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Marco Cascone
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Eventi di Sport - Promozione and Voce. Presento eventi di atletica leggera con la stessa passione di uno chef quando prepara il suo piatto preferito. I miei ingredienti specialissimi sono: l’emozione, la competenza, lo spettacolo! Vivo nell’atletica leggera da sempre e da sempre cerco di farla vivere agli altri. Cerco di trasmettere quello che l’atletica mi trasmette, e faccio di tutto per farla amare (così come io la amo). Devo riconoscerlo: l’atletica leggera è nel mio DNA.
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Valerio Costantino: marzo 2012
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Domenica 4 marzo 2012. La scelta delle scarpette. Stamani è in programma il lungo, 32 km con il mio amico e runner. Sicuramente sarà un progressivo. Partiamo con ritmo di corsa lenta e poi almeno 20 km di Corsa Media collinare in progressione per chiudere a ritmo di 3'40' /3'50' . Come al solito arrivo prima e li sfianco, devo arrivare primo e verificare il mio stato di forma. Metto le A2 per il progressivo, più veloci. Porto la carta igienica per la sosta programmata prima della salita. Colgo loccasione...
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Valerio Costantino: settembre 2012
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Venerdì 21 settembre 2012. UN ANGELO E' VOLATO IN CIELO. HO SENTITO IL BATTITO DELLE SUE ALI IN PIENA NOTTE. UN VOLO ANCORA INCERTO, FORZATO, NON ANCORA CONSAPEVOLE. QUESTA SERA GUARDERO' IN ALTO E LA PRIMA STELLA CHE MI FARA'. E SOLO ALLORA IL MIO CUORE SARA' PIU' SERENO . Etichette: Pillole di saggezza. Iscriviti a: Post (Atom). Naturopata, Operatore Discipline Bio Naturali del Benessere, Maratoneta. Visualizza il mio profilo completo. Campione Italiano IUTA di categoria. Http:/ www.fenizia.it.
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Valerio Costantino: agosto 2012
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Domenica 26 agosto 2012. In attesa di definire quale maratona invernale preparare stamattina ho iniziato a mettere un pò di chilometri nelle gambe. Credo che Firenze possa essere l'ideale come tipo di percorso e paesaggio e per il periodo . Il 25 Novembre 2012 mi dà la possibilità di riprendere la condizione fisica (sono stato fermo troppi mesi per infortunio) e cercare di avvicinarmi ai ritmi a me più congeniali. Alle 6,30 la temperatura era di 24° ma vicino al mare la brezza mi ha aiutato. Come prepara...
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Valerio Costantino: agosto 2010
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Venerdì 20 agosto 2010. Corsa e riabilitazione: Agosto in salita. Non so se ho fatto bene o peggiorato la situazione, ma il mio istinto ha detto che devo potenziare i muscoli del ginocchio per mantenerlo meglio in asse e coordinare così la fase di rullaggio durante la corsa. Ma la mia domanda è : continuando così miglioro o peggioro la situazione? Cronoscalate dai 6-12 km (purtroppo con relativa discesa). 10 sprint in salita massimali (80 mt.) 3000 mt finali di Corsa ritmo medio o più veloce. Anche in va...
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Valerio Costantino: SCARICO DEI CARBOIDRATI?
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Lunedì 15 giugno 2009. Colgo l'occasione del commento di Francesco al Post precedente sulla opportunità di eseguire la settimana precedente una maratona il classico scarico/carico dei carboidrati al fine di aumentare, almeno in teroria, i depositi di glicogeno epatico e muscolare per consentire una maggiore quota di carburante da far utilizzare al proprio organismo in gara. Mi piacerebbe aprire una discussione su tale argomento per conoscere le opinioni degli atleti e degli addetti ai lavori al fine di f...
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Valerio Costantino: settembre 2011
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Sabato 3 settembre 2011. Come preparare una maratona in 7 settimane e con pochi chilometri. Il mio miglior tempo in maratona l’ho realizzato nel 2006 nella maratona Paestum-Salerno : 2h54’08’’. Ricordo l’arrivo nello stadio Menti di Salerno nel giro sui 400mt, in ottima spinta ed in azione di volo (foto) in piena e buona elasticità e freschezza atletica. Ripropongo gli allenamenti che ho fatto in quell’occasione. 45’ CL ex 5 allunghi. 50’ CL ex 6 allunghi. 50’ CL ex 8 allunghi. 6k CL 16k CM 12k CL. Prima...
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Valerio Costantino: dicembre 2010
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Lunedì 20 dicembre 2010. Coast to Coast : un percorso bello ma duro! Fortunatamente ho potuto correre come volevo, con dolore al ginocchio ma senza problemi seri in gara e nel post. Mi ha aiutato Luigi ,il mio fisioterapista nuovo , che mi ha applicato sabato il kinesio taping e devo dire (è la prima volta che lo provo) contiene bene le strutture di sostegno. Percorso bello e tosto quanto basta, lunghe salite e discese con forte impatto per le gambe, certamente un ottimo allenamento collinare . Sotto inv...
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Valerio Costantino: agosto 2011
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Domenica 14 agosto 2011. TREKKING SUL SENTIERO DEL MEDITERRANEO: SAPORI ANTICHI…. Per un maratoneta appassionato di trekking la cosa non poteva passare inosservata lo scorso anno: che ci fanno tanti trekker, completi di scarponcini, zaini e bastoni alle 8,00 di mattina. Sulla spiaggia di Lentiscelle a Marina di Camerota (SA) in pieno Cilento? Il tutto rientra nel Parco del Cilento e del vallo di Diano, è uno dei circa 136 sentieri censiti. Insieme ai fratelli Giuseppe e Giantonio Tripari, sotto mia inizi...
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Valerio Costantino: maggio 2011
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Sabato 21 maggio 2011. Il buco con la rotula attorno. Mi dispiace sottolinearlo ed accettarlo con la dovuta serenità e razionalità ma categoricamente il mio ortopedico di fiducia, già medico della Nazionale di Atletica Leggera italiana, mi ha vivamente consigliato di fermarmi. L'ultima RM parla chiaro, osteocondrite rotulea al massimo grado, si evince un vero buco nella rotula, causa dell'invalidità e del dolore che mi costringe a correre male e con posture sempre sbagliate di compenso. Ahi, che dolor!
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Valerio Costantino: Osteocondrite rotulea.
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Lunedì 7 giugno 2010. E diagnosi è fatta. Grossolano focolaio osteocondritico a carico della rotula ginocchio dx. In pratica si è consumata la cartilagine e l'osso sottostante è sofferente. L'unica certezza è che il mio ginocchio anche da fermo è dolente. Il mio piano di riabilitazione in attesa della visita di domani dall'osteopata prevede solo corsa lenta riabilitativa a sensazione, prima o poi mi auguro che il ginocchio trovi da solo i corretti adattamenti. E poi a Venezia 2010 ci voglio essere! Il mi...
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Marco Casassa Mont - Personal Web Site - www.marcocasassamont.com
MSc, CISSP, Senior IEEE Member. This is the Personal Web Site of Marco Casassa Mont, UK. P rincipal Cyber Security Consultant at BMT Defence Services. 20. At strategic and business level. CTO and R&D Office. Focus on delivering to customers,. Shaping vision and directions. Lead of various IT and security programmes and projects. Prior to joining BMT, was P rincipal. At Hewlett Packard Enterprise (CTO Office/HPE Labs and business groups). ISC)2 CISSP Certified Security Professional. Big Data for Security.
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Marco Cascioli | grafica - web - programmazione - desktop publishing - video editing
Grafica – web – programmazione – desktop publishing – video editing. Dopo studi di livello universitario e anni di esperienza sul campo, mi sono specializzato nei seguenti settori. Realizzazione di grafica professionale. Per editoria, pubblicità e web. Realizzazione di siti web dinamici in PHP. Con integrazione delle tecnologie HTML5. Creazione CMS ed applicazioni web oriented per la gestione di banche dati condivise. Realizzazione e personalizzazione di siti e blog con la piattaforma WordPress. Realizza...
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Fotografo - Verona
neim
Martedì 2 aprile 2013. Etichette: bianco e nero. Venerdì 22 marzo 2013. Etichette: bianco e nero. Lunedì 18 marzo 2013. Lunedì 11 marzo 2013. Etichette: bianco e nero. Venerdì 15 febbraio 2013. Etichette: bianco e nero. Giovedì 7 febbraio 2013. Etichette: bianco e nero. Lunedì 4 febbraio 2013. Disegno a tema per l' InFame Studio. I lavori dei miei egregi colleghi li trovate QUI. Etichette: bianco e nero. Iscriviti a: Post (Atom). Essenza di un Odradek. Non spegnere la luce. INOUE TAKEHIKO ON THE WEB : :.
