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我睡故我在

等的影響,這類文章或研究我通常都不太看重,為什麼呢?因為人在入睡. 側 睡,就以為自己整晚都是側睡,但這並不合理啊,側睡的話是把身體所有重量都加諸於體側的小範圍面積,持續不動久了後一定會不舒服、手會麻掉吧。因此大腦會 在你沒意識的狀態下幫你轉換睡姿,既然睡姿的變化並不是意識可以控制,那麼要說能從睡姿看出什麼個性端倪來,那也只是僅供參考罷了。 12298; 神經科學(. The Journal of Neuroscience. 12299;期刊的研究,其結果可推論 側睡可能有助於降低罹患失智症. 結合上述兩者,當你睡不夠、睡不好時,大腦清除廢物的效. 有「歲」就無「眠」?原因與後果. 65306; 睡眠有理,再添一記. 最佳呢?研究團隊就想到睡姿這點上了。如果能夠找出最佳的睡姿,那也就是可以清除得更快、. 但我建議目前還不需要過於看重這個結果開始練習側睡,或是去買側睡專用枕頭來練習,理由如下:. 趴睡,側身時的清除速率雖然較高但跟仰躺很接近,兩者並沒有統計上的差異,換句話說側身跟仰躺是沒有差異的。而一. 65292; 讓自己睡得好、睡得飽才是最重要的。 張貼者: Yu-Che Tsai.

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等的影響,這類文章或研究我通常都不太看重,為什麼呢?因為人在入睡. 側 睡,就以為自己整晚都是側睡,但這並不合理啊,側睡的話是把身體所有重量都加諸於體側的小範圍面積,持續不動久了後一定會不舒服、手會麻掉吧。因此大腦會 在你沒意識的狀態下幫你轉換睡姿,既然睡姿的變化並不是意識可以控制,那麼要說能從睡姿看出什麼個性端倪來,那也只是僅供參考罷了。 12298; 神經科學(. The Journal of Neuroscience. 12299;期刊的研究,其結果可推論 側睡可能有助於降低罹患失智症. 結合上述兩者,當你睡不夠、睡不好時,大腦清除廢物的效. 有「歲」就無「眠」?原因與後果. 65306; 睡眠有理,再添一記. 最佳呢?研究團隊就想到睡姿這點上了。如果能夠找出最佳的睡姿,那也就是可以清除得更快、. 但我建議目前還不需要過於看重這個結果開始練習側睡,或是去買側睡專用枕頭來練習,理由如下:. 趴睡,側身時的清除速率雖然較高但跟仰躺很接近,兩者並沒有統計上的差異,換句話說側身跟仰躺是沒有差異的。而一. 65292; 讓自己睡得好、睡得飽才是最重要的。 張貼者: Yu-Che Tsai.
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1 側睡可降低失智症風險?先別想那麼多
2 tweet
3 常常看到網路或是書裡在討論不同睡姿對性格、夫妻情感
4 後睡姿本來就會不自覺改變數次 很多人習慣入睡時側睡,睡醒後發現還是
5 不過一篇發表於
6 的風險,這是怎麼來的呢?
7 先前研究已得知:
8 睡眠有助於清除大腦中的廢物,這當中包含乙型澱粉樣蛋白
9 β amyloid
10 目前認為造成阿茲海默症
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側睡可降低失智症風險?先別想那麼多,tweet,常常看到網路或是書裡在討論不同睡姿對性格、夫妻情感,後睡姿本來就會不自覺改變數次 很多人習慣入睡時側睡,睡醒後發現還是,不過一篇發表於,的風險,這是怎麼來的呢?,先前研究已得知:,睡眠有助於清除大腦中的廢物,這當中包含乙型澱粉樣蛋白,β amyloid,目前認為造成阿茲海默症,alzheimer's disease,的主因是腦中乙型澱粉樣蛋白堆積過多,率就變差,廢物沒清完繼續累積,多了就會造成阿茲海默症,既然睡眠與清除腦中廢物有關,那怎麼睡可以讓清除效率
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等的影響,這類文章或研究我通常都不太看重,為什麼呢?因為人在入睡. 側 睡,就以為自己整晚都是側睡,但這並不合理啊,側睡的話是把身體所有重量都加諸於體側的小範圍面積,持續不動久了後一定會不舒服、手會麻掉吧。因此大腦會 在你沒意識的狀態下幫你轉換睡姿,既然睡姿的變化並不是意識可以控制,那麼要說能從睡姿看出什麼個性端倪來,那也只是僅供參考罷了。 12298; 神經科學(. The Journal of Neuroscience. 12299;期刊的研究,其結果可推論 側睡可能有助於降低罹患失智症. 結合上述兩者,當你睡不夠、睡不好時,大腦清除廢物的效. 有「歲」就無「眠」?原因與後果. 65306; 睡眠有理,再添一記. 最佳呢?研究團隊就想到睡姿這點上了。如果能夠找出最佳的睡姿,那也就是可以清除得更快、. 但我建議目前還不需要過於看重這個結果開始練習側睡,或是去買側睡專用枕頭來練習,理由如下:. 趴睡,側身時的清除速率雖然較高但跟仰躺很接近,兩者並沒有統計上的差異,換句話說側身跟仰躺是沒有差異的。而一. 65292; 讓自己睡得好、睡得飽才是最重要的。 張貼者: Yu-Che Tsai.

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我睡故我在: 九月 2013

http://sleep-pioneer.blogspot.com/2013_09_01_archive.html

Credit: © Gennadiy Poznyakov / Fotolia). 等這些高熱量又不營養的垃圾食物呢?其實這一切都是缺乏睡眠惹的禍啊,研究發現在缺乏睡眠的情況下,人們吃垃圾食物的慾望會提高,且由大腦活動也發現正處於「只管口腹之慾、不理小腹漸凸」的失控狀態。 現代人往往因為工作或娛樂的需求漸增而處於睡眠不足的狀態,甚至三不五時就來個熬夜不睡,另一個常見問題就是肥胖的情況也越來越嚴重,這兩個問題被發現是有關聯的。先前已有研究發現睡眠不足的話會讓 人食慾提升. 與其研究團隊則想進一步知道:睡眠不足的狀態下除了食慾大增外,想吃的食物是否有所不同,對應腦區的活動是否也會有不同變化。 65292;每人皆經歷正常睡眠與整晚沒睡的狀態。整晚沒睡時會在凌晨提供一次點心以補充因持續清醒而耗損的能量,隔天早上提供早餐後大約在. 等都有,同時詢問「你現在想吃這個食物的程度有多高」。為了加強回答的動機與正確性,在實驗結束後確實會提供他所最想吃的食物。 睡眠對於減重之所以重要,並不是睡飽就可以讓人瘦,而是沒睡飽會讓人難以克制食慾而變胖。 張貼者: Yu-Che Tsai. 訂閱: 文章 (Atom).

2

我睡故我在: 四月 2015

http://sleep-pioneer.blogspot.com/2015_04_01_archive.html

我是個平時睡眠正常的學生,無奈到了期中考週學校的作業跟考試都超級多,以至於我不得不犧牲一點睡眠來念書。但是啊我有聽說睡眠跟學習有關,這樣雖然我少睡覺多花了許多時間學習,但要是沒有記憶下來那不就虧大了嗎?既要醒著來讀書,又需要睡眠來幫助記憶鞏固,究竟該怎麼半才能取得平衡呢?睡不夠會不會影響所讀的知識無法記憶下來呢? 請問老師,像這種不得已要少睡一點的情況,該睡多久才合適呢? 先講答案,我的建議是即使要熬夜,若以一周為限的話,那至少每天有5-6小時的睡眠,然後白天讓自己有30分鐘的小睡。若有需要騎車或開車請務必小心,需要的話可借助咖啡或茶這類的提神飲料。 你說得沒錯,睡眠確實有幫助記憶鞏固的效果,而這需要睡多久呢?目前的研究發現最短最短需要30分鐘,也就是說睡30分鐘就會有效果,但不代表30分鐘就記憶完成哦,只能說有睡30分鐘總比完全沒睡要來得好。一般來說仍然認為完成一整晚的睡眠效果會是最好的。 12290;所以可以用注意力來當作是一個指標,也就是當注意力變差了,就推論記憶提取也會變得比較差。 張貼者: Yu-Che Tsai. 訂閱: 文章 (Atom).

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我睡故我在: 睡眠的故事--速眼動睡眠的發現

http://sleep-pioneer.blogspot.com/2014/02/REMsleep1.html

只要是談到睡眠相關的文章,一定會提到的一個專有名詞:速眼動睡眠(Rapid-eye-movement sleep; REM sleep),中文另有翻譯為動眼睡眠、速動眼睡眠,大陸有部份翻譯為雷姆睡眠. 12290;為什麼這個專有名詞一定會被提到?只要一個字你就能了解他有多重要了- - 「夢」。沒錯,速眼動睡眠與夢境的發生息息相關,不過今天不是要談夢,而是想介紹速眼動睡眠是怎麼被發現的. 以下為歷史改編* * * * *. 12300;阿基啊,你都博好幾了,兩個孩子也都要唸小學了,要趕快畢業賺錢養家啊」. 阿基心頭一沈,心想這我也知道啊,念博士的誰不想趕快畢業?問題是沒有個研究結果來提供學術貢獻前,你不給我畢業啊。不過這句話當然不能說,還是報告一下之前做的事. 12300;會!」阿基毫不思索地回答,想當初就是被這個眼神騙來唸博士班的。 12300;我回來了!」阿基回到家中總是習慣在門口就叫一聲,有種狀態轉換的感覺,把在學校的苦惱與哀愁暫時拋開。 正回想著孩子可愛模樣,突然間眼角瞄到兒子阿萌(Armond)的眼睛好像眨了一下。定睛一看,不是在眨眼,而是...恩,好吧,那就來思考一...12300;嘿嘿&#6...

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我睡故我在: 側睡可降低失智症風險?先別想那麼多

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等的影響,這類文章或研究我通常都不太看重,為什麼呢?因為人在入睡. 側 睡,就以為自己整晚都是側睡,但這並不合理啊,側睡的話是把身體所有重量都加諸於體側的小範圍面積,持續不動久了後一定會不舒服、手會麻掉吧。因此大腦會 在你沒意識的狀態下幫你轉換睡姿,既然睡姿的變化並不是意識可以控制,那麼要說能從睡姿看出什麼個性端倪來,那也只是僅供參考罷了。 12298; 神經科學(. The Journal of Neuroscience. 12299;期刊的研究,其結果可推論 側睡可能有助於降低罹患失智症. 結合上述兩者,當你睡不夠、睡不好時,大腦清除廢物的效. 有「歲」就無「眠」?原因與後果. 65306; 睡眠有理,再添一記. 最佳呢?研究團隊就想到睡姿這點上了。如果能夠找出最佳的睡姿,那也就是可以清除得更快、. 但我建議目前還不需要過於看重這個結果開始練習側睡,或是去買側睡專用枕頭來練習,理由如下:. 趴睡,側身時的清除速率雖然較高但跟仰躺很接近,兩者並沒有統計上的差異,換句話說側身跟仰躺是沒有差異的。而一. 65292; 讓自己睡得好、睡得飽才是最重要的。 張貼者: Yu-Che Tsai.

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我睡故我在: 五月 2014

http://sleep-pioneer.blogspot.com/2014_05_01_archive.html

俗語說「一瞑大一吋」,阿嬤也常說要有充足睡眠才會長得高,許多生物在幼年期都會睡得比成年後要來得多,這可能與腦部的發展有關。一篇刊登於Science期刊的研究發現:幼年果蠅若是睡眠受到干擾而睡不充足,成年後其求愛行為相關的腦區會較小,求愛與交配能力也會明顯降低。 剛出生的嬰兒每天會需要超過16小時的睡眠,隨著年齡的成長逐漸減少,成年後才變為約8小時左右的睡眠。幼時這種「吃飽睡、睡飽吃」的現象,有個觀點是認為睡眠與腦部發展有關,尤其是速眼動睡眠。這樣的觀點意味著幼時睡眠不足的話會影響大腦發展,長大後就會有某部分腦區發育較差,且對應該腦區的行為也會受到影響。但最可能受影響的腦區與行為是什麼呢?一群研究者以果蠅為研究對象,發現生物最基本的能力之一:求愛與交配會明顯變差。 結論很清楚了,在果蠅身上,幼時睡眠不足會影響求愛行為相關腦區的發育以及成年後的繁殖行為。不過睡眠的影響力在不同生物上會有所不同,在人類或其他生物身上是否具同樣的影響力?尚待進一步研究來瞭解。 註一:若果蠅連續5分鐘處於不活動狀態,即判定是進入睡眠。 張貼者: Yu-Che Tsai. 訂閱: 文章 (Atom).

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