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No intentes alcanzar nada. Sentarse a meditar es regresar a casa y poner nuestra atención en cuidar de nosotros mismos. Nos sentamos derechos, relajados, y regresamos a la respiración. Ponemos toda la atención en aquello que está dentro de nosotros y a nuestro alrededor. Dejamos que se haga espacio en nuestra mente, que nuestro corazón se vuelva más amable y bondadoso. El fin de la meditación sentada es disfrutar, no intentes alcanzar nada. Hojear todas las prácticas. Esto también te podría gustar.

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La respiración es una base estable y sólida en la que podemos tomar refugio. Sea cual sea nuestro estado emocional pensamientos, sensaciones y percepciones , nuestra respiración siempre nos acompaña como un amigo fiel. Cuando nos sintamos arrastrados o superados por una emoción fuerte o dispersos en proyectos y preocupaciones, regresamos a nuestra respiración para calmar y anclar nuestra mente. Hojear todas las prácticas. Esto también te podría gustar. Portal en español de plumvillage.org.

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olas que vienen y van – meditándome

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Olas que vienen y van. 17 agosto, 2015. 17 agosto, 2015. El verano, aunque sea el fin de semana, nos da opción a reencontrarnos con nosotras y nosotros mismos en nuestras relaciones, en el descanso, en las celebraciones y en los momentos que tenemos y buscamos para seguir meditando. Una vez más, me doy cuenta que nuestra mente es como el mar. Nunca se queda quieta. Sus olas vienen y van. Ver todas las entradas de zendaniel. Introduce aquí tu comentario. La dirección no se hará pública).

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