aitiysliikuttaa.blogspot.com
Äitiys liikuttaa: Vauva syntyi, maha jäi? - Eroon pömppömahasta
http://aitiysliikuttaa.blogspot.com/2015/03/vauva-syntyi-maha-jai-eroon.html
Ajatuksia raskaus- ja äitiysajan liikunnasta ja hyvinvoinnista. Torstai 12. maaliskuuta 2015. Vauva syntyi, maha jäi? Ruokavaliolla on merkittävä rooli pömppömasun hävittämisessä. Seuraavat ihan yleisestikin hyödylliset ravitsemusohjeet huomioimalla pääset pitkälle (Aalto et al. 2013; 65*):. Vähemmän höttöhiilareita ja sokeria (leivokset, karkit jne.). Enemmän kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Tarkista sisältyykö jokaiseen ateriaasi hyvälaatuista proteiinia (kananmunaa, kanaa, kalaa, maitotuotteita). Onkin...
aitiysliikuttaa.blogspot.com
Äitiys liikuttaa: maaliskuuta 2015
http://aitiysliikuttaa.blogspot.com/2015_03_01_archive.html
Ajatuksia raskaus- ja äitiysajan liikunnasta ja hyvinvoinnista. Tiistai 31. maaliskuuta 2015. Univaje on tuttu vieras valitettavan monen pienen lapsen vanhemman kotona. Meidän 11 kuukautta vanha veijari nukkuu vielä nykyäänkin katkonaisesti; hyvinä öinä herätyksiä on vain kaksi ja hyvistä öistä ei ole toistaiseksi ollut ylitarjontaa. Urheilusuorituksen näkökulmasta suorituskyky heikkenee, reaktiokyky alenee ja päätöksentekokyky huononee. Näin ollen vamma-alttius on normaalia suurempi ja suoritus tunt...