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Saturday 08/08/15 |
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Stop in for our New Beginner Classes Every Thursday at 7:30pm. August 6, 2015. Saturday, August 8th, 2015. Between Each Round: BOTH partners complete 10 Burpees at the same time. Sets of 7ummmIf you really want to, you can! Leave a Reply Cancel reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *. Try a free class! To try a free class, complete the form and check your email immediately for an important message from us. Stay in tune with FloCrossFit. Try a free class.
Monday 08/03/15 |
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Stop in for our New Beginner Classes Every Thursday at 7:30pm. August 3, 2015. Monday, August 3rd, 2015. Butt Kickers Down and Back. 5 KB Snatch Each Arm. 5 KB Shoulder Press Each Arm. 3×200 2 min. 3×300 3 min. 100m KB Farmers Carry. 100m KB Waiters Carry. 100m KB Front Rack Carry. 100m KB Waiters Carry. 100m KB Farmers Carry. B/w each Carry: 15 Air Squats, 10 Push ups. 1 Find 1RM Thruster. 2 Back Squat: 3×3 @ 75% 2×4 @ 85%. 3 25 Weighted Strict Pull Ups. 4 Accumulate: 100 Ab Mat Sit Ups. EMOM x 7 min.
Wednesday 08/04/15 |
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Stop in for our New Beginner Classes Every Thursday at 7:30pm. August 4, 2015. Wednesday, August 5th, 2015. Now We’re Just Getting Carried Away. 1 Mile for Time. 800m Partner Farmers Carry. 1 Person KB Carry 110/70. 1 Person Over Head Plate Carry 45/25. 10 Banded Pass Throughs. 1 Find 1RM Jerk (from the rig). 2 KB Snatch 5×5 Each Arm (Increasing). 3 Goblet Squats 3×10 AHAP. 4 Accumulate: 50 TTB. Leave a Reply Cancel reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *.
Class Schedule |
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Stop in for our New Beginner Classes Every Thursday at 7:30pm. Download a PDF Schedule of Classes HERE! Try a free class. You can start today for free. Choose from any one our classes and come on in. No risk, just free training. Uarr; Top of Page. 2016 Website by Juiced Marketing.
Tuesday 07/28/15 |
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Stop in for our New Beginner Classes Every Thursday at 7:30pm. July 27, 2015. Tuesday, July 28th, 2015. 15 Min of Fun. EMOM x 10 min. 3 Thrusters (same weight). 15 Box Jumps 24/20. 1 Snatch Grip Dead Lift: 2×10 @ 55% of Snatch, 3×3 @ 150% Snatch. 2 Cleans: 5×3 @ 65%, 3×3 @ 75%, 3×2 @85%. 3 OHS: 1×3 @ 55%, 2×3 @ 70%, 2×3 @ 80%. 4 Abs: Accumulate 50 V ups. Leave a Reply Cancel reply. Your email address will not be published. Required fields are marked *. Try a free class! Stay in tune with FloCrossFit.
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More options ▼. Subscribe to my blog. Created: 03/07/2014 at 10:21 AM. Updated: 13/07/2014 at 3:43 PM. Don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by Skyrock's 'General Terms of Use' and that you can be identified by your IP address (66.160.134.62) if someone makes a complaint. Please enter the sequence of characters in the field below. Posted on Sunday, 13 July 2014 at 3:43 PM. Une nouvel chaine youtube! Ça y est je me lance dans une nouvel aventure celle de youtube! Don't forget that insults,...
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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. La motocrooss: - moto indispansable à qui veut ennuyer ses voisins tellement elle fait du bruit. - Souveraine dans les flaques d'eau , la boue et les porcheries. Le scooter est un engin bizarroïde obenu par le croisement d'une baignoire sabot et d'un cheval à bascule. Les 50cc ce sont des petite motos qui sont aussi bruiyantes que les grosses, surtout si l'on met un paquet de Gitanes dans les rayon. Particulieremen bien vus chez les sourds. Mise à jour :.
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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Mé 1 max de comms! Ps : si tu maime pa cass toi é taille pa! BONE VIZITE A TOUS! Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! C pô mignio nnoonn. Lacger vos comment ls gonces et les gonzesse. N'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (23.21.86.101) si quelqu'un porte plainte. Ou poster avec :. Posté le mercredi 24 mai 2006 15:03.
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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. La position des blocs a été enregistrée. Lundi 03 juin 2013 16:50. Jeu 30 mai 2013. Ici pour : Me faire des potes. Signe astro : Cancer. Poster sur mon blog.
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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. The best blog which never built. Voila c'est flo aux commandes Si si. Mise à jour :. Quels genre de projets pour cet été! Ciao les amis trop la FLEM! Bonjour à tous Pour commencer cette. Abonne-toi à mon blog! Aout 2007= Novembre 2008 What's Up. Bon ben ça fait a peu près 1 an et demie que j'ai rien ajouté a mon blog alors il faut faire le bilan de cette année passée:. Réussite au concours avec admission à l'Ensmm à Besançon dans le Franche-Comté ( ou ça?
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