larsmerrald.blogspot.com
Lars' løbe blog: november 2009
http://larsmerrald.blogspot.com/2009_11_01_archive.html
Søndag den 29. november 2009. Uge 48 - det bliver langsomt bedre. Km i maraton tempo (eller hurtigere) 9,9. Totalt fik jeg løbet 58k denne uge - stadig uden intervaller på grund af problemerne med venstre baglår og højre fod. Holdt løbefri mandag og fredag, og var iøvrigt i Jylland onsdag-fredag på arbejds-rejse, så jeg fik løbet et par aftenture i Vamdrup. Indsendt af Lars Merrald. Søndag, november 29, 2009. Søndag den 22. november 2009. Uge 47 - småskaderne fortsætter. Km totalt 54,5. Jeg håber det hel...
larsmerrald.blogspot.com
Lars' løbe blog: maj 2010
http://larsmerrald.blogspot.com/2010_05_01_archive.html
Søndag den 30. maj 2010. Uge 21 - ændring af træning. Jeg har primært løbet i restitutions tempo denne uge. Ca. 9k mandag, onsdag og torsdag. Lørdag i løbeklubben blev der løbet pace 4:20 på en kuperet rute i skoven. og søndag igen roligt tempo - 14k. Benene er stadig mærket af sidste uges marathon, men jeg regner med at løbe tempotræning igen fra midt næste uge. Jeg fastholder mit princip om at holde nogenlunde fast antal kilometer per uge, og en typisk trænings uge fra nu af kunne derfor se sådan ud :.
larsmerrald.blogspot.com
Lars' løbe blog: marts 2010
http://larsmerrald.blogspot.com/2010_03_01_archive.html
Søndag den 28. marts 2010. Uge 12 - længste trænings tur nogensinde. Jeg har de seneste par uger skiftet mening en del gange omkring min træning, og om hvilke løb der skal løbes i foråret. Jeg har tilmeldt mig Hammer Trail Marathon. Fik også løbet 1 tur med en god tempodel på 5k, og et par andre ture med et par hurtige kilometer midtvejs. Indsendt af Lars Merrald. Søndag, marts 28, 2010. Søndag den 21. marts 2010. Man kan jo ikke sige det går hurtigt fremad. Problemerne med at løbe tempo som håbet kommer...
larsmerrald.blogspot.com
Lars' løbe blog: juli 2010
http://larsmerrald.blogspot.com/2010_07_01_archive.html
Tirsdag den 20. juli 2010. Uge 28 - endnu en uge med løb og cykling. Endnu en uge med nedsat løbekilometer, men det blev så kombineret med 2 weekendture på MTB på totalt 60 kilometer. Løbeturene lå torsdag, lørdag og søndag, og mtb var om eftermiddagen i weekenden. Kombinationen med løb og cykling virker fint for knæet, og tidligere ømhed om efter løbeturene er nu forsvundet. Jeg håber at komme op på 40-45k i næste uge, og gerne 1-2 kortere indlagte ture med tempo på. Indsendt af Lars Merrald. Jeg har be...
larsmerrald.blogspot.com
Lars' løbe blog: april 2010
http://larsmerrald.blogspot.com/2010_04_01_archive.html
Søndag den 25. april 2010. Uge 16 - marathon sæsonen er startet for mig også. Fortsatte nedtrapningen af træningen hele ugen, som forberedelse til Hammer Trail Marathon lørdag, og for helt at komme af med de overbelastnings problemer jeg har haft med venstre knæ de sidste par måneder. Løb derfor kun knap 9k mandag, tirsdag og torsdag og følte mig friskere end længe da jeg stod for foden af Hammerknuden lørdag kl. 13.00 klar til at løbe de hårdeste 42,2 kilometer jeg nogensinde har prøvet. Ruten indeholde...
larsmerrald.blogspot.com
Lars' løbe blog: august 2010
http://larsmerrald.blogspot.com/2010_08_01_archive.html
Søndag den 29. august 2010. Uge 34 - endelig lys forude. Tempo træning 10,5k. Nu ser det ud til endelig at gå bedre med de slidte ben. Følgende tiltag gennem de seneste uger er iværksat for at bedre min skades situation :. Behandling med zoneterapi og akupunktur. Slankekur midlertidigt stillet i bero. Test af sko (bekræftelse af allerede valgt model). Længere pause med nedsat træning. Fokus på løbestil (på forfod og med ret ryg). Indsendt af Lars Merrald. Søndag, august 29, 2010. Uge 33 - mest på cyklen.
larsmerrald.blogspot.com
Lars' løbe blog: oktober 2010
http://larsmerrald.blogspot.com/2010_10_01_archive.html
Mandag den 18. oktober 2010. Sæsonen er slut - og det er vist meget godt. Jeg har ikke fået opdateret her de sidste uger, men her kommer afrundingen af min løbesæson 2010. Træningen siden uge 37 har kørt OK. Jeg fortsatte med kortere tempoture, og fornemmede at formen blev langsom bedre. Som de senere år skulle jeg til Paris og løbe 20 km. Så det holdt mig løbende et par uger mere. Knæproblemerne forsvandt aldrig helt, og 20km på hårdt underlag forbedrede ikke situationen. Indsendt af Lars Merrald.
larsmerrald.blogspot.com
Lars' løbe blog: september 2010
http://larsmerrald.blogspot.com/2010_09_01_archive.html
Tirsdag den 21. september 2010. Uge 37 - langsom fremgang. Heldigvis går det fortsat bedre med benene, og derfor også med træningen. Havde travlt på arbejde, og løb derfor "kun" tirsdag, fredag, lørdag og søndag. 3 gange ca. 9k, og en gang knap 10k. Alle ture i - for mig - pænt tempo lige under 4:30 per km,. Fremgangen i formen mærkes næsten for hver tur. Hvis vægten også kan reduceres igennem de næste uger, kan løbetempoet optimeres yderligere. Indsendt af Lars Merrald. Tirsdag, september 21, 2010.
larsmerrald.blogspot.com
Lars' løbe blog: Uge 49 - knæ undersøgelser.
http://larsmerrald.blogspot.com/2010/12/uge-49-kn-undersgelser.html
Søndag den 12. december 2010. Uge 49 - knæ undersøgelser. Så er det tid til en blog opdatering igen. Siden 10.10.10 kl. 10 (Paris 20km) har jeg holdt løbepause efter bedste evne. Midt November søgte jeg lægehjælp til undersøgelse af knæet, og via diverse specialister har vi nu konstateret at knæet har det fint, og burde kunne klare belastningen fra løb hvis jeg langsomt træner op. Jeg syntes ikke spinning i motionscenter er spændende, så det er en befrielse at løbe en tur i skoven, eller på landevejen.
