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nutrición en armonía: noviembre 2010

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Con qué frecuencia debo pesarme? Las personas que suelen hacer dieta, son amigas de la balanza y recurren a ella todos los días! Hay varias opiniones sobre si es preferible pesarse todos los días de la semana o sólo una vez. Llegamos a la conclusión de que lo más apropiado para conocer con exactitud nuestro peso sería subirse a la balanza cada día, para determinar si nuestra. Es la adecuada o deberíamos modificarla. Obsesionarnos con el peso. Las siguientes semanas haremos lo mismo y así podremos compara...

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nutrición en armonía: enero 2011

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Qué sabemos sobre los medicamentos para bajar de peso? Muchas veces cuando los pacientes preguntan: ¿qué puedo hacer para bajar de peso rápido? Lo que intentan decir es: ¿qué puedo hacer para bajar de peso rápido sin dejar la comida chatarra, y sin hacer ejercicio? Y si, quién no quiere una medicina que sea una “cura milagrosa” que no necesite seguir un estilo de vida sano? Pero llegó el momento de conocer la verdad, saber qué consumimos y lo que nos conviene consumir. Fármaco para tratar la. Mg tres vec...

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nutrición en armonía: Obesidad y sobrepeso

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Está de más decir que el sobrepeso y la obesidad son los temas más hablados en el mundo de la nutrición. En Paraguay, la prevalencia de sobrepeso y obesidad en personas adultas es de 64,5%, cifra que constituye uno de los porcentajes más altos de Latinoamérica. El 14% de niños y adolescentes paraguayos tienen sobrepeso; mientras que el 20% sufre de obesidad, según revela un documento de la Sociedad Paraguaya de Estudio de la Obesidad (SPEO). Estos niños con sobrepeso, son los adultos obesos del futuro.

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nutrición en armonía: Recomendaciones y Menú de 1500 calorías - baja en calorías, colesterol y azúcar.

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Recomendaciones y Menú de 1500 calorías - baja en calorías, colesterol y azúcar. Cómo disminuir la ingesta de colesterol y triglicéridos? Reduzca el consumo de colesterol, el cual sólo se encuentra en alimentos de origen animal (leche entera, yema de huevo, menudencias, carnes gordas, piel de pollo). Consuma pescado por lo menos 3 veces por semana (ej.: atún al agua). Evite el consumo de panificados refinados (masitas, facturas) y de los dulces y azúcar. Consuma los de salvado o integrales. Sopa de verdu...

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nutrición en armonía: Mi humilde opinión: La supuesta belleza real.

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Mi humilde opinión: La supuesta belleza real. El domingo pasado me colgué mirando un programa de televisión, donde el tema central trataba exclusivamente sobre la "belleza ideal". Mostrando lo que la gente es capaz de hacer para obtener la belleza que para ellos es “real”. La belleza, la delgadez y la juventud son los máximos símbolos de poder, y c. Uidadito, porque si no estás dentro de la bolsa del estereotipo de belleza de la actualidad, fuiste! 191;De donde sacamos estas ideas? Exigimos nosotros mism...

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nutrición en armonía: Situación Nutricional del Paraguay- Estadísticas.

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Situación Nutricional del Paraguay- Estadísticas. Después de un tiempo me pongo las pilas y empiezo a escribir sobre este tema, que me frustra y me hace ver que nuestro país va en decadencia. Capáz muchos de ustedes leen los diarios y están enterados, pero de tan acostumbrados que estamos a que todo esté mal, no nos damos cuenta de que lo primordial: "La Nutrición, está en el olvido". Primero que nada, hablemos de la mala nutrición por exceso de alimentos calóricos y la falta de actividad física. 8220;Si...

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nutrición en armonía: diciembre 2010

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Como evitar los excesos calóricos en estas fiestas? Llegaron las fiestas de fin de año, época más propicia para adquirir unos kilitos de más y si, sabemos que no son días de hablar de alimentación equilibrada y dietas, sin embargo hay formas de evitar estos excesos calóricos. Y al mismo tiempo disfrutar de las comidas tradicionales que tanto nos gustan. A continuación algunos consejos que te ayudarán a evitar los kilitos de mas:. No prolongues tu apetito:. No es necesario privarse de los dulces típicamen...

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nutrición en armonía: septiembre 2010

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Vivimos en un mundo en donde las dietas centran la atención de todos, y si! Quién no quiere estar delgada/o hoy en día? Pero es difícil cuando ninguna de las dietas te ha dado el efecto que buscabas o cuando tu ansiedad te toma una mala pasada! Por temporadas algunos lo consiguen, otros han desistido pensando que nunca lo conseguirán y otros simplemente se engañan diciéndose: el famoso dicho: el lunes empiezo, hoy me como todo! Jaja más de una/o nos sentimos identificados con ello. Qué es la Ansiedad?

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nutrición en armonía: Halla tu Peso Ideal, IMC y Contextura.

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Halla tu Peso Ideal, IMC y Contextura. Hay una variedad de formas para conocer tu peso ideal o saludable . Cada método tiene sus ventajas y limitaciones y solamente se deben utilizar como guía para conocer el rango de peso en donde te encontrás. Estos métodos no proveen un diagnóstico formal. Vamos a utilizar las tablas de peso saludable a partir de la contextura. Al final, te mostraré la tabla para conocer tu peso saludable, porque primero tenés que conocer cuál es tu contextura. IMC = 100 / (1.8)2 ...

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nutrición en armonía: octubre 2010

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Consejos para aumentar de peso. A pesar de que hoy en día mucha gente hace todo lo posible por bajar de peso. También existe una buena cantidad de personas que necesitan. Consejos para subir de peso. Díganme si no conocen alguna amiga que quiera aumentar de peso o ser un poco más robusta! A mi particularmente se me presentaron varios casos, y llegué a la conclusión de que no solo es difícil bajar de peso, sino también aumentar (si no se plantea un menú específico y adecuado). Un régimen para engordar.