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Montag, 10. August 2009. Zusammenfassung aus dem Artikel "Der schnelle Lauf"; Fit for Life 05-2009. Fünf Mal die steile Strasse hoch, 40 Sekungen lang auf die Zähne beissen, 1 Minute und 20 Sekungen Pause dazwischen.". Hügelsprints unter Vollbelastung Rund 12 Sekunden ziehe ich voll durch, bis zehn Sprints hänge ich mit Pause hintereinander.". Da liefen wir zum Beispiel zuerst 15 Kilometer im Grundlagentempo und danach zehn mal 30 Sekunden unter Maximalbelastung.". Links zu diesem Post.

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Trainingstipps: Fusskräftigungsübungen

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