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Café de Riki

Runninng,fashion,gourmet,eventなど様々な旬の情報を発信する粋なCaféです. 年度末＆年度始めのドタバタで更新ができてませんでした・・・. 物が不足し、ガソリンスタンドは給油も待つ車で長蛇の列に・・・. しかし、一人、二人、三人、・・・・とみんなの力が集まればどうでしょう。それが必ずしも「お金」とは限りません。 12300;節電」であったり、「リサイクル」であったり、やり方は違えど、. ちなみに僕は「NOエレベーター」「NOエアコン」等、. 僕も一応！？アスリートの自覚を持っていますので、. Http:/ tamesue.cocolog-nifty.com/samurai/2011/03/for-tha-all-of.html. さぁ、大きな1歩を踏み出そう！！といっても、これと言って旬なネタはなかったです（笑）. まずはタイトルにもある「練習×2」について。来週にうちの会社独自の検定「オムライス検定」があります。社員ならオムライスくらい作れて当たり前！！ということで、. もう春は近い！？と思っていたら、. Hokkaido Marathon Elite Field.

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Runninng,fashion,gourmet,eventなど様々な旬の情報を発信する粋なCaféです. 年度末＆年度始めのドタバタで更新ができてませんでした・・・. 物が不足し、ガソリンスタンドは給油も待つ車で長蛇の列に・・・. しかし、一人、二人、三人、・・・・とみんなの力が集まればどうでしょう。それが必ずしも「お金」とは限りません。 12300;節電」であったり、「リサイクル」であったり、やり方は違えど、. ちなみに僕は「NOエレベーター」「NOエアコン」等、. 僕も一応！？アスリートの自覚を持っていますので、. Http:/ tamesue.cocolog-nifty.com/samurai/2011/03/for-tha-all-of.html. さぁ、大きな1歩を踏み出そう！！といっても、これと言って旬なネタはなかったです（笑）. まずはタイトルにもある「練習×2」について。来週にうちの会社独自の検定「オムライス検定」があります。社員ならオムライスくらい作れて当たり前！！ということで、. もう春は近い！？と思っていたら、. Hokkaido Marathon Elite Field.

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1 café de riki

2 ブログ引越しのご連絡

3 皆さん、こんにちは

4 お元気ですか？

5 心機一転、ブログを引越ししました

6 今後は携帯からも頻繁に更新できると思いますので、

7 下記ｕｒｌから訪問してください

8 今後ともよろしくお願いいたします

9 http / ameblo jp/chikara0613/

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café de riki,ブログ引越しのご連絡,皆さん、こんにちは,お元気ですか？,心機一転、ブログを引越ししました,今後は携帯からも頻繁に更新できると思いますので、,下記ｕｒｌから訪問してください,今後ともよろしくお願いいたします,http / ameblo jp/chikara0613/,riki,0 件のコメント,この投稿へのリンク,ラベルその他,アスリートの皆さんへ～一歩を踏み出す勇気～,皆さん、こんばんは,東北地方での未曾有の大震災から1週間が経とうとしています,状況が一変します,皇居run

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Runninng,fashion,gourmet,eventなど様々な旬の情報を発信する粋なCaféです. 年度末＆年度始めのドタバタで更新ができてませんでした・・・. 物が不足し、ガソリンスタンドは給油も待つ車で長蛇の列に・・・. しかし、一人、二人、三人、・・・・とみんなの力が集まればどうでしょう。それが必ずしも「お金」とは限りません。 12300;節電」であったり、「リサイクル」であったり、やり方は違えど、. ちなみに僕は「NOエレベーター」「NOエアコン」等、. 僕も一応！？アスリートの自覚を持っていますので、. Http:/ tamesue.cocolog-nifty.com/samurai/2011/03/for-tha-all-of.html. さぁ、大きな1歩を踏み出そう！！といっても、これと言って旬なネタはなかったです（笑）. まずはタイトルにもある「練習×2」について。来週にうちの会社独自の検定「オムライス検定」があります。社員ならオムライスくらい作れて当たり前！！ということで、. もう春は近い！？と思っていたら、. Hokkaido Marathon Elite Field.

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Café de Riki: 皇居RUN

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Runninng,fashion,gourmet,eventなど様々な旬の情報を発信する粋なCaféです. もう春は近い！？と思っていたら、. 21kmPR 1:24:13 (4'10-3'38/km）. 20kmPR　ラスト2km B-up 3'34-3'20. ぱっきーさん、コメントありがとうございます！！こちらこそ、ありがとうございました☆もちろん、皇居RUN＆飲みはセットでお願いします！！ Katohさん、コメントありがとうございます！！こちらこそ、またご一緒させてください。また、セルフケアの極意も伝授してくださいね☆. 僕、ハマってます！！シリーズ. Japan Panel Finds Nothing Illegal in Tokyo Olympic Bid'. Awesome Inc. テンプレート. テンプレート画像 by molotovcoketail.

2

Café de Riki: 01/01/2011 - 02/01/2011

http://riki-vegeto.blogspot.com/2011_01_01_archive.html

Runninng,fashion,gourmet,eventなど様々な旬の情報を発信する粋なCaféです. 今、中国語を勉強中！！もうちょっとjogのペース落とさないと・・・・. そのおかげでスタミナはばっちり！！！でも、唯一の心配は”スピード”です。昨日の20kmPRも1:17:38・・・. 3'30でもきつかった・・・. 睡眠不足でかなりきつかったです・・・・. そんな中、朝4：30 20km　jogを2回できたことは、. メンタル的にかなり貯金できました！（笑）. スピード系の練習全くやってません・・・・. Jogの途中で1000mのロング流しも3'20台がやっと・・・. 2114km jog 1:38:36 (4'40/km). 20km jog 90min (5'10-4'18/km). 16km jog (5'40-3'25/km) 1:16:11 (4'42/km). 今重要なのは質より『量』。 13km jog 61'41 （4'44/km）. うち1000m快調走×2（1000mリカバリーjog）3'40-4'51-3'32. 16km jog 77min (4'47/km).

3

Café de Riki: 調整jog

http://riki-vegeto.blogspot.com/2011/03/jog.html

Runninng,fashion,gourmet,eventなど様々な旬の情報を発信する粋なCaféです. 今月は引き継ぎ、歓送迎会やら何やらでマジ激務の予感・・・・. 僕、ハマってます！！シリーズ. 中学高校はサッカー一筋。3年前、社会人になったのを機にランニングに目覚め、今ではすっかりランニング中毒者。ランニングを始めたことでたくさんの人に出会い、いろんなことを学ぶことができたし、それは今も変わらない。これからもランニングを通じていろんな人・物に出会い、多くを学ぶことで自分を成長させていきたいと思う。また、趣味のファッション・グルメもどんどん開拓し、このブログを通じて皆に情報発信したいと思う。 Japan Panel Finds Nothing Illegal in Tokyo Olympic Bid'. Awesome Inc. テンプレート. テンプレート画像 by molotovcoketail.

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Café de Riki: 03/01/2010 - 04/01/2010

http://riki-vegeto.blogspot.com/2010_03_01_archive.html

Runninng,fashion,gourmet,eventなど様々な旬の情報を発信する粋なCaféです. 決意！！いざ韓国へ！！次のレース、海部・東京のリベンジは 6月13日の済州島マラソン. 今日はエイプリルフールだけど、嘘じゃないよ！！さてさて、東京マラソン以後、足の調子を見ながらトレーニングを続けています。といっても、目標なしのトレーニングでは面白みがありません。。。。ちなみに3月の走行距離は368km・・・. 9313;ミート納豆大盛り（いつもサービスで特盛です）. 9314;マルゲリータ（これは3人でシェア）. 海部川風流（フル）マラソンの写真をアップします！！ 9312;さすが海の街『美波町』. NHK朝の連続ドラマ「ウェルかめ」の舞台です！！ Tシャツ、バック、特産物、温泉割引券など. 12302;国際』としての価値が落ちてきている・・・等があるようです。と言っても、実業団の皆さんはこの時期、ニューイヤー駅伝をターゲットにしているので、. ということは・・・・. 上記2大会、もしくは海外のレース（公認）で2時間40分を切る.

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Café de Riki: 08/01/2010 - 09/01/2010

http://riki-vegeto.blogspot.com/2010_08_01_archive.html

Runninng,fashion,gourmet,eventなど様々な旬の情報を発信する粋なCaféです. さて、今日は831（野菜）の日です。 8251;AKB48のみんなも飲んでるよ ☆. 質よりも量（距離）重視で走りこみました。 8月よりは質も上げていきます！！！そのままNight Runnners参加かな（笑）. 12304;朝】5km B-up jog 25min. 12304;夜】11km　変化走　55min. 500m全力走×2　100mWS×3. 内容は 10/31のしまだ大井川フルマラソンが公認『大会』か否か。 12304;朝】13km　変化jog 62min. 12304;夜】10km jog 49min. 今日は8/31（野菜の日）を盛り上げるため、. 12304;午前】10mile PR 1'03'06　（4’02-3’49/km）. リカバリー5min後　1000m×1　3’16. 12304;夕方】7km jog 36min. 12304;朝】16km jog 77min. 12304;夜】6km　jog 36min. 12304;朝】8km jog 42min.

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FaiS CoMmE ChEz ToI :P. SoIs A ToN AiSe :). 04/03/2008 at 12:21 PM. 20/01/2010 at 4:45 AM. Soundtrack of My Life. My chemical romance,30 second to mars,green day,linkin park, korn, . Helena (Three Cheers For Sweet Revenge). Subscribe to my blog! Don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by Skyrock's 'General Terms of Use' and that you can be identified by your IP address (66.160.134.4) if someone makes a complaint. Please enter the sequence of characters in the field below. Don't forget that ...

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PT Bintang Manunggal Perkasa. Komplek rukan Taman Meruya Blok M No 17, Meruya Utara 11620. Jakarta barat. Posted by PT. Bintang Manunggal Perkasa Sabtu, 30 Januari 2010, under 0 komentar. Komplek rukan taman meruya blok M No 17, meruya utara 11620. Jakarta Barat. Sebelum sekolah global nusantara (bila dari arah tomang). Di depan tol kebun jeruk, seberang electronic city puri. Masuk tol kebun jeruk dari tomang, kemudian keluar di gerbang tol meruya ilir/kembangan, lurus 300 meter di depan.