hempa10.wordpress.com
Om mig | SUB40 på 365 dagar
https://hempa10.wordpress.com/about
SUB40 på 365 dagar. Tankar om träning och målsättningar. 36-åring från Stockholm med underbar fru och två lika fina barn. Började träna löpning regelbundet i slutet av sommaren 2009 och har sedan dess tränat på och utvecklats som löpare. Intresserad av hur träningen påverkar kapaciteten och diskuterar gärna alltifrån olika träningsupplägg, mentala målbilder till långsiktig träningsplanering. 02 augusti 2011 kl. 13:52. Tack för en inspirerande blogg! Run hard – live easy. 03 januari 2011 kl. 20:16. Du kom...
hempa10.wordpress.com
Vila är inte så dumt trots allt | SUB40 på 365 dagar
https://hempa10.wordpress.com/2011/09/07/vila-ar-inte-sa-dumt-trots-allt
SUB40 på 365 dagar. Tankar om träning och målsättningar. Vila är inte så dumt trots allt. Vila är inte så dumt trots allt. Tittar i träningsdagboken och senaste veckorna är det bara intervaller av olika slag, distanspass och diverse tävlingar. Det är nu över tre veckor sedan jag körde ett kort ( 10 km) och/eller lugnt ( 5 min/km) pass. Har vilat helt istället för att ge mig ut på lätta pass. 08 september 2011 kl. 8:27. Älskar meningen ”roade mig i mörkret genom att köra 10*400 med 1 minuts vilaR...
hempa10.wordpress.com
Inget Kistalopp för mig | SUB40 på 365 dagar
https://hempa10.wordpress.com/2011/09/10/inget-kistalopp-for-mig
SUB40 på 365 dagar. Tankar om träning och målsättningar. Inget Kistalopp för mig. Inget Kistalopp för mig. Kistaloppet är begåvat med smarta marknadsförare och det hade varit skoj att var en del av loppet. Dessutom hade jag gärna fått mig en pratstund med andra bloggare/bloggläsare som var på plats. Men nu blev det inte så. Och jag ska inte klaga, vi har haft en fantastiskt skön dag med familjen och njutit av indiansommaren. Satt och kollade Finnkampen med familjen igår, riktigt skoj! Trist men vad gör m...
hempa10.wordpress.com
Letar halvmara utomlands nästa vår | SUB40 på 365 dagar
https://hempa10.wordpress.com/2011/09/04/letar-halvmara-utomlands-nasta-var
SUB40 på 365 dagar. Tankar om träning och målsättningar. Letar halvmara utomlands nästa vår. Letar halvmara utomlands nästa vår. 05 september 2011 kl. 9:48. Återkommer efter ett år och ser att du lyckades med sub40-målet. Stort grattis! Och redan 1:25 på halvmaran? Innan jag gick sönder för dryga året sen hade jag funderingar på Torrevieja på spanska östkusten. Sugen på att göra ett nytt försök nästa år. Men det är i februari och om det vore en trevlig upplevelse har jag ingen aning om. Grym fart på McMi...
hempa10.wordpress.com
Mina lopp | SUB40 på 365 dagar
https://hempa10.wordpress.com/mina-lopp
SUB40 på 365 dagar. Tankar om träning och målsättningar. Här listar jag mina genomförda och planerade lopp. Klicka på länk för att komma vidare till rapport för respektive lopp. Stockholm Halvmarathon 1.43.26. Stockholm Marathon 42 km. Enhörna Challenge 10 km. 17/9 Stockholm Halvmarathon 21km. Skriv din kommentar här. Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:. Adressen lämnas aldrig ut). Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. ( Logga ut. 10 km: 38.25 (Hässelbyloppet ...
hempa10.wordpress.com
Bloggkoma | SUB40 på 365 dagar
https://hempa10.wordpress.com/2011/09/15/bloggkoma
SUB40 på 365 dagar. Tankar om träning och målsättningar. Nej nu kommer ingen munter läsning. Jag har minst sagt brist på positiv energi på löparfronten just nu. Taskig tajming mtp kommande lopp. Ambitionen att springa snabbt om en månad på Hässelbyloppet finns kvar. Men först och främst ska jag bli frisk. 15 september 2011 kl. 23:00. 16 september 2011 kl. 7:46. 16 september 2011 kl. 7:54. Hoppas att du tillfrisknar snart. verkar segt det där! 16 september 2011 kl. 7:54. 16 september 2011 kl. 14:29. Surt ...
hempa10.wordpress.com
hempa10 | SUB40 på 365 dagar
https://hempa10.wordpress.com/author/hempa10
SUB40 på 365 dagar. Tankar om träning och målsättningar. Lugnt var det här. Lugnt på träningsfronten och glest med inlägg från min sida under veckan som har gått. Inte helt ovanligt i löparbloggarkretsar att det blir som så här. Det är lätt att icke-träning resulterar i mindre muntra inlägg och eftersom jag hellre inspirerar än energidränerar har jag behållit löpartankarna för mig själv. 8221; med ett stort leende och visar mig medaljen. Ett sånt där litet magiskt och förtrollat ögonblick. Har lite svårt...
hempa10.wordpress.com
1 av 4 – 6*1500 P2 | SUB40 på 365 dagar
https://hempa10.wordpress.com/2011/09/03/1-av-4-61500-p2
SUB40 på 365 dagar. Tankar om träning och målsättningar. 1 av 4 – 6*1500 P2. 1 av 4 – 6*1500 P2. Kort rapport från det första av fyra nyckelpass à la McMillan. 6*1500 med 3 min vila i tänkt tävlingsfart. Lydde inte riktigt… Av dessa variabler blev det ändrad vila till två min, tre är för långt enligt min smak. Och så blev det lite snabbare fart. Helt klart tufft med sex stycken 1500-ingar. En utmaning för pannbenet. 04 september 2011 kl. 4:31. 04 september 2011 kl. 8:45. 04 september 2011 kl. 10:11.
hempa10.wordpress.com
McMillans 4 nyckelpass för 10K | SUB40 på 365 dagar
https://hempa10.wordpress.com/2011/09/03/mcmillans-4-nyckelpass-for-10k
SUB40 på 365 dagar. Tankar om träning och målsättningar. McMillans 4 nyckelpass för 10K. McMillans 4 nyckelpass för 10K. Pass nr 1 ca 8 veckor före tävling. 6*1500m 10K-racepace P3min (obs: i tänkt tävlingsfart). Pass nr 2 – ca 6 veckor innan tävling. 3000m 4*1500m 10K-racepace P5-3. Pass nr 3 – ca 4 veckor innan tävling. 2*3000m 2*1500m 10K-racepace P5-3. Pass nr 4 ”Best 10K workout” – 9-12 dagar för tävling. 3*3200 m 10K-racepace P5. Så här skriver McMillan själv om det fjärde nyckelpasset:. Mats: halv...
SOCIAL ENGAGEMENT