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2012 年 7 月 11 日. 两脚与肩同宽 两脚尖内扣10度左右 十趾抓地,但不要过分用力 屈膝下蹲,但膝不超过脚尖 收腹,提肛 圆裆,松腰 含胸拔背 虚领顶颈 舌抵上颌 目视前方 鼻尖和肚脐成垂直线(即鼻尖和肚脐的连线垂直于地面) 百会和会阴成垂直线(即 百会 穴和 会阴 穴的连线垂直于地面) 虚腋 沉肩坠肘 小臂和地面平行 两小臂互相平行 中指和小臂成一直线 手掌呈瓦状 手指呈梯形,拇指和食指呈鸭嘴形 上虚下实,面带微笑,自然呼吸。 每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长,循序渐进) 架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内,架势越低, 体外反搏 的作用越强, 爆发力 越大)。 它仍强调动作姿势的准确,并讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而达到 气血并练 、 劲气并练 、 表里并练 ,使气、力倍增,促进全身经络通畅,气血调和,阴阳平衡。 它主要练能量的储存和释放,增强双手 外气内收 、 内气外放 的功能。 揽月5 10分钟后手指松直,随即两臂向两侧同时缓缓拉开,如同大鹏展翅 谓之 拉气 略停1 3秒钟,然后再沿原路复原 谓之 进气。 两手掌心朝前,呈拉幕状缓缓向左右水平分...

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2012 年 7 月 11 日. 两脚与肩同宽 两脚尖内扣10度左右 十趾抓地,但不要过分用力 屈膝下蹲,但膝不超过脚尖 收腹,提肛 圆裆,松腰 含胸拔背 虚领顶颈 舌抵上颌 目视前方 鼻尖和肚脐成垂直线(即鼻尖和肚脐的连线垂直于地面) 百会和会阴成垂直线(即 百会 穴和 会阴 穴的连线垂直于地面) 虚腋 沉肩坠肘 小臂和地面平行 两小臂互相平行 中指和小臂成一直线 手掌呈瓦状 手指呈梯形,拇指和食指呈鸭嘴形 上虚下实,面带微笑,自然呼吸。 每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长,循序渐进) 架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内,架势越低, 体外反搏 的作用越强, 爆发力 越大)。 它仍强调动作姿势的准确,并讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而达到 气血并练 、 劲气并练 、 表里并练 ,使气、力倍增,促进全身经络通畅,气血调和,阴阳平衡。 它主要练能量的储存和释放,增强双手 外气内收 、 内气外放 的功能。 揽月5 10分钟后手指松直,随即两臂向两侧同时缓缓拉开,如同大鹏展翅 谓之 拉气 略停1 3秒钟,然后再沿原路复原 谓之 进气。 两手掌心朝前,呈拉幕状缓缓向左右水平分...
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4 示例页面
5 正确的马步站桩功
6 admin
7 预备姿势
8 站桩要领
9 马步站桩时要做到三个不要 不要人静,不要意守,不要把别的功法的概念加入本功法
10 一个强调 强调动作姿势的准确
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思想乐园,跳至主内容区域,跳至副内容区域,示例页面,正确的马步站桩功,admin,预备姿势,站桩要领,马步站桩时要做到三个不要 不要人静,不要意守,不要把别的功法的概念加入本功法,一个强调 强调动作姿势的准确,要做到三个稳 起势稳,站桩稳,收功稳,3 功夫里的 动功 是什么,动功又称 内劲站桩功 ,它是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势,第一节 双臂揽月,继马步站桩姿势,动作要领,第二节 十字手,十字手推出时吐气,收回时吸气,一推一收为一遍,做7遍,这样,一紧一松,久练之则劲气相随,气大力粗,督脉自然通畅
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2012 年 7 月 11 日. 两脚与肩同宽 两脚尖内扣10度左右 十趾抓地,但不要过分用力 屈膝下蹲,但膝不超过脚尖 收腹,提肛 圆裆,松腰 含胸拔背 虚领顶颈 舌抵上颌 目视前方 鼻尖和肚脐成垂直线(即鼻尖和肚脐的连线垂直于地面) 百会和会阴成垂直线(即 百会 穴和 会阴 穴的连线垂直于地面) 虚腋 沉肩坠肘 小臂和地面平行 两小臂互相平行 中指和小臂成一直线 手掌呈瓦状 手指呈梯形,拇指和食指呈鸭嘴形 上虚下实,面带微笑,自然呼吸。 每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长,循序渐进) 架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内,架势越低, 体外反搏 的作用越强, 爆发力 越大)。 它仍强调动作姿势的准确,并讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而达到 气血并练 、 劲气并练 、 表里并练 ,使气、力倍增,促进全身经络通畅,气血调和,阴阳平衡。 它主要练能量的储存和释放,增强双手 外气内收 、 内气外放 的功能。 揽月5 10分钟后手指松直,随即两臂向两侧同时缓缓拉开,如同大鹏展翅 谓之 拉气 略停1 3秒钟,然后再沿原路复原 谓之 进气。 两手掌心朝前,呈拉幕状缓缓向左右水平分...

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Gedicht van de maand. Kustpad van Loosduinen naar Scheveningen. Kustpad van Hoek van Holland naar Loosduinen. Oder Neisse Radweg 2016. Len Borgdorff schrijft en fotografeert. Foto van de maand. Den Haag, maart 2018. Gedicht van de maand. Het gras dat opsteekt uit de fijne pijn. Van zand, vreten ze op, de schrale schapen. En de konijnen die wij vangen in een strik. Angst hagelt door hun vlees,. Oor hapt naar lucht, poten verslikken zich. De zandvacht wordt een rode lap . Het gedicht van de maand,.