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la route du blaireau -

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! Dernière semaine de foncier. J'attaque ma troisième et dernière semaine de foncier. Côté santé, c'est pas forcément le top, mais j'ai l'impression que cela va un peu mieux que ce week end. Donc ce matin, séance identique à celle de lundi passé. Après 10' d'échauffement, j'effectue 30' à B1 pour 20 coups de rame à la minute (contre 19 la semaine passée). Fin de semaine fiévreuse. 3 blocs de 10' à B1 avec 3' de récup. 3 séries de 10&#...

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Un parcours 100% bitume - la route du blaireau

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! Un parcours 100% bitume. Le temps étant ce qu'il est, je continue à chercher des circuits bitumés. Ce matin, 8 kms d'un circuit pour moitié plutôt descendant et donc forcément pour moitié plutôt montant. 46'34 pour 145 puls de moyenne. Les sensations ne sont pas mauvaises même si ça va pas très vite. Mais les pentes (descendantes ou montantes) font qu'il est difficile d'avoir des repères stables. Vous aimerez aussi :.

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! DEes fractions de 500 mètres. Encore une séance sur tapis que j'apprécie, car le fractionné aide à faire passer le temps un peu plus vite. Donc 4 kils d'échauffement suivi de 2 séries de 5 fois 500 mètres à 95% suivi de 1'10 de récup et 3' entre les 2 séries. De bonnes sensations durant les séries. 1'59 par 500 sur la première et 1'58 sur la seconde. 8 kms en endurance sur tapis. En mile/heure, le 8 kils est découpés comme suit :.

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15 kms de Lindry - la route du blaireau

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! 10 kms de chalon sur saone. 15 kms de Lindry. Je boucle cette petite session de course à pied par un 15 kils à Lindry. Nous sommes 280 au départ et comme à Chalon sur Saone, je décide de partir de tout derrière en essayant vraiment de partir en dedans. Je vais me sentir bien tout au long des kilomètres et vais rattraper bon nombre de concurrent en accélérant progressivement. Vous aimerez aussi :. 10 kms de chalon sur saone. 10 kms d...

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la route du blaireau -

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! Cette semaine, après avoir fait déjà 6 semaines d'entrainement en rameur, je me fais une semaine plus light, avant d'entamer une autre série de 6 semaines avec des intensités plus hautes. Donc aujourd'hui, 2 séries de 15' à B1 avec 3' de récup. 1er : 2'225 au 500 pour 123bpm. Second : 2'218 au 500 pour 127bpm. Fin de semaine en roue libre. Aujourd'hui, ma séance classique de 3 fois 10' à B1 avec 3' de récup. 5 séries de 6' à B2.

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10 kms de chalon sur saone - la route du blaireau

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! Problème de connexion internet. 10 kms de chalon sur saone. Ce dimanche, j'ai décidé de participer à un 10 kms. Je ne suis pas vraiment préparé, mais j'avais envie et le parcours étant plat, je me suis dit que cela pouvait me permettre de me tester un peu. Je décide donc de partir à une allure rapide, mais que je qualifie de confortable. Je décide de ne pas accélérer et de continuer à prendre du plaisir. Vous aimerez aussi :. Créer ...

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Encore du mieux - la route du blaireau

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! C'est toujours dur, mais y. Je pars pour faire un circuit de 7 kms un peu moins accidenté et moins boueux que d'habitude. Le problème est qu'au bout de 4.5 kms, mon circuit prévu devient un chemin et en plus, il y a des chasseurs. Donc, je décide de faire demi tour. J'effectue donc 9 kms, mais les sensations se sont tout de même bien améliorées. (52'39 pour 142 puls de moyenne). Vous aimerez aussi :. 15 kms de Lindry.

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! Pour quelques séances de plus. Un peu moins assidu sur le blog, mais bon, les séances deviennent un peu répétitives. J'ai donc effectué une séance de 4 fois 3' à B3 suivi de 4' de récup le 31 décembre. J'ai effectué une séance musclée de 3 séries de 6 répétitions de 45 à B5 suivi de 1' de récup (5' de récup entre les séries) le 01 janvier pour bien commencer l'année. Fin de semaine sur du classique. Les répétitions sont effectuées à...

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! De la chaleur pour les B2. Ce matin, je bouclais ma semaine de nuit, mais si je vais pouvoir être un peu plus reposé pour mes entrainement, je ne pourrai pas encore profiter de la relative douceur du soir, puisque j'attaque une semaine d'après midi. Bref ce matin, encore un entrainement avec grosse chaleur. 4 séries de 7' à B2 pour 3'30 de récup. 1ère série : 2'122 au 500 pour 150 bpm. 2ème série : 2'123 au 500 pour 151 bpm. 4ème bl...

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Utilisez notre Reader et abonnez-vous aux meilleurs articles de ce blog! 10 kils en endurance. Après une semaine allégée, je réattaque une semaine plus classique. Donc 10 kils en endurance sur mon tapis de torture. La prochaine séance réintégrera du fractionné. 8 kils en endurance. Fin de ma semaine allégée par un petit footing de 8 kils en endurance sur tapis. Je réattaque la semaine prochaine par . de l'endurance, mais bon ça redémarre quand même. Les sensations sont toujours très très bonnes. J'a...