heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: MINA LÖPARGRUPPER
http://heiditranar.blogspot.com/p/mina-lopargrupper.html
Sommaren 2012 fick jag för första gången pröva på att leda löpargruppen På Språng som är en löpargrupp för damer och som ordnas av Folkhälsan i Kvevlax. Detta var något av det roligaste jag gjort och jag har fortsatt som tränare för gruppen sommaren 2013 och 2014. Sommaren 2014 hade jag 70 damer som deltog i kursen och vi träffades varje onsdagskväll hela sommaren. Nästa kurs startar 6 maj kl.19 i Kvevlax! Träning med På Språng. Backintervaller med Raska Fötter gänget våren 2014. Välkommen till min blogg!
heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: TOGETHER FOR LIFE
http://heiditranar.blogspot.com/p/together-for-life.html
Together For Life projektet avslutades i maj 2015 och totalt sålde jag 400 armband och alla intäkter gick direkt till Cancerföreningen i Österbotten. Tusen tack till alla som köpte armband och stöder kampen mot cancer! Jag gör Together for life armband för att stöda kampen mot cancer. Armbanden kostar 10 euro och pengarna går direkt till Cancerföreningen i Österbotten. Beställ ditt eget genom att skicka ett mejl till hejdigranholm[@]gmail.com. Prenumerera på: Inlägg (Atom). Välkommen till min blogg!
heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: juni 2015
http://heiditranar.blogspot.com/2015_06_01_archive.html
Tisdag 30 juni 2015. Hej på er. Bloggen lämnar orörd lite oftare än vanligt just nu och det beror för det mesta på att jag befinner mig ute på villan. Orkar aldrig dra med datorn till villan och att blogga från telefonen lockar inte. Så är det inte hela världen om jag kommer med lite sega ben. I helgen testade jag för första gången att simma 1,9 kilometer i öppet vatten. Simmade av och an längs med strandkanten och nu vet jag att jag klarar simsträckan också utan problem! Fredag 26 juni 2015. Men idag fi...
heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: augusti 2015
http://heiditranar.blogspot.com/2015_08_01_archive.html
Måndag 31 augusti 2015. Lågpulsträning - det börjar hända något. Idag började jag med mitt andra träningsprogram från coachen. Får ett nytt program var fjärde vecka efter att jag har uppdaterat honom om hur träningen har gått. För fyra veckor sedan när jag fick första träningsprogrammet så beklagade jag mig i bloggen över hur sakta. Fredag 28 augusti 2015. Den här hösten kommer att innebära en förändring av det större slaget, för om en dryg vecka byter jag nämligen arbetsplats. Ska lämna välbekanta, ...
heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: Träningsprogram
http://heiditranar.blogspot.com/2015/08/traningsprogram.html
Måndag 3 augusti 2015. Idag börjar mitt samarbete med min nya marathoncoach Sami. Planen är att han ska göra mitt träningsprogram ett år framåt och målet är att plocka bort ganska många minuter på mitt marathonrekord. Spännande! Det jag ser framemot mest med att ha en coach är att få struktur i träningen. När jag planerar min träning själv så är jag lite för dålig på att få in en klar skillnad mellan lätta och hårda veckor och det blir lätt så att alla veckor ser i princip lika ut men nu är alla veck...
heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: juli 2015
http://heiditranar.blogspot.com/2015_07_01_archive.html
Torsdag 30 juli 2015. Jag har bara tränat två pass sedan Joroinen. Ett simpass med Cessi och så ett cykelpass i samma sällskap. Har velat vila upp kroppen ordentligt och dessutom har jag faktiskt inte haft någon riktig motivation. Det är alltid så här efter att jag har klarat av ett stort mål, då försvinner träningsmotivationen en stund men som tur brukar den nog smyga sig på igen efter en vecka eller två. Seljes triathlon 2015: 200m sim - 10km cykling - 5km löpning:. Cessi och jag gör oss redo för start.
heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: april 2015
http://heiditranar.blogspot.com/2015_04_01_archive.html
Onsdag 29 april 2015. Ni anar inte hur plågsamt det är att känna doften av nystekt bacon när man är ut med hunden kl.6.15 och är vrålhungrig och vet att man ännu har ett simpass och minst 1,5h framför sig innan det är dags för frukost. Där och då skulle jag lätt ha kunnat skippa mitt simpass. Jag som inte helst tycker om bacon! Men efter ett riktigt bra simpass fick jag min efterlängtade frukost: slutet gott, allting gott! 6 x 100m medelhårt. 2 x 50m hårt. 4 x 100m medelhårt. 2 x 50m hårt. 2 x 50m hårt.
heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: mars 2015
http://heiditranar.blogspot.com/2015_03_01_archive.html
Tisdag 31 mars 2015. Raska Fötter bootcamp edition. Regn, lera, grus. Intervaller, jägarvila, bearcrawl, kompispress, krypa genom lera, armhävningar, plankan , hopp och så lite jogg därmellan. Allt detta uppblandat med massor av skratt bestod gårdagen Raska Fötter-bootcamp av! Så kul att se hur alla kämpar till sista sekund och jag är ännu uppfylld av den energi som löpargruppen ger! Då kan det kvitta om vädret bjuder på sin allra sämsta sida! Söndag 29 mars 2015. Fredag 27 mars 2015. Torsdag 26 mars 2015.
heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: Konsten att sänka tempot
http://heiditranar.blogspot.com/2015/08/konsten-att-sanka-tempot.html
Tisdag 4 augusti 2015. Konsten att sänka tempot. En av de första ändringarna i mitt träningsschema är att jag enligt coachen ska springa mina lugna pass långsammare. Har inte fått något tempo att följa utan istället ska pulsen inte komma upp över 150. Medelpulsen på ett lugnt pass ska med andra ord vara ca.145 och det är nog lågt för min del. Brukar ha medelpuls runt 155 på mina lugna pass. 5 augusti 2015 18:57. 6 augusti 2015 08:22. Då skulle jag nog få gå ;) Men jo pulsen är ju individuell och jag har ...
heiditranar.blogspot.com
Heidi tränar: januari 2015
http://heiditranar.blogspot.com/2015_01_01_archive.html
Lördag 31 januari 2015. En ledig lördag i Back-Granholm familjen betyder för det mesta träning och så blev det också idag, efter en lugn morgon här hemma for både jag och sambon iväg för att träna. Robbe. Till gymmet och jag ut i löpspåret. Helt olika träning men vi tränade åtminstone under samma tid och efteråt kombinerade vi återhämtningsmålet och en dejt så sushistället inne i stan. Perfekt! Fredag 30 januari 2015. Torsdag 29 januari 2015. Passet bestod av uppvärmning och sedan 20 x 40 sekunder med 30...
