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I made this widget. Giovedì 24 giugno 2010. Sono tornato,gli ultimi 3 giorni tutta bici. Due giorni fa all. in salita.partito da casa.gello.Piteccio,la salita del S.mome' 3 km e mezzo con pendenze al 18%,che cotta,salita di nuovo fino alla collina,discesa a pt,giretto in pianure e di nuovo salta x arrivare a casa. Ieri tirata in pianure,gello,s.strada agliana.quarrata casale e ritorno a gello,media finale 33 orari. Lunedì 21 giugno 2010. Gello-mont. alto e ritorno. Venerdì 18 giugno 2010. Sono tornato a ...

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SEMPREVELOCI: marzo 2010

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I made this widget. Martedì 30 marzo 2010. Stamani mi sono divertito a fare un po' di ritmi,ho fatto 15 minuti di riscaldamento,poi ho fatto 5 volte il giro esterno della pista di atletica che misura circa 550 metri,e' pure percorso ondulato,mi sono venuti tutti in 2/01 recupero 1 min. e 30, poi ho fatto pure un mille,cioe' due giri che sarebbero 1km e 100 ,in 4 minuti. 5 minuti di defaticamento. Lunedì 29 marzo 2010. Corsa all'interno del parco. Martedì 23 marzo 2010. Corsa al parco del villone. Stamatt...

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SEMPREVELOCI: Allenamenti leggeri

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I made this widget. Venerdì 11 giugno 2010. Sto' finendo le vacanze,domani rientro in toscana,peccato,in questi due giorni ho corso poco,ieri 40 minuti molto defaticanti,stamani 35 minuti,con degli allunghi di 1 minuto 6 circa). Ci rivediamo in Toscana a Domenica, domani tutto traghetto. Iscriviti a: Commenti sul post (Atom). EX MARATONETA CON LA PASSIONE DELLA BICI. Per conoscermi meglio sportivamente. Ho iniziato a correre nel lontano 1976 con l'inizio. Il mio blog su Adrenalinechannel. Ieri era la gio...

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SEMPREVELOCI: due giorni di corsa

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I made this widget. Mercoledì 9 giugno 2010. Due giorni di corsa. Salve a tutti sono sempre al mare pero' le scarpette le metto tutte le mattine,ieri 40 minuti di corsetta tutta sul mare,troppo bello,stamani invece mi sono allontanato un po',50 minuti di ondulato,o durato pure fatica. Correre al mare,in vacanza, in Sardegna! 11 giugno 2010 12:52. Grazie,si molto carino. 11 giugno 2010 20:24. Iscriviti a: Commenti sul post (Atom). EX MARATONETA CON LA PASSIONE DELLA BICI. Il mio blog su Adrenalinechannel.

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SEMPREVELOCI: Corsetta leggera

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I made this widget. Lunedì 7 giugno 2010. Salve a tutti,questa settimana sono in vacanza ci voleva proprio, 7 giorni in Sardegna,pero' la corsetta giornaliera non dovrebbe mancare,ieri 35 minuti sul lungo mare tranquilli,stamani 40 minuti con 4 hm di salita. La Foto: Le stupende coste della sardegna. Iscriviti a: Commenti sul post (Atom). EX MARATONETA CON LA PASSIONE DELLA BICI. Per conoscermi meglio sportivamente. Ho iniziato a correre nel lontano 1976 con l'inizio. Il mio blog su Adrenalinechannel.

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SEMPREVELOCI: novembre 2009

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I made this widget. Lunedì 30 novembre 2009. Fatto il giro di gello a corsa. Stamani sono tornato a correre con i miei vecchi compagni di allenamento, siamo partiti dal campo,abbiamo fatto villone-gello-argine del fiume-ponte alle tavole e siamo rientrato.che non facevo questo giro era di 1 anno,ho corso pure bene x dire la verita' e' venuto fuori 10 km non andavamo forte sui 5 / 4-50 al km. Venerdì 27 novembre 2009. Giro di pianura veloce in salita. Mercoledì 25 novembre 2009. Martedì 24 novembre 2009.

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Sempre a tutta: Non vado

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Giovedì 13 gennaio 2011. E' passato un mese dalla maratona, ed ho la netta sensazione di essermi seriamente rallentato. Ieri sera ho ripreso con i lavori di qualità, ma più il crono mi dava contro, più saliva il mio sconforto. In programma 10x1000m da correre almeno in 3',30" con recupero 1',30". E poi, la testa. Giovedì, gennaio 13, 2011.

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Sempre a tutta: Regionali di corsa campestre

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Domenica 16 gennaio 2011. Regionali di corsa campestre. Poco più di 24 minuti per rendermi conto con certezza, che la corsa campestre, non fa per me. Sono consapevole, in questo periodo, di non essere particolarmente in forma, ma senza girarci tanto intorno, correre contro il tempo e non contro l' avversario, mi riesce decisamente meglio.

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Sempre a tutta: Per dovere di cronaca.

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Venerdì 7 gennaio 2011. Per dovere di cronaca. Alla fine tutto bene. Venerdì, gennaio 07, 2011. E pure in negative split. 7 gennaio 2011 13:39. Ma Andre prima abbandoni il blog, poi riprendi a scrivere e nemmeno me lo dici! 7 gennaio 2011 14:25. 7 gennaio 2011 17:38. 7 gennaio 2011 17:39. Iscriviti a: Commenti sul post (Atom).

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Sempre a tutta: novembre 2010

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Sabato 20 novembre 2010. A poco meno di un mese dalla tua maratona, vuoi provare il piacevole rischio di mandare tutta la preparazione a puttane? E allora fai come me: 2 giorni dopo un lungo di 33km bello allegro, fatti un 5x1000 a 3',15", seguito, 48 ore dopo, da una bella seduta di skip, affondi e corsa calciata. Sabato, novembre 20, 2010.

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Sempre a tutta: Grazie Santiago. Grazie davvero.

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Domenica 21 giugno 2009. Grazie Santiago. Grazie davvero. Difficile parlarne, difficile cercare di trasmettere le emozioni vissute. Riuscire a far tesoro di quello che il Cammino mi ha insegnato, tirandolo fuori ogni tanto, come un "toccasana per la felicità". Quello mi piacerebbe imparare a farlo. Domenica, giugno 21, 2009.

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Sempre a tutta: Progressioni? Ritorsioni... Per il mio ginocchio.

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Venerdì 19 novembre 2010. Ritorsioni. Per il mio ginocchio. E' da domenica dopo la Milano-Pavia, che avverto un dolore al ginocchio sinistro. Non so cosa sia. Da fermo, niente. Se provo a piegare la gamba, sento come una specie di bruciore alla parte alta. Ghiaccio, ghiaccio, ghiaccio. Venerdì, novembre 19, 2010. Arnica in pastiglia ;-).

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Sempre a tutta: Adoro...

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Sabato 15 gennaio 2011. Quel piacere sublime, quasi "narcotico" che mi provoca:. Un cucchiaio di nutella dopo aver mangiato. La pizza con la cipolla di Tropea. L' assolo di chitarra in "confortably numb". Dormire sul divano con la coperta sui piedi. L' odore delle figurine Panini. Le foto di Martin Parr. La bici da corsa. Queli del ciao crem.

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Sempre a tutta: La 10 km con più curve in assoluto! Proprio come i miei pensieri.

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Lunedì 15 novembre 2010. La 10 km con più curve in assoluto! Proprio come i miei pensieri. Parigi: una città che mi rimarrà sempre nel cuore. Da qui riparte l' Andrea runner, quello che sfida il crono e fa girar le gambe. Ma sempre da qui, riparte l' Andrea che. Che non lo sa nemmeno lui. Lunedì, novembre 15, 2010. 15 novembre 2010 20:05.

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Sempre a tutta: Sulle colline riminesi

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Sabato 15 gennaio 2011. Più precisamente dalle parti di Coriano, (località a me nota perchè lì, nel lontano millenovecentonovantuno, ho partecipato al mio primo afroraduno), dovrebbe esserci la più famosa comunità di recupero per tossicodipendenti. Non riesco ad uscirne con le mie sole forze. Sabato, gennaio 15, 2011. Queli del ciao crem.

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Sempre a tutta: maggio 2009

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Correndo Correndo col Pimpe. Alvin e la.MARATONA. Margantonio - keep on running. Stay hard, stay hungry, stay alive. Dum spiro, spero. Igor di corsa - I am a runner. Venerdì 1 maggio 2009. Ispirazioni Furiose pt. 2. Venerdì, maggio 01, 2009. Venerdì, maggio 01, 2009. Venerdì, maggio 01, 2009. Iscriviti a: Post (Atom). Visualizza il mio profilo completo. Queli del ciao crem.

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Tá muito calor pra ser feliz.

Tá muito calor pra ser feliz. Quinta-feira, 14 de maio de 2015. Situações tenebrosas, que me perseguem até hoje, envergonhando-me e inibindo qualquer vontade de conhecer gente nova. Pois imediatamente surge a conversa: o que você faz? Tenho vontade de responder “sou puta”. Ou “ih, eu não faço nada não”. Mas acaba dizendo “eu escrevo”. Ah é? Ah, sobre o amor, essas coisas? Pára esse carro dentro da minha cabeça! É tão pequeno diante de tudo que sinto. Sofrer dói. Dói e não é pouco. Mas faz um ...Quinta-fe...

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Terça-feira, 14 de abril de 2009. Formação continuada: o que é mesmo isso? Formação continuada é você adquirir aprimoramento no seu dia-a-dia profissionalmente. e conhecimento para transmitir para outras pessoas. Quem sou eu como aprendiz. Quem sou eu como professor? Meus alunos e as TIC. Meus alunos são menores de idade de 5 a 6 anos não tem acesso ao computador mais escutam os comentários que parentes amigos tem acesso ao computador. Quando chegam na sala de aula eles comentam. Minha escola e as TIC.

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Amo il vento e tutto ciò che accarezza. L’isola dei profumi. Febbraio 10, 2015. Sono strani gli odori che porta il vento. Ma il tuo resta il profumo più amato. E mi manca al calar della notte. Gennaio 11, 2015. Da qualche parte so che ci sei. 8230; nell’attesa che torni la luce. Noi due, indissolubili. Ottobre 30, 2014. Ma dedicarti un pensiero si. Il palmo del vento. Che accarezza il volto dello Shimanto. Infiniti granelli di luce. Agosto 1, 2014. E tu così grande nel tenermi accanto al tuo cuore.

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Sexta-feira, 2 de março de 2007. Quantos milionários voce conhece? Eu particularmente nao conheco nenhum. Interessante como as novelas da Globo SEMPRE tem uma parte de milionarios e outra de pessoas ´simples`. Será que a novela realmente imita a vida real? Tenho sempre minhas duvidas. Quarta-feira, 28 de fevereiro de 2007. A Caetaneação de Caetano. Superando este ambito, se torna um livro que conta a historia da musica popular brasileira dos anos 60,70 e um pouco dos 80. Bem escrito e produzido! Trata-se...