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My Own Workout: Nordic Ski Walking e Ski Bounding - Che cosa sono?
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Domenica 2 agosto 2015. Nordic Ski Walking e Ski Bounding - Che cosa sono? Il corretto allineamento del corpo, la giusta lunghezza del passo e le variazioni da Nordic Ski Walking a Ski Bounding). Il Nordic Ski Walking. E lo Ski Bounding. Utilizzo la metodologia di esercizio mostrata egregiamente nel video qua sopra molto spesso nell'ultimo periodo, sotto forma di fartlek e variazioni di ritmo, con ottimi risultati allenanti che vanno a trasferirsi ottimamente nella corsa. Nordic Ski Walking e Ski Boundin...
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My Own Workout: dicembre 2014
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Martedì 30 dicembre 2014. Allenamento Intervallato ad Alta Intensità - HIIT workout. Avendo ancora da smaltire qualche scoria nei polpacci dal collinare di domenica, questa sera ho optato per una seduta corta ma secca e intensa, sviluppata in questo modo:. 10' di riscaldamento con boxe a vuoto, boxe al sacco di velocità con giochi di gambe e 10 ripetizioni di burpees. La tecnica corretta d'esecuzione dell'esercizio burpee). In progressione da 28 a 30 spm (battute al minuto). 10 ripetizioni di X-Jump.
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My Own Workout: Il Chi Running - Per correre non servono le gambe
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Sabato 25 luglio 2015. Il Chi Running - Per correre non servono le gambe. Mi fa piacere presentare, qui sul mio blog, una panoramica introduttiva sul "Chi Running",. Approccio assolutamente alternativo ed innovativo alla corsa, motivo di grande interesse personale. L'articolo che segue è tratto da www.benessere.com,. E in più, un interessante documentario video dell'autore Danny Dreyer. Di un'ora circa sulla disciplina. Buona lettura e buona visione! Per correre non servono le gambe). Il Chi Kung (o Qi G...
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My Own Workout: Rocca Grimalda - 38° Trofeo Della Monferrina
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Domenica 26 luglio 2015. Rocca Grimalda - 38° Trofeo Della Monferrina. Primi 3,75 km chilometri di salita). Il TeamQuality e la botta di endorfine). Quarto posto di categoria). Dopo Montaldeo, con Rocca Grimalda si completa la doppietta di super appuntamenti podistici per il mese di luglio, a cui non si poteva assolutamente mancare. La settimana a venire sarà di allenamenti blandi e comunque di recupero, poi si penserà a Pessinate. Non servono molte parole, in quanto l'altimetria parla chiaro:. All'altez...
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My Own Workout: Stra Montaldeo 2 - Una gara ben riuscita
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Domenica 19 luglio 2015. Stra Montaldeo 2 - Una gara ben riuscita. Oggi il caldo è stato più gestibile, anche grazie a diversi passaggi completamente all'ombra. Il giudice Pier Marco Gallo attento a presidiare la zona parcheggio dopo i fatti sfortunati di domenica scorsa ad Ovada). Soddisfatto della mia prestazione! Il nostro Team Quality: la gara femminile, nell'ultimo periodo, si snocciola tutta qui). Meno caldo rispetto ad un paio di settimane fa in quel di Mornese; percorso tecnicissimo da 8,5 km che...
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My Own Workout: marzo 2015
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Martedì 31 marzo 2015. Madrid Medio Maraton: post gara. La stazione di Atocha e il panorama estivo al nostro arrivo). It's a big race. E' una grande gara; verissimo, soprattutto molto impegnativa dal punto di vista muscolare). Con Tiziano, compagno formidabile. Questa guapa ha insistito per fare una foto con noi! Ho "maledetto" il percorso alla fine; dalla foto può non sembrare, ma sono arrivato veramente sulle ginocchia). I due opposti della stessa medaglia, perfettamente bilanciati. L'altimetria de...
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My Own Workout: Trofeo Soms Ovada con furti e scassinamenti - Parcheggio non custodito? NO GARA!!
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Domenica 12 luglio 2015. Trofeo Soms Ovada con furti e scassinamenti - Parcheggio non custodito? Apprendo tristemente da www.deandreafausto.blogspot.it. Che stamattina, in quel di Ovada, molti. Podisti presenti all'evento di corsa su strada "Trofeo Soms - Memorial M. Grillo". Organizzato dall'ente UISP,. Purtroppo tra le "vittime" di stamattina ci sono anche i miei amici Alessandro Schiara e Claudia Marchisa, e ne sono profondamente dispiaciuto. In un'acceso dibattito su facebook, alcune persone hanno an...
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My Own Workout: febbraio 2015
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Martedì 24 febbraio 2015. Riporto brevemente un sunto del lungo specifico combinato da 1h:14' effettuato domenica scorsa:. Giochi di gambe pugilistici, boxe a vuoto e piegamenti sulle braccia per 10'. A ritmo di corsa lunga svelta (CLS), 11km percorsi in 44':56' . Ottimo ritmo e scioltezza durante l'azione. Salto con la corda. Addominali e stretching per concludere la sessione. Seduta muscolarmente intensa che ho sentito ancora parzialmente nelle gambe a distanza di un paio di giorni. Link a questo post.
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My Own Workout: Fartlek collinare, scarico e temperature africane
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Mercoledì 22 luglio 2015. Fartlek collinare, scarico e temperature africane. I balzi in salita con i bastoni che costituisco l'allenamento tipico del Nordic Ski Walking. E dello Ski Bounding s. Ono risultati tremendi con queste temperature africane). Al fine di recuperare dalla gara domenicale, è mia abitudine esercitarmi in sedute di Nordic Ski Walking e Nordic Running. Parecchio intense e quasi sempre svolte di martedi. Zero aria, calore da sopra e da sotto, difficoltà a respirare, principio di appanna...
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My Own Workout: novembre 2014
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Domenica 30 novembre 2014. Fartlek Lungo - Speed Game. La seduta di oggi è scaturita dopo l'ideazione di ben 3 opzioni di allenamento selezionabili. Le prime due comprendevano la corsa all'aperto, ma alla fine, considerato la giornata piovosa, ho optato per un fartlek lungo indoor, piuttosto impegnativo, comprendente ben quattro specialità:. Bike - camminata in salita su tappeto magnetico - salto con la corda e remoergometro. Per ogni frazione ho utilizzato il "protocollo HIIT". Il gioco di velocità.
