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CONTRE LA MONTRE

Dienstag, September 11, 2012. Seit letzte Woche läuft meine Vorbereitung für den Frankfurter Marathon. Das Training dokumentieren wir (Jörg und ich) tagtäglich HIER. Dienstag, August 28, 2012. So macht Laufen Spaß, Traillaufen macht Riesen Spaß. Unten noch ein paar Bilder vom Urlaub. Der Ausblick vom Laberberg auf 1686m über NN. Ganz hinten rechts sieht man die Zugspitze. Unser Hotel in Oberammergau, dahinter der Kofel (1342m ü NN) über den ich beim zweiten Lauf drüber gelaufen bin. FT Barbell Complex mi...

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Dienstag, September 11, 2012. Seit letzte Woche läuft meine Vorbereitung für den Frankfurter Marathon. Das Training dokumentieren wir (Jörg und ich) tagtäglich HIER. Dienstag, August 28, 2012. So macht Laufen Spaß, Traillaufen macht Riesen Spaß. Unten noch ein paar Bilder vom Urlaub. Der Ausblick vom Laberberg auf 1686m über NN. Ganz hinten rechts sieht man die Zugspitze. Unser Hotel in Oberammergau, dahinter der Kofel (1342m ü NN) über den ich beim zweiten Lauf drüber gelaufen bin. FT Barbell Complex mi...
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1 contre la montre
2 marathon training
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contre la montre,marathon training,eingestellt von,keine kommentare,ammergauer alpen,zugspitze,hundstage,eine gute woche,montag,dienstag,mittwoch,donnerstag,freitag,samstag,sonntag,hitzewelle,frühlauf woche,warmup,4 runden,amrap 3 min,5 burpees,startseite
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CONTRE LA MONTRE | tiki01.blogspot.com Reviews

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Dienstag, September 11, 2012. Seit letzte Woche läuft meine Vorbereitung für den Frankfurter Marathon. Das Training dokumentieren wir (Jörg und ich) tagtäglich HIER. Dienstag, August 28, 2012. So macht Laufen Spaß, Traillaufen macht Riesen Spaß. Unten noch ein paar Bilder vom Urlaub. Der Ausblick vom Laberberg auf 1686m über NN. Ganz hinten rechts sieht man die Zugspitze. Unser Hotel in Oberammergau, dahinter der Kofel (1342m ü NN) über den ich beim zweiten Lauf drüber gelaufen bin. FT Barbell Complex mi...

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CONTRE LA MONTRE: November 2011

http://tiki01.blogspot.com/2011_11_01_archive.html

Montag, November 28, 2011. Woche 47 ( 21.11 - 27.11). 12Km in 1:02:20h @ 5:12min/km. Habe etwas die guten Beine der letzten Wochen vermisst, die frische hat gefehlt hat bei mir aber vor allem mit dem Frühdienst zu tun, Vormittag laufen ist für mich einfach viel angenehmer. Kraft - Hauptprogramm 5.Runden 35 Kniebeugen, 25 situps, 15 Liegestütze. Kraft - warmup mit KB und Seil. Hauptprogramm: 4Runden: 30 situps, Kniebeugen, Liegestütze. Sonntag, November 20, 2011. Woche 46. (14.11- 20.11). Eine Krafttraini...

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CONTRE LA MONTRE: Februar 2012

http://tiki01.blogspot.com/2012_02_01_archive.html

Sonntag, Februar 26, 2012. Laufen 13Km ext.DL in 1:06:42h @5:08min/km. Schwere Beine gehabt, dazu neue Strecke gelaufen die sich als sehr hügelig herausgestellt hat.Abends Streching und Schaumrolle. Laufen 12Km in 59:46min @4:59min/km. 3Km einlaufen, 2x3000m in 13:30 und 13:42min dazwischen 1000m locker, 2Km aus. Lief schon mal besser als am Vortag, ein wenig die Müdigkeit aus den Beinen gelaufen. Abends wieder Schaumrolle und Dehnen. Eine Woche mit etwas mehr Umfang, über 60Km in einer Woche bin ich sch...

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CONTRE LA MONTRE: Januar 2012

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Sonntag, Januar 29, 2012. Schwerpunkt Kraft - die zweite. Die letzten sieben Tage verliefen sehr zufriedenstellend. Das Kraft,- Functional Training spielt nach wie vor eine große rolle und das bleibt so auch in der kommenden Woche. Möchte damit einen stärkeren reiz setzen und den Körper aus dem gewohntem Rhythmus bringen. Mal schauen ob es was bringt. Montag, Januar 23, 2012. Training - 100 Single Unders, 50squats, 100SU, 30Split squats, 100SU, 20 lateral lunges, 100SU, 10 Pistols je Bein. Sehr schwe...

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CONTRE LA MONTRE: Dezember 2011

http://tiki01.blogspot.com/2011_12_01_archive.html

Mittwoch, Dezember 28, 2011. Ein auf und ab. Nach der Erkältung kam der Nachtdienst, beides bringt Trainingseinschränkungen mit sich so dass mein Training in den letzten Tagen alles andere als optimal verlief. Die letzte Woche im Überblick:. Dienstag, Dezember 20, 2011. Kraft 30min. Hauptprogramm - Barbell Complex wie letzte Woche 4.Runden mit 30Kg. und wie letzte Woche haut das ganz schön rein. Erkältet, kein Training. Dienstag, Dezember 13, 2011. Die letzten drei Tage. Krafttraining 30min Hauptprogramm...

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CONTRE LA MONTRE: Eine gute Woche.

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Montag, August 06, 2012. FT Barbell Complex mit 30Kg 5.Runden. Das ganze schon spät abends, Tagsüber gab es was zu feiern ;-). Deshalb kam ich erst nach 22Uhr zum Trainieren, etwas müde vom Tag war es dementsprechend relativ locker. Laufen 7km locker in 36min. Diese Woche wird sich schwierig gestalten, das wurde mir heute klar, ich hatte Tagesdienst bis 18:00Uhr und gerade mal knappes Stündchen was zu machen, ich entschied mich für ein lockeres Läufchen, für alles andere war ich zu groggy. Halbmarathon F...

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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! TI - Let My Beat Pound (New song). Numéro de la piste. Ajouter à mon blog. TI - Let My Beat Pound (New song). Ajouter à mon blog. Akon Feat. E-40 - Wake It Up (New). Ajouter à mon blog. Tu n'as pas la bonne version de Flash pour utiliser le player Skyrock Music. Clique ici pour installer Flash. Akon Feat. E-40 - Wake It Up (New) (2008). Ajouter ce morceau à mon blog. Akon Feat. E-40 - Wake It Up (New). Album : Paper Trail.

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Toutes les chansons ont une fin. Est-ce une raison pour ne pas aimer la musique? 06/02/2008 at 7:05 AM. 09/04/2008 at 2:47 AM. Soundtrack of My Life. Subscribe to my blog! Je ne vais pas vous faire un long discours en vous disant que c'est pa première story parce que personne ne le lirait! Je sais que je ne suis oas la seule à en écrire une mais ça me tenait à coeur parce que j'aime beaucoup écrire. J'accepte les critiques mais s'il vous plait, ne soyez pas trop méchants! Bethany Joy Galeotti as. Je sava...

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Dienstag, September 11, 2012. Seit letzte Woche läuft meine Vorbereitung für den Frankfurter Marathon. Das Training dokumentieren wir (Jörg und ich) tagtäglich HIER. Dienstag, August 28, 2012. So macht Laufen Spaß, Traillaufen macht Riesen Spaß. Unten noch ein paar Bilder vom Urlaub. Der Ausblick vom Laberberg auf 1686m über NN. Ganz hinten rechts sieht man die Zugspitze. Unser Hotel in Oberammergau, dahinter der Kofel (1342m ü NN) über den ich beim zweiten Lauf drüber gelaufen bin. FT Barbell Complex mi...

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25/05/2006 at 9:13 AM. 25/08/2006 at 4:57 AM. Subscribe to my blog! Moi é mon fiancé. Voila c le tou premier été ke lon paC ensemble é on avai seulemen 15an. C vrémen tro mignon. JE T'AIME JOHAN KOM G JAMAI AIMAI PERSONNE T LHOMME DE MA VI JE TAIME. Don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by Skyrock's 'General Terms of Use' and that you can be identified by your IP address (66.160.134.62) if someone makes a complaint. Please enter the sequence of characters in the field below. Don't forget ...

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Miss vanille,représente le 974. Miss vanille,fille 100% des iles! 24/09/2004 at 7:32 AM. 20/06/2005 at 1:39 PM. Mister dakouné de mon koeur,alias mon. Ben lui c un gars ke je respect,c dark,ou. Eh mé c mon ti mister fab adoré! Ben lui c mister fab,mon ti gwada boy. Re-pti montage de mon chéri et moi! Jtm mon coeur,t tt pour moi,jtm,et jve. Alias fleur des iles. Ma chérie t trop jolie! Subscribe to my blog! Mister dakouné de mon koeur,alias mon grand frère! Mister mon grand frère ke jadore! Don't forget t...

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