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Funktionelles Krafttraining - Kettlebells - Bodyweight Exercises. Freitag, 4. Dezember 2009. Homemade Bulgarian Bag - bulgarischer Schlauch selbstgemacht. Auf dem Bild könnt ihr meinen selbstgemachten bulgarischien Schlauch aka Bulgarian Trainings Bag begutachten! Er wiegt ca. 15 kg und ist mit Sand gefüllt. In dem Video unten zeigt euch Matt Wichlinski. Wie man sich so einen Schlauch ganz einfach u. günstig bastelt. Ausserdem demonstriert er auch gleich noch was man alles damit anfangen kann! Einen Inte...

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Funktionelles Krafttraining - Kettlebells - Bodyweight Exercises. Freitag, 4. Dezember 2009. Homemade Bulgarian Bag - bulgarischer Schlauch selbstgemacht. Auf dem Bild könnt ihr meinen selbstgemachten bulgarischien Schlauch aka Bulgarian Trainings Bag begutachten! Er wiegt ca. 15 kg und ist mit Sand gefüllt. In dem Video unten zeigt euch Matt Wichlinski. Wie man sich so einen Schlauch ganz einfach u. günstig bastelt. Ausserdem demonstriert er auch gleich noch was man alles damit anfangen kann! Einen Inte...

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Funktionelles Krafttraining - Kettlebells - Bodyweight Exercises. Freitag, 4. Dezember 2009. Homemade Bulgarian Bag - bulgarischer Schlauch selbstgemacht. Auf dem Bild könnt ihr meinen selbstgemachten bulgarischien Schlauch aka Bulgarian Trainings Bag begutachten! Er wiegt ca. 15 kg und ist mit Sand gefüllt. In dem Video unten zeigt euch Matt Wichlinski. Wie man sich so einen Schlauch ganz einfach u. günstig bastelt. Ausserdem demonstriert er auch gleich noch was man alles damit anfangen kann! Einen Inte...

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Svens Sportblog: Kettlebell Ganzkörpertraining für Einsteiger

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Funktionelles Krafttraining - Kettlebells - Bodyweight Exercises. Donnerstag, 15. Januar 2009. Kettlebell Ganzkörpertraining für Einsteiger. Dieses Ganzkörpertraining (Kraft / Ausdauer) ist geeignet für Einsteiger um Basis-Übungen zu trainieren u. zu manifestieren. Natürlich können auch Fortgeschrittene davon provitieren indem sie ein höheres Gewicht wählen, mehr Wiederholungen o. z.B. 3 Runden machen. Für absolute Anfänger. Ist es zu empfehlen nach jeder Übung. Empfehlung zur Kettlebell Gewichtswahl.

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Svens Sportblog: Juli 2009

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Funktionelles Krafttraining - Kettlebells - Bodyweight Exercises. Freitag, 3. Juli 2009. Pre - Workout Protein Shake für mehr Pump. Ein Tipp für einen günstigen Protein Shake vor dem Krafttraining der die Muskeln besser mit Stickoxid (NO) versorgt und somit einen besseren Pump - Effekt erzielt. Ausserdem gibt der Shake mehr Energie u. Power für das Training. Protein bzw. Aminosäuren sind lebenswichtige Bausteine für den Körper u. unumgänglich für die Entwicklung der Muskeln. Habe ich auf Dominik`s Blog.

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Svens Sportblog: Hurra ich lebe noch! ------ Agillity Drill als warm-up

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Funktionelles Krafttraining - Kettlebells - Bodyweight Exercises. Montag, 25. Mai 2009. Hurra ich lebe noch! Agillity Drill als warm-up. Seit dem ich mich intensiv mit Kettlebell - Techniken beschäftige sehe ich in vielen Videos z.B. auf youtube grobe Fehler bzw. sehr schlechte Techniken der Trainierenden. Autsch, ich darf gar nicht daran denken wenn da mal was schief läuft und man sich am Rücken, Wirbelsäule o. an der Schulter verletzt. Auf Dauer ist das sowieso schädlich! Nun gut, ich höre jetzt auf!

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Svens Sportblog: Neues Trainingsgerät in da house !!!

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Funktionelles Krafttraining - Kettlebells - Bodyweight Exercises. Donnerstag, 20. November 2008. Neues Trainingsgerät in da house! Endlich, die Kettlebell (Kugelhantel) ist angekommen! Deswegen besuche ich am 06./07. Dezember ein Kettlebell - Seminar bei Dr. Till Sukopp (Certified Level II Russian Kettlebell Instructor u. Certified Kettlebell Trainer IKFF) in Köln. Ich werde davon berichten. Und nun meine ersten KB -Übungen im workout integriert:. 12x Push Press 50kg. 12x KB Sumo Deadlift 16kg. Mein Prof...

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Svens Sportblog: Kettlebell Snatch

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Funktionelles Krafttraining - Kettlebells - Bodyweight Exercises. Samstag, 17. Januar 2009. Das folgende Kettlebell Snatch workout dient als Vorbereitung zum Snatch - Test. Dieser dauert 10 Minuten am Stück mit nur einem Handwechsel. Die nächsten Schritte wären die Pausenzeiten zu minimieren u. als nächstes Ziel eine Mintue am Stück zu snatchen. Snatch 24kg, 5x5 alle 2 Minuten (Rest ist Pause), 10 Runden. Insgesamt 100 Snatches in 20 Minuten. Push Press 24kg, 5x5, 5 Runden, rest as needed.

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آری آغاز دوست داشتن است گرچه پایان راه ناپیداست من به پایان دگر نیندیشم که همین دوست داشتن زیباست. عکسامو گذاشتم توی یه فایل زیپ بعد لینک دانلودش رو گذاشتم برات . ممنون میشم دانلودش کن بعد بازش کن به استاد نشونش بده . یه دنیا تشکر . راستی به استاد سلام برسون بگو عروسی داداششه سرش خیلی شلوغ شده . Http:/ uplod.ir/kc1qxtp40hp7/aks.rar.html. نوشته شده در بیستم مهر 1392ساعت 14 توسط تک ستاره. بازگشت تک ستاره . سلام سلام به همه دوستان گلم. ببخشید که یه مدتی نبودم، معذرت. حرف آخر بیت نفر قبل شعر مینویسین ".

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