des séances de renforcement musculaire. La course à pied. Nous vous proposons 2 séances d’entraînements hebdomadaires (voir celui de mercredi prochain). Qui ont lieu toute l’année sans interruption et quelles que soient les conditions climatiques (sauf verglas extrême :-) . Bien sûr, vous participez à ce que vous pouvez/voulez et rien n’est obligatoire. On court pour le plaisir. Le mercredi (tous les niveaux) à 20h30. RDV de septembre à début mai.

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CIV Chevreuse | Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse - www.CIVChevreuse.fr - Club de course à pied à Chevreuse, Yvelines (78)

http://www.civchevreuse.fr/page/5

Séance du 24/8 : Travail de côte 2 séries de 5 montées. 22 Août, 2016. NE PAS OUBLIER LES FRONTALES…. Mercredi : sur Bois de Vossery. Echauffement : 25 min allure footing. Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),récup en descente. Retour au calme : 15 min allure footing. Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs). Dimanche : séance de groupe. Endurance, terrain varié accélérations. Séance du 17/8 : Vma courte 3 séries de 10x(30/30). 15 Août, 2016. 8 Août, 2016. Etirem...

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Accueil | CIV Chevreuse

http://www.civchevreuse.fr/accueil

Pour ceux qui sont pressés de nous rejoindre Bulletin d’inscription. Les CIV Chevreuse, plus qu’un club, un état d’esprit! Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse. Forts de ses 130 adhérents, ont porté haut les couleurs de la vallée de Chevreuse en participant à de multiples trails et courses de tout genre à travers l’hexagone : l’UTMB pour les plus hard-core, la Route des 4 Châteaux le Trail des Lavoirs, le Trail des Foulées Cernaysiennes. Un petit tour dans la section Résultats. En vous mun...

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Calendrier | CIV Chevreuse

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Voici les courses du 4 semestre 2016. Aux adhérents du CIVC – avec comme seule condition de répondre de votre présence dans les délais indiqués sur la convocation et d’y participer. 8230; avec le Tee-Shirt du club. Trail des Flambeaux, 12 novembre, Montfort l’Amaury, 10 ou 18 km de nuit. Http:/ www.aesn78.com/. S’inscrire ici :. CLOS) – Trail de la forêt de Russy, 9 octobre, St Gervais la Foret, à 150 km de Chevreuse, 7 ou 12 ou 26 km courses nature. Mentionner dans votre réponse si vous êtes également i...

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Règlement et inscription en ligne | Trail des lavoirs

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Prochaine édition : 01 mai 2017. Aller au contenu principal. Règlement et inscription en ligne. Canicross “Canilavoir”. Règlement et inscription en ligne. Télécharger le fichier règlement.pdf (PDF, 46KB). Télécharger le fichier règlement-tdl2016-canilavoirs CCVC.pdf (PDF, 43KB). Règlement Vertica’lavoirs 2016. Télécharger le fichier règlement-verticalavoirs.pdf (PDF, 35KB). Pour vous inscrire, cliquez ci-dessous :. Une réflexion au sujet de « Règlement et inscription en ligne. Les commentaires sont fermés.

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Partenaires | Trail des lavoirs

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Prochaine édition : 01 mai 2017. Aller au contenu principal. Règlement et inscription en ligne. Canicross “Canilavoir”. La presse locale en parle…. Mot du boss…. Distance et dénivelé positif. Route des 4 Châteaux. Trail de l'orangerie de Bonnelles. Trail de Saint Cyr sous Dourdan. Trail ENTRE CHIEN ET LOUP. Route des 4 Châteaux. Fièrement propulsé par WordPress.

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Parkings | Trail des lavoirs

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Prochaine édition : 01 mai 2017. Aller au contenu principal. Règlement et inscription en ligne. Canicross “Canilavoir”. Télécharger le fichier PARKING.pdf (PDF, 224KB). La presse locale en parle…. Mot du boss…. Distance et dénivelé positif. Route des 4 Châteaux. Trail de l'orangerie de Bonnelles. Trail de Saint Cyr sous Dourdan. Trail ENTRE CHIEN ET LOUP. Route des 4 Châteaux. Fièrement propulsé par WordPress.

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Photos | Trail des lavoirs

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Prochaine édition : 01 mai 2017. Aller au contenu principal. Règlement et inscription en ligne. Canicross “Canilavoir”. Dans le lecteur ci-dessous. Photos de toutes les éditions. Retrouvez les photos 2016. Et des éditions 2009, 2010, 2013, 2014, 2015 sur la galerie de photos du Trail des Lavoirs. Tout le monde n’y est pas… impossible! En espérant que vous trouverez des souvenirs attendus de cette journée. Rendez-vous pour une prochaine édition! Photographes : Fabienne Lobert, Philippe Giudici. Les commen...

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Infos pratiques | Trail des lavoirs

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Prochaine édition : 01 mai 2017. Aller au contenu principal. Règlement et inscription en ligne. Canicross “Canilavoir”. Date du prochain TDL. Dimanche 1 mai 2016. Parc des sports de Chevreuse. 3 formules sont proposées avec :. Le trail court : 31 km 990 D ; départ à 09h00 du château de la Madeleine. Le trail long : 53 km 1600 D ; départ à 08h00 du parc des sports de Chevreuse. Le trail long en relais (duo/ trio) sur les 53km; départ à 08h00 du parc des sports de Chevreuse avec 2 relais sur le parcours.

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Le blog de Michauko | Si tu ne comprends pas le titre de l'article, passe ton chemin

http://michauko.org/blog

Le blog de Michauko. Si tu ne comprends pas le titre de l'article, passe ton chemin. Aller au contenu principal. A propos de ce blog. Migration MySQL vers MariaDB. Pourquoi migrer sur MariaDB? Evacuez les quelques craintes. Voilà, maintenant que les raisons sont données, je tenais juste à rassurer ceux qui hésiteraient à migrer de peur qu’un truc se passe mal et que le retour arrière soit compliqué. Que nenni. Ca prend en gros 2 minutes et le service. Cette entrée a été publiée dans Debian. Le DisplayPor...

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Route des 4 Châteaux » Infos pratiques 2015

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Route des 4 Châteaux. 16ème édition ANNULEE – novembre 2016. Escapade de la Demi-Lune. L’organisation a besoin de bénévoles pour réussir l’évènement. Si vous souhaitez participer, n’hésitez pas à vous proposer grâce au formulaire bénévoles 2015. Ou renvoyez les informations nécessaires, en vous basant sur le contenu du formulaire, via un e-mail à contact@route4chateaux.com. Les infos sur la course. Édition se déroulera le dimanche 22 novembre 2015. Le parcours depuis 2012 est de 16,6 km. 8211; à 9h33.

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Route des 4 Châteaux » Résultats

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Route des 4 Châteaux. 16ème édition ANNULEE – novembre 2016. Escapade de la Demi-Lune. Classement femmes et hommes. Nous avions un total de 2851. Inscrits ; 2465. Arrivants, répartis comme suit:. Les résultats sont disponibles ici :. Les résultats sont disponibles ici :. Par mail à l’adresse contact@route4chateaux.com. C’est le plus simple et efficace. Suivez l'actu en RSS. Une fois de plus…. Inscription à l’Escapade de la Demi-Lune. Escapade de la Demi-Lune. Récré des 4 Châteaux. Thème par Geek.

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Route des 4 Châteaux » aerocampro

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Route des 4 Châteaux. 16ème édition ANNULEE – novembre 2016. Escapade de la Demi-Lune. La Vidéo (HD) est en ligne, page ‘ Photos. 8216; Survolez la course…. Suivez l'actu en RSS. Une fois de plus…. Inscription à l’Escapade de la Demi-Lune. Escapade de la Demi-Lune. Récré des 4 Châteaux. Conseil Général des Yvelines. Parc Naturel de la Vallée de Chevreuse. Site officiel de la Vallée de Chevreuse. Site officiel de la ville de Chevreuse. Trail de Saint Cyr sous Dourdan. 2016 Route des 4 Châteaux.

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Route des 4 Châteaux » Inscriptions

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Route des 4 Châteaux. 16ème édition ANNULEE – novembre 2016. Escapade de la Demi-Lune. Télécharger le fichier ci-dessous (PDF, 375KB). Le site d’inscription est ici…. Suivez l'actu en RSS. Une fois de plus…. Inscription à l’Escapade de la Demi-Lune. Escapade de la Demi-Lune. Récré des 4 Châteaux. Conseil Général des Yvelines. Parc Naturel de la Vallée de Chevreuse. Site officiel de la Vallée de Chevreuse. Site officiel de la ville de Chevreuse. Trail de Saint Cyr sous Dourdan. 2016 Route des 4 Châteaux.

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Civ Chiavari – Ci vediamo a Chiavari

Consorzio “Ci Vediamo in Centro a Chiavari…Dal 2008”. Corso Garibaldi 32/1 - 16043 - Chiavari (GE). 5 agosto: The Beatles live. Again. 18 agosto, una grande abbuffata di… Tifo. 11-14 agosto, torna “U Sbarassu”. Ecco dove. Grande Abbuffata, il menù. 2 luglio, ritorna la magia dei saldi. Designed by Made in Tigullio.

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