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XURXO runner: CCCP - Santiaguiño do Burgo 2015
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Mi perfil de corredor. 25 jul. 2015. CCCP - Santiaguiño do Burgo 2015. Pontevedra, 25/07/15.-. Distancia: 6450m (gps 6430m). Tiempo: 27'15" (gps 27'10"). Puesto general: 167 de 463. Puesto categoría: 14 de 31. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). El tiempo en Ardán. El tiempo en Ardán. CCCP - Santiaguiño do Burgo 2015. III Carreira Carneiro ó Espeto. Detalles de mis entrenos y carreras. CorreSan '16 - Ruta da Prata Angrois.
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XURXO runner: febrero 2015
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Mi perfil de corredor. 24 feb. 2015. Entrenamientos semana 16/02/15 a 22/02/15. 4km suave 4km medio/alto. Ritmos: 5:12 / 4:43. Total: 8,58km 4233” a 458”/km. Media 143ppm / máx 161ppm. Enviar por correo electrónico. 22 feb. 2015. I Carreira do Entroido Concello de Vigo. Vigo, 15/02/15 -. Pasó una semana de la carrera y ya no me acuerdo muy bien como para detallar, pero bueno, hay cosas que siempre quedan. Enviar por correo electrónico. 16 feb. 2015. Entrenamientos semana 09/02/15 a 15/02/15. 8211; Otro a...
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XURXO runner: marzo 2015
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Mi perfil de corredor. 30 mar. 2015. Entrenamientos semana 23/03/15 a 29/03/15. Series 4x1000 rec. 2. 15 calentamiento a 510”/km. Tiempos y (media ppm):. 3:56 (153) / 3:58 (154) / 3:57 (155) / 3:54 (156). En la última recuperé 220”. Series en solitario, controladas a ritmo algo inferior al de un diez mil. Total 9,41km 4725”. Enviar por correo electrónico. 23 mar. 2015. Entrenamientos semana 16/03/15 a 22/03/15. Series 200 400 800 2x1000 800 400 200. 36 / 1:23 / 3:05 / 3:53 / 3:54 / 3:10 / 1:23 / :33.
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XURXO runner: julio 2014
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Mi perfil de corredor. 29 jul. 2014. I Carreira da Ostra. Arcade, 27/07/14 -. Si bien era una carrera corta, un horario de salida para las 12:30 se me antoja un poco tarde para mi gusto por estas fechas, máxime con el calor que hacía y eso que hubo niebla a primeras horas de la mañana. Pero bueno, todo hay que decirlo, lo llevé mejor de lo que pensaba. Enviar por correo electrónico. 28 jul. 2014. Entrenamientos semana 21/07/14 a 27/07/14. Otra semanita más antes de parar, con carrera corta el domingo.
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XURXO runner: III Carreira Carneiro ó Espeto
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Mi perfil de corredor. 23 jul. 2015. III Carreira Carneiro ó Espeto. La primera vuelta la aguanté creo que bastante bien a pesar de haber salido quizás demasiado rápido, pero en la segunda ya no pude mantener un buen ritmo. Tampoco hice por forzar la situación y me conformé regulando hasta la meta en compañía de Ángel. Distancia: 10000m (gps 10120m). Tiempo neto: 43'30” (gps 43'30”). Puesto general: 111 de 272. Puesto categoría: 6 de 13. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada.
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XURXO runner: enero 2015
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Mi perfil de corredor. 26 ene. 2015. Entrenamientos semana 19/01/15 a 25/01/15. 10km con cuestas largas. 10,30km 5152” a 502”/km. Media 147ppm / máx 166ppm. Enviar por correo electrónico. 22 ene. 2015. XV Cross Popular Concello de Boborás. Boborás, 18/01/15.-. Enviar por correo electrónico. 20 ene. 2015. Entrenamientos semana 12/01/15 a 18/01/15. 4km medio 6km fuerte. 10,54km 4959” a 444”/km. Enviar por correo electrónico. 14 ene. 2015. Entrenamientos semana 5/01/15 a 11/01/15. 27,51km 1h2154”. A finales...
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XURXO runner: Mi perfil de corredor
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Mi perfil de corredor. Mi perfil de corredor. En esto del correr, empecé casi sin querer. Jorge Fermín Rodal Vidal. Tipo de terreno: Asfalto 95% - otros 5%. 19/09/09 II CARREIRA PEDESTRE CAMPAÑO. 9600m – 50’21”. 27/09/09 XI CARREIRA FESTA DO MARISCO O GROVE. 6700m – 32’20”. 18/10/09 III MARATON DO MIÑO (3º RELEVO). 14065m (14600m) – 1h12’59”. 25/10/09 XXXII CARREIRA PEDESTRE SANTIAGO. 12000m – 1h01’24”. 31/12/09 XXVI SAN SILVESTRE PONTEVEDRESA. 3830m – 16’56”. 10/01/10 III 10KM XINZO DE LIMIA. 27/02/11 V...
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XURXO runner: junio 2015
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Mi perfil de corredor. 28 jun. 2015. VIII Carreira Popular Concello de Redondela. Redondela, 28/06/15 .-. Enviar por correo electrónico. 18 jun. 2015. III Carreira Pontenoite 5 5. Pontevedra, 13/06/15 –. Enviar por correo electrónico. VII Carreira Popular de Amorín - Tomiño. Amorín (Tomiño), 31/05/15 –. Enviar por correo electrónico. Suscribirse a: Entradas (Atom). El tiempo en Ardán. El tiempo en Ardán. VIII Carreira Popular Concello de Redondela. III Carreira Pontenoite 5 5. Histórico de entrenamientos...
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XURXO runner: junio 2014
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Mi perfil de corredor. 25 jun. 2014. 8K San Xoan Poio - GP CC A Barca. Poio, 21/06/14 –. Primera edición de esta carrera con salida en el “Parque da Memoria” de Poio y meta en la entrada del CC A Barca. Cielo nublado cayendo 4 gotas de vez en cuando, y buena temperatura, vamos, que muy bien para correr. Enviar por correo electrónico. Entrenamientos semana 16/06/14 a 22/06/14. Rodaje con 2 cuestas largas. 8,17km – 4203” - 509”/km. Enviar por correo electrónico. 15 jun. 2014. II Carreira Pontenoite 5 5.
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XURXO runner: mayo 2014
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Mi perfil de corredor. 31 may. 2014. II Carreira Popular Concello de Touro. Touro, 31/05/14 –. Ya tenía ganas de volver a los ruedos. Salvo en mis primerísimos inicios, no recuerdo estar 1 mes sin competir, y es que compromisos por un lado y molestias por el otro, hicieron que este mes fuera un tanto atípico en lo deportivo. Enviar por correo electrónico. 27 may. 2014. Entrenamientos semana 19/05/14 a 25/05/14. 3km F 1km M 2km F. 3km a 431”/km - 1km a 443”/km – 2km a 419”/km. Media 148ppm / máx –. Entren...
