dahagin.blogfa.com

testearshad.mihanblog.com

دانشجو فقــــــــــــط تربیت بدنی - مطالب *ستاره* .

http://testearshad.mihanblog.com/post/author/1086739

دانشجو فقط تربیت بدنی. ستاره* . 90. جملات طلایی و ناب. قلبم مال توست جای هیچ کس جز تو نیست خدای مهربونم. همیشه بهترین خودت باش عزیزم. خدای خوبم. خوب من . خابگاه و هم اتاقی. کم هزینه ترین لذت های زندگی. با 8 لیوان آب در روز سلامتی روح وجسمتون رو تامین کنید! نماز صبح و سرطان. تفاوت دید و افکار. یک حقیقت شیرین: دنیا با شما میخندد. تقدیر را باور نکن. ناشنوا باش وقتی همه از محال بودن آرزوهایت سخن می گویند. ساعت دیواری طرح هیراد. خرید ادکلن زنانه لاکوست آبی. پنل رایگان اس ام اس. قالب میوه پاپ چف. مطالب درسی - 3.

free-swimming.blogfa.com

شنای آزاد

http://www.free-swimming.blogfa.com/1392/05

بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز زانو،در آرزوی ورزشهای بیدردسری هستند که بدون فشار بر زانو بتوانند عضلات خود را تقویت کنند و از درد زانو بکاهند. در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزشهای مناسب این بیماران در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام میگیرد.در این شماره با یک نسخه ورزش ساده دو مرحله از 4 مرحله تقویت عضلات اطراف زانو را که در استخر شنا و در عمق کم باید انجام گیرد خدمت شما ارایه میکنیم.هوا رو به گرمی است و از استخرها میتوان بیشتر و بهتر استفاده کرد. تربیت بدنی وورزش تخصصی.

free-swimming.blogfa.com

شنای آزاد

http://www.free-swimming.blogfa.com/1392/01

2 خوراکی مفید برای ورزشکاران. اسفناج و چغندر قدرت عضلات را افزایش میدهند. مصرف سبزیجاتی که سرشار از نیترات هستند از قبیل اسفناج یا چغندر برای عضلات و همچنین برای سلامت عمومی بدن مفید است. اسفناج قدرت عضلات را افزایش می دهد. اسفناج و یا دقیقتر بگوییم نیترات موجود در آن قدرت عضلات را افزایش میدهد. به گفتهی محققان موسسهی kralinska سوئد، نیترات که در بدن به اکسید نیتریت تبدیل میشود عملکرد میتوکندریها را بهتر میکند. میتوکندریها همان ارگانیسمهای سلولی هستند که انرژی مورد نیاز عضلات را تأمین میکنند.

free-swimming.blogfa.com

شنای آزاد

http://www.free-swimming.blogfa.com/1392/03

ورزش در آب(آب درمانی). در آب بودن به خودی خود موجب میشود که شما ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شما است. البته منظور ما از ورزش در آب، شنا نیست. منظور انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده روی، ایروبیک و نرمشهایی است که معمولا در خشکی انجام میگیرند. نوشته شده در سه شنبه ۱۴ خرداد۱۳۹۲ساعت 12:35 توسط سعیده. تربیت بدنی وورزش تخصصی. مدل لباس به سبک کره ای. شنا ، شیرجه ، واترپلو ، سه گانه. خرید شارژ آنلاین ایرانسل همراه اول. وب سایت اموزش شنا ایران goswim.

free-swimming.blogfa.com

شنای آزاد - شنای پهلو

http://www.free-swimming.blogfa.com/post/40/شنای-پهلو

شنای پهلو در قرن ۱۹ از تکنیکهای شنای قورباغه استخراج شد زیرا شناگران میخواستند تندتر شنا کنند. بدن به حالت پهلو خوابیده و بر روی آب شناور می باشد سر طوری از پهلو در آب خوابیده است که دهان از خارج از آب نگه می دارد و در تمام مدت شنا دهان از آب خارج خواهد بود و به مانند دیگر شناها بدن باید حالت افقی خویش را بر روی آب حفظ نماید . پاها در این شنا به حالت قیچی ضربه میزند در ابتدا یکی از پاها به عقب رفته در حالیکه پای دیگر به جلو برده می شود ودر عین حال بدن از پهلو بر روی آب دراز کش می باشد . شناگر برای مدت کو...

free-swimming.blogfa.com

شنای آزاد

http://www.free-swimming.blogfa.com/1392/07

آسیب های ورزشی در شنا. شنا یکی از کم آسیب ترین ورزش ها است. این میتواند به علت سرعت پایین حرکت در آن، نبودن برخورد بین بازیکنان و محیط ورزشی کاملا قابل پیش بینی باشد. آسیب های ورزشی در شنا غالبا به علت تکنیک غلط و یا فشار زیاد ورزشکار به بدن خود است. مهمترین آسیب های ورزشی در شنا عبارتند از. سندروم ایمپینجمنت در شانه. شانه شایعترین محل درد در شناگران است. درد شانه بیشتر در شنای آزاد و کمتر در قورباغه و پروانه دیده میشود. در شانه یک شناگر به علت آسیب تاندون عضلات روتاتورکاف. تربیت بدنی وورزش تخصصی.

free-swimming.blogfa.com

شنای آزاد - هنگام شنا با موهاي خود چه کنيم؟

http://www.free-swimming.blogfa.com/post/41/هنگام-شنا-با-موهاي-خود-چه-کنيم-

هنگام شنا با موهاي خود چه کنيم؟ 1- بعد از هربار استخر، موها را با يک شامپوي مناسب و ملايم شست و شو دهيد. چون موي همه افراد از نظر چربي، خشکي، شوره، صافي يا فربودن و ضخامت يکسان نيست، نمي توان شامپوي خاصي را به همه افراد توصيه کرد. بنابراين بهتر است در اين خصوص با يک پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنيد. البته استفاده از ژلها، پمادها و اسپري هاي فراوان، متنوع و گران قيمت ممکن است در افراد حساس حالت تحريک و حساسيت ايجاد کند و باعث اگزاماي پوستي شود. بنابراين بهتر است مقدار کمي کرم مرطوب کننده صورت که آقايان...

free-swimming.blogfa.com

شنای آزاد - آسیب های ورزشی در شنا

http://www.free-swimming.blogfa.com/post/47/-آسیب-های-ورزشی-در-شنا

آسیب های ورزشی در شنا. آسیب های ورزشی در شنا. شنا یکی از کم آسیب ترین ورزش ها است. این میتواند به علت سرعت پایین حرکت در آن، نبودن برخورد بین بازیکنان و محیط ورزشی کاملا قابل پیش بینی باشد. آسیب های ورزشی در شنا غالبا به علت تکنیک غلط و یا فشار زیاد ورزشکار به بدن خود است. مهمترین آسیب های ورزشی در شنا عبارتند از. سندروم ایمپینجمنت در شانه. شانه شایعترین محل درد در شناگران است. درد شانه بیشتر در شنای آزاد و کمتر در قورباغه و پروانه دیده میشود. در شانه یک شناگر به علت آسیب تاندون عضلات روتاتورکاف. یکی از ...

free-swimming.blogfa.com

شنای آزاد

http://www.free-swimming.blogfa.com/1392/06

جبران انرژی روزانه در شنا. افرادی که تمرینات سنگین روزانه دارند به یک رژیم پر انرژی و پر کربوهیدرات نیازمندند. شناگرانی که موفق به مصرف کربوهیدرات به مقدار کافی نمی شوند, نخواهند توانست انرژی از دست رفته را در فاصله بین تمرینات به خوبی بازیابی کنند که این باعث خستگی, کاهش وزن. نوشته شده در سه شنبه ۱۲ شهریور۱۳۹۲ساعت 16:53 توسط سعیده. تربیت بدنی وورزش تخصصی. مدل لباس به سبک کره ای. شنا ، شیرجه ، واترپلو ، سه گانه. خرید شارژ آنلاین ایرانسل همراه اول. وب سایت اموزش شنا ایران goswim.