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Wegweiser-Fitness - Die Seite Rund um Gesundheit, Fitness und mehr

Den Stoffwechsel verï ndern. Verï nderung im Blut. Laufen bringt Lebensqualitï t. Gesund durch Bewegung I. Gesund durch Bewegung II. Gesund durch Bewegung III. Der gesunde Kï rper. Essen fï r Denker. Das richtige Frï hstï ck. Richtig auswï rts essen. Die erfolgreiche Dià t. Das "hundertjà hrige Leben". Gefà à e jung halten. An den Erfolg glauben. Wegweiser-fitness-laufen.de ist ein Projekt von Conscendo Marketing Solutions 2014.

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1 fit durch laufen
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Internet-Marketingtipps

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Raten Sie mal wann Ihr Körper mehr Fett verbrennt, unter Anstrengung oder beim Nichtstun? Sie werden es kaum glauben: Beim Nichtstun. Unser Körper besitzt nämlich zwei Energietanks: Fett und Kohlenhydrate. Wenn Sie sich nicht bewegen, bedient der Körper sich der Fettreserven und verbrennt in einer Stunde 65 kcal, das sind 7 Gramm Fett. Wenn Sie Ihren Körper jedoch "stressen", verbrennt er Kohlenhydrate. Er tut dies, weil zum Abbau von Fett nicht genügend Sauerstoff vorhanden ist.

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Laufen verändert Ihren Stoffwechsel. Durch Lauftraining steigt die Menge der fettabbauenden Enzyme, Ihre Körperchemie wandelt sich. Fettabbau bei einer halben Stunde Laufzeit:. 0,1 Gramm Fett. Nach 4 Wochen täglichen Trainings. Nach 12 Wochen täglichen Trainings. Ihre Muskelmasse nimmt zu, das Fett verschwindet. Die Angriffspunkte an den Fettzellen werden mehr, so dass wiederum mehr Enzyme an den Zellen andocken und diese verarbeiten können.

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Ganz oben auf der Wunschliste der meisten Menschen steht die Gesundheit. Der Gedanke an einen erkältungsfreien Winter, hervorragende Blutwerte, Vitalität, eine gute Figur und unendlich viel Kreativität erfüllt jedermann mit Glück. Sie denken jetzt wahrscheinlich, daß dieses Ziel - wenn überhaupt - nur durch harte Arbeit zu erreichen ist. Alles was Sie tun müssen, ist eine halbe Stunde täglich Laufen. Und das können Sie in jedem Alter - auch mit 65! Sie werden sehen, die Ideen kommen dann ganz von selbst.

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Ein paar Worte zum Laufen. Entwickeln Sie Einen Laufreflex. Der Trick beim Laufen besteht darin, einen Automatismus zu schaffen, einen Laufreflex. Erleichtert die Sache,. ZB 4 Wochen lang täglich zur gleichen Zeit laufen. Wichtig ist neben dem guten Schuhwerk. Am besten beim Fachmann beraten lassen ) die richtige Einstellung! Außerdem den Laufplan so einrichten, dass er nicht durch etwaige Ausreden gefährdet werden kann. Am besten früh aufstehen und gleich los! Ode An Den Nüchternlauf.

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Laufen Sie in Intervallen. Nehmen Sie sich frei. Suchen Sie sich einen Partner, denn zu zweit macht es einfach mehr Spaß. Laufen Sie jeden Tag zwei bis dreimal jeweils 30 Minuten mit Ihrem individuellen Puls. Beachten Sie, dass der Puls, mit dem Sie laufen, Ihren Fettverbrennungspuls keinesfalls übersteigt. Nur so verlieren Sie auch tatsächlich unliebsame Pfunde. Laufen hindert den Körper seinen Grundumsatz herunterzufahren:. Sie verbrennen auch noch nach der aktiven Phase Kalorien.

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