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En Forma Ahora: Ejercicios por grupo muscular

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Ejercicios por grupo muscular. Ejercicios por grupo muscular. Press de banca plano con barra. Press de banca inclinado con barra. Press de banca declinado con barra. Aperturas planas con mancuernas. Cruce de poleas altas. Jalón al pecho con agarre supino. Remo con barra con agarre supino. Remo sentado con polea. Remo con barra con agarre supino. Curl femoral de pie. Elevaciones laterales con mancuernas. Elevaciones frontales con mancuernas. Elevaciones frontales con mancuernas en banco inclinado. Uno de ...

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En Forma Ahora: Crema de batata y cilantro

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Ejercicios por grupo muscular. Sábado, 14 de noviembre de 2015. Crema de batata y cilantro. La batata es una gran fuente de hidratos de carbono. Ideal para aportarnos la energía. Necesaria para afrontar nuestros entrenamientos y actividades cotidianas. Hoy vamos a ver una deliciosa y sencilla forma de consumirla en una crema. Ingredientes para cuatro personas. 1 cucharadita de aceite de oliva. 2 puerros medianos (700 gramos) troceados. 3 dientes de ajo troceados. 2 batatas grandes (800 gramos) troceadas.

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En Forma Ahora: Curl con polea baja

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Ejercicios por grupo muscular. Domingo, 15 de noviembre de 2015. Curl con polea baja. Las dos cabezas del bíceps y el branquial. Nos posicionamos frente a una polea baja, agarrando la barra en supinación, es decir, con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Pegamos los codos al cuerpo y elevamos la barra enganchada a la polea hasta formar aproximadamente un ángulo de 90 grados, sin romper la tensión del ejercicio en ningún momento. Repetir la operación las veces que sean necesarias. Hay muchos fac...

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En Forma Ahora: Los beneficios de entrenar con pesas para los corredores

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Ejercicios por grupo muscular. Lunes, 16 de noviembre de 2015. Los beneficios de entrenar con pesas para los corredores. En la actualidad está muy extendido el mito de que el entrenamiento con pesas no es positivo para los corredores debido a que, supuestamente, les haría más lentos y perjudicaría su agilidad, pero simplemente es eso, un mito. Lee el artículo completo que he realizado para Entrenamiento.com. Miguel Ángel Rodríguez Ruiz. No hay comentarios :. Publicar un comentario en la entrada. 4 tipos ...

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En Forma Ahora: 4 tipos de flexiones para entrenar en casa

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Ejercicios por grupo muscular. Domingo, 25 de octubre de 2015. 4 tipos de flexiones para entrenar en casa. Hay muchos factores que pueden influir para no poder asistir de forma puntual al gimnasio. O, directamente, no poder ir con regularidad, ya sea por falta de tiempo. O falta de economía. Pero esto no es algo que nos deba de preocupar en exceso si queremos mantenernos en forma, ya que en nuestra propia casa. Podemos hacer una gran variedad de ejercicios. Que mantendrán a nuestros músculos. En el suelo...

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En Forma Ahora: Remo con barra

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Ejercicios por grupo muscular. Miércoles, 7 de octubre de 2015. Dorsal mayor, teres mayor y deltoides posteriores. De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, sacando pecho y glúteos, manteniendo una inclinación del torso de unos 30 grados respecto al suelo. Coge una barra con una separación de las manos un poco mayor a la anchura de los hombros. Elevar la barra hasta la cintura, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Miguel Ángel Rodríguez Ruiz. Hay mu...

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En Forma Ahora: Press francés con barra

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Ejercicios por grupo muscular. Martes, 17 de noviembre de 2015. Press francés con barra. Cabeza lateral, media y larga del tríceps. Tumbados en un banco plano, cogemos una barra con una separación de las manos de unos 25 centímetros aproximadamente. Situamos la barra paralela a nuestro cuerpo extendiendo los brazos. Flexionamos los brazos, manteniendo siempre los codos pegados al cuerpo, hasta formar un ángulo de 90 grados con los brazos, quedando la barra a la altura de la frente. No hay comentarios :.

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En Forma Ahora: Diferencias entre entrenar con peso libre y máquinas

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Ejercicios por grupo muscular. Sábado, 14 de noviembre de 2015. Diferencias entre entrenar con peso libre y máquinas. Cuando realizamos nuestros entrenamientos podemos encontrar una gran variedad de ejercicios para desarrollar los distintos grupos musculares, pero destacamos los ejercicios que hacemos con peso libre (barras y mancuernas) y con máquinas específicas. 191;Conoces las principales diferencias y beneficios entre usar el peso libre o las máquinas? Miguel Ángel Rodríguez Ruiz. Hay muchos factore...