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Quinta-feira, 31 de maio de 2007. Dicas básicas para desenvolvimento da massa muscular. Nunca inicie o treinamento sem antes se aquecer;. Sempre alongue-se antes e depois dos treinamentos;. Realize cada repetição usando a extensão completa de movimentos;. Evite movimentos enganosos, eles aumentam os riscos de lesões;. Mantenha o controle do peso durante todo o movimento;. Mude o tipo de exercício que você realiza e varie sua atividade, usando variações para o mesmo músculo ;. Para cada três dias de trein...
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Sexta-feira, 4 de maio de 2007. Sentado, com um haltere em cada mão, mantido em semi-pronação;. Inspirar e flexionar os antebraços sobre os braços, realizando uma rotação de punho para o exterior antes da chegada do antebraço na horizontal;. Concluir a flexão elevando os cotovelos, expirar no final do movimento. Este exercicio solicita o braquiorradial, o braquial, o bíceps do braço, o feixe anterior do deltóide,. Inspirar e realizar um flexão de antebraço, expirar no fim do esforço. Em pé, no centro da ...
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Sexta-feira, 11 de maio de 2007. 16 dicas para ganhar peso. Tente fazer de 5 a 6 refeições por dia. Café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e um lanche antes de dormir. O maior fracionamento permite você controlar melhor seu apetite;. Evite ficar mais de 2 horas sem comer nada. Coma devagar e mastigue bens o alimentos. Isso favorece a digestão;. Não abuse do açúcar nem do chocolate, pois contêm muito colesterol. Prefira frutas suculentas (como: abacate, manga, morango, banana, etc.). Não faça grand...
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Quinta-feira, 24 de maio de 2007. Batata doce - 0 carboidrato do atleta. Sem dúvida, a batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos prediletos dos praticantes de musculação, especialmente, dos culturistas. Está sempre presente no cardápio da maioria dos campeões, principalmente na fase mais específica da preparação, a pre-contest. Particularmente, tenho utilizado com grande freqüência este tubérculo na dieta dos atletas sob minha supervisão, e os resultados são sempre muito expressivos. Como dobr...
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Sexta-feira, 25 de maio de 2007. Treinar até a falha. Treinar até a falha" no fisiculturismo não significa treinar até um ponto de completa exaustão: significa simplesmente continuar uma série até você não conseguir realizar nem mais uma repetição com aquele peso sem parar para descansar. O que causa essa falha? Por que é importante treinar até a falha? Esta, por exemplo, é uma série para a parte superior do corpo típica para um fisiculturista experiente:. QUINTA SÉRIE OPCIONAL: Utilize o mesmo peso, ten...
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Quinta-feira, 31 de maio de 2007. Dicas básicas para desenvolvimento da massa muscular. Nunca inicie o treinamento sem antes se aquecer;. Sempre alongue-se antes e depois dos treinamentos;. Realize cada repetição usando a extensão completa de movimentos;. Evite movimentos enganosos, eles aumentam os riscos de lesões;. Mantenha o controle do peso durante todo o movimento;. Mude o tipo de exercício que você realiza e varie sua atividade, usando variações para o mesmo músculo ;. Para cada três dias de trein...
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Quarta-feira, 30 de maio de 2007. Flex Magazine Workout with Paul Demayo - Triceps. Postado por Force Muscle. Assinar: Postar comentários (Atom). Voltar para a página principal. Dicas básicas para desenvolvimento da massa muscul. Flex Magazine Workout with Paul Demayo - Triceps. Force Muscle 2007 - Todos os direitos reservados.
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Sexta-feira, 27 de abril de 2007. Calorias, brinque com elas! Para se ter uma idéia, mesmo que fique deitada de papo pro ar você precisa de 1300 a 1800 calorias só para manter seu corpo funcionando numa boa, na temperatura certa. Anote aí: uma menina da sua idade precisa, em média, de 2000 a 2200 calorias para ter combustível suficiente para ir à escola, estudar, conversar com as amigas ao telefone, namorar. Dá pra comer muito mais! Então, para não correr o risco de se enganar na conta, vamos ensiná-la a...
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Quinta-feira, 17 de maio de 2007. A estratégia da Universal é continuar a trabalhar com os consumidores da marca para melhorar a posição de liderança na venda de seus produtos, continuando a melhorar a sua eficiência operacional e performance. Especificamente, a Universal busca a:. FABRICAÇÃO DE PRODUTOS DE ALTA QUALIDADE. CONTINUAR A INTRODUZIR NOVOS PRODUTOS E INOVAÇÕES. CONSTRUIDA SOB AS RELAÇÕES ESTABELECIDAS COM O CONSUMIDOR. A MANUFATURA E QUALIDADE DE PRODUTO. Postado por Force Muscle. O Culturism...
