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Andrea una vita di sport: agosto 2014
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Lunedì 11 agosto 2014. Il mio primo vero trail. Superato il piccolo malanno della scorsa settimana ho ripreso ad allenarmi domenica con una corsa collinare di 20km. Sensazioni non ottimali dopo la febbre di Venerdì, seppur strada facendo abbia ritrovato una buona azione di corsa. Lunedì sono ritornato a lavoro per un turno h24. Nel pomeriggio ho effettuato una seduta di potenzi...
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Andrea una vita di sport: luglio 2014
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Lunedì 28 luglio 2014. Passi in avanti in salita. Domenica al rientro dalla nottata di guardia ho sentito il peso di tutta la stanchezza accumulata nei giorni precedenti cosicchè ho riposato. La giornata è proseguita con un pranzetto in un' osteria sul montello ed una serata tranquilla. Dopo 1 ora e poco meno di 11km. Il miglior tempo lo segnai nel magico mese di maggio (mese d...
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Andrea una vita di sport: novembre 2014
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Mercoledì 26 novembre 2014. Considerazioni generali sull'allenamento del corridore. La voglia di far di più in allenamento mi ha consumato durante la settimana e gareggiare troppo spesso nel week-end non si è rivelata una buona mossa. Sin da subito ho notato che mi allenavo meno, dedicando più tempo al riposo. E' evidente che nonostante sulle lunghe distanze sia più "affidabile...
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Andrea una vita di sport: Il mio primo vero trail
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Lunedì 11 agosto 2014. Il mio primo vero trail. Superato il piccolo malanno della scorsa settimana ho ripreso ad allenarmi domenica con una corsa collinare di 20km. Sensazioni non ottimali dopo la febbre di Venerdì, seppur strada facendo abbia ritrovato una buona azione di corsa. Lunedì sono ritornato a lavoro per un turno h24. Nel pomeriggio ho effettuato una seduta di potenzi...
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Andrea una vita di sport: ottobre 2014
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Lunedì 27 ottobre 2014. 21 km per ricominciare. Per farla breve nel 2014 solo 3 volte ho corso più di 20 km : il 3 Febbraio alla Mezza dello Ionio, il 19 Maggio 22 km in allenamento, il 10 Agosto 26 km 1700 D al Trail del Fojonico. Troppa fatica e sensazioni generali di fiacchezza mi hanno suggerito di non insistere. Mercoledì ho optato una passeggiata di 1 oretta sul montello ...
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Andrea una vita di sport: aprile 2015
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Martedì 21 aprile 2015. Non è di certo questo un post autocelebrativo, non fa per me (e quali imprese mai sarebbero da mitizzare? In ultimo un adeguato scarico prima della gara per accumulare energie mentali ed essere fresco muscolarmente. L'allenamento come mezzo e non come fine, la filosofia del momento è questa. Ma entriamo nel dettaglio. 16/3 Recupero attivo 6km a 5'40".
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Andrea una vita di sport: settembre 2014
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Lunedì 29 settembre 2014. X Miglia di Bibione. Da qualche giorno avevo segnato sul calendario la giornata di Sabato con l'intenzione di correre la X Miglia a Bibione (Ve) in preparazione alla mezza di Treviso del 12 Ottobre. Prima di passare al racconto della serata a Bibione ecco un breve riepilogo di quanto fatto in settimana :. 40' Corsetta di scarico (5'05"). La competizion...
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Andrea una vita di sport: gennaio 2015
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Domenica 4 gennaio 2015. Un buon finale di stagione. Negli ultimi giorni del 2014, dopo due settimane di malessere generale, sono riuscito finalmente a recuperare una condizione accettabile. Avevo lavorato bene e speravo in cuor mio che qualcosa di buono sarebbe venuto fuori. Nella serata di Sabato ho preso la decisione di puntare la sveglia presto e sobbarcarmi questi 250km (a...
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Andrea una vita di sport: marzo 2015
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Domenica 22 marzo 2015. Un inizio d'anno "scoppiettante". Da tantissimo tempo non riesco ad aggiornarvi, ma il tempo stringe. La vita chiama con corsi, spostamenti di migliaia di chilometri e alla fine devo dire buone novità a livello lavorativo. Ma cosa è successo a livello sportivo? 3h09' di "corsa" , un eternità! In realtà quel giorno complice il riposo avevo le gambe molto ...
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Andrea una vita di sport: aprile 2014
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Andrea una vita di sport. Storie di emozioni e fatiche sportive. L' allenamento del runner : analisi tecniche ed esempi pratici. Mercoledì 2 aprile 2014. Verso i 3000m in pista. Corsetta di scarico 9,2km @4'38". Tot Km settimana : 46. 60' finendo in progressione (15km a 3'57" compreso riscaldamento) 4:31-3:59-4:02-4:07-4:04-3:56-3:54-4:04-4:00-3:58-3:56-3:48-3:37-3:41-3:31. 40 toccate skip basso rapido: 6"98 -20t calciata sotto / 20t skip rapido metà altezza: 9"83 Salitelle rampa garage: 4"10 15,5p - 4"1...
