workout.bertytilarso.com
Workout Berty TilarsoOfficial Website Berty Tilarso
http://workout.bertytilarso.com/
Official Website Berty Tilarso
http://workout.bertytilarso.com/
TODAY'S RATING
>1,000,000
Date Range
HIGHEST TRAFFIC ON
Sunday
LOAD TIME
1.2 seconds
16x16
PAGES IN
THIS WEBSITE
6
SSL
EXTERNAL LINKS
15
SITE IP
173.194.204.121
LOAD TIME
1.16 sec
SCORE
6.2
Workout Berty Tilarso | workout.bertytilarso.com Reviews
https://workout.bertytilarso.com
Official Website Berty Tilarso
workout.bertytilarso.com
MEMILIH MUSIK / LAGU ( GERAK DAN IRAMA ) | Workout Berty Tilarso
http://www.workout.bertytilarso.com/2015/05/memilih-musik-lagu-gerak-dan-irama.html
MEMILIH MUSIK / LAGU ( GERAK DAN IRAMA ). MEMILIH MUSIK / LAGU ( GERAK DAN IRAMA ). Salah satu faktor utama yang terpenting bagi seorang Instruktur Senam. Adalah penggunaan musik/lagu pengiring yang sesuai dengan jenis senam yang dilakukan. Serta gerak dan irama yang benar dan sesuai dengan ketukan/beat musik/lagu pengiring. Di bawah ini akan diberikan cara-cara menghitung ketukan musik/lagu yang sesuai dengan program latihan yang diberikan:. Pemanasan dan Peregangan Otot. Denyut Nadi : 80-100/menit.
Cara Melakukan ‘AEROBIK’ yang ‘AMAN’ dan ‘EFEKTIF’. (Untuk Instruktur dan Peserta) | Workout Berty Tilarso
http://www.workout.bertytilarso.com/2015/03/cara-melakukan-aerobik-yang-aman-dan.html
Cara Melakukan ‘AEROBIK’ yang ‘AMAN’ dan ‘EFEKTIF’. (Untuk Instruktur dan Peserta). Cara Melakukan ‘AEROBIK’ yang ‘AMAN’ dan ‘EFEKTIF’. (Untuk Instruktur dan Peserta). Yang baik dan profesional adalah :. Seorang Pemikir yang baik. Mengerti dan menguasai ‘EXERCISE’ (Latihan Aerobik) dan untuk apa manfaatnya dan lain-lain. Memiliki pengetahuan mengenai ‘FITNESS’ (Kebugaran) yang BAIK dan BENAR. Memiliki ‘Feeling’ (Perasaan) yang BAIK mengenai Lagu (Gerak dan Irama). Selalu TEPAT WAKTU dan DISIPLIN. Banyak ...
KODE ETIK INSTRUKTUR | Workout Berty Tilarso
http://www.workout.bertytilarso.com/2015/03/kode-etik-instruktur.html
1 Selalu memandu group dengan seksama dan memperhatikan individu. Ingat, tugas instruktur group adalah untuk keseluruhan group dengan melihat kemampuan dan kondisinya. Memperhatikan juga variasi-variasi individu. Memperlihatkan modifikasi-modifikasi untuk semua tingkat fitnes dan pengalaman, misal : contoh yang muddah atau yang menantang. 2 Menciptakan suasana latihan yang aman. Prioritaskan semua gerakan berdasarkan keamanan, efektifitas dan kreatifitas. Monitor latihan kalau dapat diawasi satu per satu.
” PEMANASAN DAN PENDINGINAN “ SENAM AEROBIK | Workout Berty Tilarso
http://www.workout.bertytilarso.com/2015/03/program-instruktur-senam-siap-pakai.html
8221; PEMANASAN DAN PENDINGINAN “ SENAM AEROBIK. 8221; PEMANASAN DAN PENDINGINAN “ SENAM AEROBIK. 8211; Agar tubuh siap untuk melakukan olahraga/senam :. 8211; Dilakukan sebelum latihan inti, sebagai berikut :. Latihan ringan 5-6 menit, misalnya jalan ditempat dengan variasi gerakan-gerakan tangan dan lain-lain, sampai mengeluarkan keringat, dan denyut nadi mencapai 120/menit. Peregangan otot kurang lebih 5 menit (khusus mengenai peregangan otot ini akan dijabarkan lebih luas, dihalaman berikut). Konsent...
Mengingat dan Mengembangkan Gerak "KOREOGRAFI" | Workout Berty Tilarso
http://www.workout.bertytilarso.com/2015/04/mengingat-dan-mengembangkan-gerak.html
Mengingat dan Mengembangkan Gerak "KOREOGRAFI". Mengingat dan Mengembangkan Gerak "KOREOGRAFI". Penataan/penysunan/penciptaan gerak, yang disesuaikan dengan irama lagu/musik, dengan tujuan. Gerakan-gerakan tertentu yang akan digunakan (balet, dance, senam/exercise), dan sesuai dengan. A DANCE (tari2an modern maupun contemporary, daerah dll.). 4 Senam Kelenturan, dll. 1 Susunan gerak sistematis sesuai tujuan. Beat per minute/Bpm spesific. 1 Susunan gerak bebas. GERAKAN-GERAKAN DASAR SENAM AEROBIK:. C Pera...
TOTAL PAGES IN THIS WEBSITE
6
Menyusun Menu Diet | Berty Tilarso
http://www.bertytilarso.com/2015/05/menyusun-menu-diet.html
Menu diet berikut ini ditujukan untuk menurunkan kolesterol, bersifat diet rendah lemak dan hanya menggunakan 30-40 gram lemak tak jenuh, tinggi serat dan kaya antioksidan. Sarapan: Buah segar, plus sereal dari gandum atau bubur (Selingan: buah segar). Makan Siang: Roti isi daging/nasi/kentang, sayuran, 1 potong daging atau 1 potong tahu/tempe; 1. Mangkuk sayur dan buah segar, (Selingan: yoghurt rendah lemak atau sari buah segar). Sayur dan buah segar. (Selingan: sari buah plus pisang bakar isi selai).
Menu 1500 Kalori Per Hari | Berty Tilarso
http://www.bertytilarso.com/2015/05/menu-1500-kalori-per-hari.html
Menu 1500 Kalori Per Hari. Menu 1500 Kalori Per Hari. Ikan bakar bb tauco. Diposkan oleh Official Berty Tilarso. Kirimkan Ini lewat Email. Langganan: Poskan Komentar (Atom).
Aneka Tips Diet Sehat Kenyang | Berty Tilarso
http://www.bertytilarso.com/2015/04/aneka-tips-diet-sehat-kenyang.html
Aneka Tips Diet Sehat Kenyang. Aneka Tips Diet Sehat Kenyang. Berikut beberapa tips diet yang sehat sekaligus menyenangkan, yang gampang dipraktikkan sehari-hari:. 1 Kenali Tubuh Sendiri. Berhentilah membandingkan tubuh sendiri dengan milik teman-teman Anda. Ada sejumlah. Hal kompleks yang membedakan masing-masing tubuh manusia. saat Anda mengenal cara. Kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya. Apa. Jangan disamaratakan begitu saja. 2 Jangan Terlalu Ekstrem. Sebena...
Membakar Kalori dengan Aktifitas Sehari-hari | Berty Tilarso
http://www.bertytilarso.com/2015/05/membakar-kalori-dengan-aktifitas-sehari.html
Membakar Kalori dengan Aktifitas Sehari-hari. Membakar Kalori dengan Aktifitas Sehari-hari. Jangan duduk diam. Selain mengesankan malas, duduk diam tidak menghasilkan apa-apa. Para ahli riset Amerika yang memberikan ekstra 1000 kalori setiap hari pada 16 relawan selama 2 bulan menemukan, kenaikan berat badan bervariasi secara dramatik. Pekerjaan rumah tangga dan berkebun merupakan olahraga yang baik. Berkebun membakar lebih dari 380 kalori per jam, mem- vacuum. Memotong rumput dengan mesin. Kirimkan Ini ...
Kontak
http://www.bertytilarso.com/p/kontak.html
Berty Tilarso Workout Bintaro. Gedung Puri Saras Bintaro Jaya, Jl. Wahid Hasyim Bintaro Jaya Sektor 7. Depan gedung CIMB Bintaro) Bintaro Jaya-Tangerang Selatan. Kirimkan Ini lewat Email.
MITOS TENTANG DIET | Berty Tilarso
http://www.bertytilarso.com/2014/04/mitos-tentang-diet.html
Penyusunan program diet yang kurang tepat, serinkali disebabkan keterjebakan pada mitos-mitos seputar DIET sebagai berikut:. Jika makan makin sedikit, maka berat badan akan semakin turun. Jika Anda makan sedikit, tubuh akan "menyetel diri" pada inidikasi lapar. Metanolisme yang melambat malah membuat tubuh lenih banyak menyimpan lemak. Bukannya bertambah langsing, malah jadi gemuk dan tidak sehat. Makanan yang manis membuat gemuk. Tanpa lemak, atau permen loli. Olahraga tidak lebih penting dibandingkan p...
Galeri Video
http://www.bertytilarso.com/p/galeri-video.html
Kirimkan Ini lewat Email.
Biografi
http://www.bertytilarso.com/p/biografi.html
Fitness Expert and Master Trainer. Tempat and Tanggal lahir. Yogyakarta, 6 Juli 1949. Bintaro Jaya – Tangsel 15225. 8211; (GSM) 0818 9090 87. Dr Hario Tilarso SpKO (Suami). Adityo Hario Putro (Putera). 8211; Fakultas Ilmu SosiaI Politik, Jurusan Kriminologi, Universitas Indonesia (FISIP UI). 8211; ACHPER New South Walles, Fitness Leader Course, Australia. 8211; U.S.C.A.F, USA. South course ‘Pratical and Educational Workshops Devoted to the Sport Of Competitive. 1 Fitness Expert and Master Trainer. Adalah...
TOTAL LINKS TO THIS WEBSITE
15
workout.academy - Site
workout.at im Adomino.com Domainvermarktung Netzwerk
Workout.at - Informationen zum Thema Sport and Fitness. Finden Sie Informationen über Sport bei workout.at. Alles zu Laufen, Fussball, Tauchen, Wintersport, Fitness, Klettern, Tennis, Skifahren, Radtouren, Langlauf, Wandern, Gymnastik, Beachball, Fahrrad und Nordic-Walking.
workout.ba | Podigni se na viši nivo
Zanimljivost: Dugovječni narod Hunza kod kojih je bolest raka nepoznanica. Na međunarodnom kongresu o kancerogenim oboljenjima u Parizu, održanog u avgustu 1977. godine, stručnjaci su objavili kako se po podacima geokancerologije (znanost za istraživanje raka u različitim dijelovima svijeta), potpuno odsustvo raka javlja samo kod naroda Hunza . Situacija u ovom narodu je i dan danas takva, oboljeli su rijetkost a prosjek životne dobi …. Strength war: Bodybuilder vs Jiu-Jitsu. Članak je pripremio Will Saf...
Workout
Includes unlimited streaming via the free Bandcamp app, plus high-quality download in MP3, FLAC and more. Life is a Nightmare. If You Touch Me You Might As Well Kill Me. Recorded in a cave. Released 10 December 2013. Tracks 1-5 Produced by Sean OBrien, 6-8 Produced by Rob Laakso. Feeds for this album. Brooklyn, New York. If you like Rockin Out, youre gonna love Workout. Switch to mobile view.
Workout | Dé referentie in sportvoeding en dieet!
Overslaan en naar de algemene inhoud gaan. Bezoek de 5 winkels. Dé referentie in sportvoeding en dieet! Geef je lichaam wat het vraagt. De juiste voeding op het juiste moment. Gezond en natuurlijk afslanken. Om mooi en goed in je vel te zitten. Pure kracht and spierontwikkeling. Voor een ideale training van de spieren. Sneller herstel en betere uithouding . 78% eiwit en 9 heerlijke smaken! 90% eiwit en vrij van vet en koolhydraten! 100% caseïne, de ideale shake om te nemen voor het slapen gaan! Wil je sp...
Workout Berty Tilarso
MEMILIH MUSIK / LAGU ( GERAK DAN IRAMA ). Salah satu faktor utama yang terpenting bagi seorang Instruktur Senam. Adalah penggunaan musik/lagu pengiring yang sesuai dengan jenis senam yang dilakukan. Serta gerak dan irama yang benar dan sesuai dengan ketukan/beat musik/lagu pengiring. Di bawah ini akan diberikan cara-cara menghitung ketukan musik/lagu yang sesuai dengan program latihan yang diberikan:. Pemanasan dan Peregangan Otot. Ketukan : 110 – 130 ketukan/menit (bpm). Denyut Nadi : 80-100/menit.
Workout - pro blogery a další!
Přihlásit se ». Registrovat se ». GALERIE: Německé pláže zaplavila vajíčka. Rychlé vaření pro zaneprázděné matky (i otce). Nejčastější přešlapy při úpravě obočí: Neděláš je také? Workout - pro blogery a další! PROČ ZAČÍT - PŘIDEJ SE K NÁM - ČLENOVÉ SKUPINY - TRÉNINK - MOTIVACE. I tisíc mil začíná prvním krokem. 24 července 2014 v 15:59 Trafa Proč začít? První krok je začátkem všeho! Stačí si vynahradit dvacet až šedesát minut denně. Být vytrvalý a nezlomný. Ke všemu stačí mít pouze vůli.
Workout Tips - Workout tips from a workout enthusiast
Workout tips from a workout enthusiast. Insider’s Fat Burning Diet. Discover How to Command Those Unwanted Pounds To Take A Hike. With Just A Little Motivation, You Can Soon Be Losing Weight . Gazelle Supreme Step Machines. Auwit 1100W Powered Treadmills – black – AUW-501B , Hurry – limited time offer (exp. Nov 8, 2014). MagneTrainer-ER Mini Exercise Bike Arm and Leg Exerciser. Air Climber As Seen on Tv w/ DVD. Definity HHP-001 Pair of Push Up Bars. CAP Barbell CAP Barbell 2 in. Plate Rack. You’ve ...
workout.ch im Adomino.com Domainvermarktung Netzwerk
Workout.ch - Informationen zum Thema Sport and Fitness. Finden Sie Informationen über Sport bei workout.ch. Alles zu Tauchen, Fahrrad, Beachball, Laufen, Fussball, Wintersport, Nordic-Walking, Fitness, Tennis, Skifahren, Langlauf, Gymnastik, Wandern, Radtouren und Klettern.
WorkOut - Start
Mo: 08:45 - 22:30. Di - Fr: 08:45 - 22:00. Sa,So& FT: 09:00 - 20:00. Samstag, 15. August 2015. Herzlich Willkommen beim WorkOut. Dem Fitness- Gesundheits und Wellnesszentrum in Hernals. Abnehmen, Kraft tanken, die Leistungsfähigkeit steigern, in Form kommen, Rückenprobleme lindern oder vermeiden Sie kommen zu uns, weil Sie ganz bestimmte Vorstellungen haben. Nutzen Sie alle Annehmlichkeiten einer modernen Fitness- und Gesundheits-anlage:. Tanken Sie neue Kraft und Energie, entspannen Sie im Sanarium, in ...
법무사
