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ART Langstrecke Düsseldorf

3 Tage vor dem Startschuss. Speicher mit Kohlenhydrate füllen (insbesondere beim Marathon). Zehennägel kürzen (aber nicht zu kurz). 2 Tage vor dem Startschuss. Speicher mit Kohlenhydrate füllen (insbesondere beim Marathon). Viel trinken (ebenfalls Kohlenhydrate-reich). 1 Tag vor dem Startschuss. Die im Vorjahr gelaufene Zeit verinnerlichen (Zielzeit festlegen). Programm, Startzeit und Start-/Ziel-Gelände verinnerlichen. Angehörige briefen (Auf welchem Streckenabschnitt anfeuern? Sich an der Startlinie au...

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3 Tage vor dem Startschuss. Speicher mit Kohlenhydrate füllen (insbesondere beim Marathon). Zehennägel kürzen (aber nicht zu kurz). 2 Tage vor dem Startschuss. Speicher mit Kohlenhydrate füllen (insbesondere beim Marathon). Viel trinken (ebenfalls Kohlenhydrate-reich). 1 Tag vor dem Startschuss. Die im Vorjahr gelaufene Zeit verinnerlichen (Zielzeit festlegen). Programm, Startzeit und Start-/Ziel-Gelände verinnerlichen. Angehörige briefen (Auf welchem Streckenabschnitt anfeuern? Sich an der Startlinie au...

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3 Tage vor dem Startschuss. Speicher mit Kohlenhydrate füllen (insbesondere beim Marathon). Zehennägel kürzen (aber nicht zu kurz). 2 Tage vor dem Startschuss. Speicher mit Kohlenhydrate füllen (insbesondere beim Marathon). Viel trinken (ebenfalls Kohlenhydrate-reich). 1 Tag vor dem Startschuss. Die im Vorjahr gelaufene Zeit verinnerlichen (Zielzeit festlegen). Programm, Startzeit und Start-/Ziel-Gelände verinnerlichen. Angehörige briefen (Auf welchem Streckenabschnitt anfeuern? Sich an der Startlinie au...

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ART Langstrecke Düsseldorf: Juni 2015

http://vladheints.blogspot.com/2015_06_01_archive.html

An dieser Stelle wollte ich die grobe Jahresplanung niederschreiben. 1 Monat: (Januar) Ausdauerphase. Umfänge moderat, Tempo nicht hoch, keine Intervalle. Viele Steigungen, kurze Sprints, Stabilisation. 2 Monat (Februar) Ausdauer, Kraft. Umänge steigen an, Tempo erhöht sich, Fahrtspiele, 100-300m Läufe sauber. Weniger STL´s mit 4-8% Steigung, Stabilisation Kraft mit Gewichten. 3 Monat (März) Ausdauer, Kraftausdauer. Umfänge noch höher, Tempo für DL nahe WK, TDL´s, progressive DL. 6 Monat: (Juni) Höhepunkt.

2

ART Langstrecke Düsseldorf: Erste Auswertungen vorgenommen

http://vladheints.blogspot.com/2016/07/erste-auswertungen-vorgenommen.html

Wer in den kommenden Wochen die Einheit richtig macht und die Gesamtheit anschaut, sieht seine Formentwiklung. Das Tempo sollte erst dann angehoben werden, wenn man sich auch zeitlich verbessert hat. Also viel Spass sich Gegenseitig am Unterbieten - Sonntag Finale Ronaldo gegen Franzosen, wer hätte das nach dem Auftaktspiel erwartet? Abonnieren Kommentare zum Post (Atom). Di: 18:30 - 20:15 (meistens zügiger). Do: 18:30 - 20:15 (meistens an der Schwelle). So: 10:00 bis x - Langer Lauf.

3

ART Langstrecke Düsseldorf: Mai 2015

http://vladheints.blogspot.com/2015_05_01_archive.html

Die TWL wurden heute von Bettina und Benjamin sauber absolviert. Bettina war in der Norm, Benjamin trotz der Wärme schneller als erwartet. Der Wettkmapf kann kommen :-). Die Bahn machen wir langsam voller und voller (und es hat kaum einer zugenommen). Die Tempoeinheiten wurden von allen Leistungskategorien sehr sauber absolviert, manche die 400-er sehr flott hinterhergedrückt :-). 1km RT - oder schneller, es wird weh tun :-). 10km - um ein Satz verlängern. Rekord: Frau mit 92 Jahren Marathon gefinished.

4

ART Langstrecke Düsseldorf: Countdown Wettkampfsvorbereitung

http://vladheints.blogspot.com/2016/07/countdown-wettkampfsvorbereitung.html

3 Tage vor dem Startschuss. Speicher mit Kohlenhydrate füllen (insbesondere beim Marathon). Zehennägel kürzen (aber nicht zu kurz). 2 Tage vor dem Startschuss. Speicher mit Kohlenhydrate füllen (insbesondere beim Marathon). Viel trinken (ebenfalls Kohlenhydrate-reich). 1 Tag vor dem Startschuss. Die im Vorjahr gelaufene Zeit verinnerlichen (Zielzeit festlegen). Programm, Startzeit und Start-/Ziel-Gelände verinnerlichen. Angehörige briefen (Auf welchem Streckenabschnitt anfeuern? Sich an der Startlinie au...

5

ART Langstrecke Düsseldorf: Januar 2016

http://vladheints.blogspot.com/2016_01_01_archive.html

Über 12 Berge (Wochen) Michael musst du gehen :-). Di: 18:30 - 20:15 (meistens zügiger). Do: 18:30 - 20:15 (meistens an der Schwelle). Fr: ca. 17:00 - xx (nach Absprache - Stabilität o. Kraft). So: 10:00 bis x - Langer Lauf. Treffort: Rath - Waldstadion vor der Sporthalle. Kontakt: vlad.heints@gmail.com. Über 12 Berge (Wochen) Michael musst du gehen :-). Die Ruhewoche vor dem Sturm. Die Formbildung must go on. Design "Reise". Powered by Blogger.

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8222;Căutaţi mai întâi împărăţia lui Dumnezeu şi dreptatea Lui şi toate acestea se vor adăuga vouă”. (Matei 6, 33). Duminică, 16 august 2015. Omul în faţa lui Dumnezeu - Spovedania. Rugăciunea şi postul. Linkuri de întoarcere către această postare. Acatistul Sf Martiri Brancoveni. Linkuri de întoarcere către această postare. Cum au tăiat turcii pe Vodă Brâncoveanu şi pe feciorii lui. Trei luni şi jumătate l-au chinuit Turcii. Era in ziua de Săntămăria Mare, 15 August. Sâmbătă, 15 august 2015. 8220;Întru ...

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