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Verde alface: Novembro 2008
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Sexta-feira, 28 de novembro de 2008. Dicas para uma Alimentação Saudável. Não te baseies apenas num tipo de alimento ou nutriente. Uma boa alimentação deve ser diversificada e equilibrada. Faz um pequeno lanche entre as refeições principais. Isso irá evitar a vontade de devorar tudo! Para evitar erros alimentares ou fomes devoradoras come sopa e/ou salada às refeições. Evita beber refrigerantes, mesmo os light, preferindo os sumos naturais. Bebe água durante o dia, no mínimo 1,5L. 2008 é o ano da batata.
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Verde alface: Fevereiro 2009
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Quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009. Os legumes constituem outro importante sector da pirâmide dos alimentos. Os legumes são muito ricos em água, fibras alimentares, vitaminas B e C e sais minerais. O seu conteúdo em gordura e açúcar é baixo o que lhes confere muito baixo valor energético. O consumo de hortícolas, pelos nutrientes que fornecem é essencial em todas as faixas etárias. Os adultos independentemente do seu nível de actividade física devem ingerir diariamente 3 a 5 porções de hortícolas.
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Quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009. Cereais e derivados, tubérculos. Os seus derivados e os tubérculos são a principal fonte de hidratos de carbono e, consequentemente, os principais fornecedores de energia, para além de possuírem vitaminas do complexo B, sais minerais, e fibras alimentares. Arroz, aveia, cevada, centeio, milho e trigo. Assinar: Postar comentários (Atom). Se tiver alguma sugestão, crítica ou dúvida envia-nos para rirosa12@hotmail.com. Hortícolas Os legumes constituem outro importante.
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Quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009. Os legumes constituem outro importante sector da pirâmide dos alimentos. Os legumes são muito ricos em água, fibras alimentares, vitaminas B e C e sais minerais. O seu conteúdo em gordura e açúcar é baixo o que lhes confere muito baixo valor energético. O consumo de hortícolas, pelos nutrientes que fornecem é essencial em todas as faixas etárias. Os adultos independentemente do seu nível de actividade física devem ingerir diariamente 3 a 5 porções de hortícolas.
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Quarta-feira, 18 de março de 2009. A fruta é outro dos sectores básicos na pirâmide dos alimentos. À semelhança dos legumes, a fruta é rica em água, fibras alimentares, minerais e vitaminas. O que as diferencia é o facto de fornecerem hidratos de carbono simples, ou seja, açúcar e como tal terem maior valor energético. O conteúdo de açúcar é variável de acordo com o tipo de fruta. Assinar: Postar comentários (Atom). Se tiver alguma sugestão, crítica ou dúvida envia-nos para rirosa12@hotmail.com.
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Quarta-feira, 20 de maio de 2009. Carne, pescado e ovos. Estes alimentos são importantes na alimentação diária porque são fonte de proteínas de alto valor biológico, ferro, zinco e outros minerais e várias vitaminas nomeadamente a B12. As carnes, sobretudo as vermelhas e alguns derivados contêm teores elevados de gordura sobretudo saturada. Assinar: Postar comentários (Atom). Somos um grupo de alunos de Área de Projecto do 12º A da Escola Secundária 3 de Carregal do Sal. Os elementos do grupo são: Ri...
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Verde alface: Janeiro 2009
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Sexta-feira, 23 de janeiro de 2009. O que são as porções diárias recomendadas? Dependendo do teor dos alimentos em certos nutrientes, são apresentadas equivalências entre vários alimentos de modo a tornar mais fácil gerir a quantidade que devemos consumir de cada grupo por dia. Nº de porções diárias. Cereais, derivados e tubérculos 4 a 11. 1 Fatia fina de broa (70g). 1 A 1/2 de batata - tamanho médio (125g). 5 Colheres de sopa de cereais de pequeno-almoço (35G). 6 Bolachas - tipo Maria/Água e sal (35g).
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Verde alface: Maio 2009
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Quarta-feira, 20 de maio de 2009. Carne, pescado e ovos. Estes alimentos são importantes na alimentação diária porque são fonte de proteínas de alto valor biológico, ferro, zinco e outros minerais e várias vitaminas nomeadamente a B12. As carnes, sobretudo as vermelhas e alguns derivados contêm teores elevados de gordura sobretudo saturada. Quarta-feira, 6 de maio de 2009. Este grupo inclui o leite e os seus derivados, excepto a manteiga e natas. Todas as variedades de iogurtes e de queijos fazem parte d...
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Verde alface: Junho 2009
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Quinta-feira, 4 de junho de 2009. Com o fim deste ano lectivo, encerramos o nosso blogue. No entanto, todo o trabalho e informação continuará disponível para consulta. Até breve! Somos um grupo de alunos de Área de Projecto do 12º A da Escola Secundária 3 de Carregal do Sal. Os elementos do grupo são: Rita Ferreira. Se tiver alguma sugestão, crítica ou dúvida envia-nos para rirosa12@hotmail.com. Com o fim deste ano lectivo, ence. Blogs da turma 12ºA. Emergências de Saúde Pública.
