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Fierros Bermeyos

Lunes, 13 de febrero de 2012. Rutina F. B. Aumento de Fuerza 3/3. Hay va la rutina de Fuerza máxima que concluye el entrenamiento de 6 semanas para ganar fuerza! Ciruito A (descanso entre serie 180"). Press de banca 5 x 3-3-2-2-(-2 Negativas). Peso muerto semisumo 5 x 3-3-2-2-1. Curl con barra 4 x 3-3-2-(-2 Negativas). Las repeticiones deben de ser explosivas, exceptuando las negativas que las haremos lentas. Press de pecho maquina 2 x 10. Curl femoral tumbado 2 x 10. Biceps polea por detras 2 x 10.

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Lunes, 13 de febrero de 2012. Rutina F. B. Aumento de Fuerza 3/3. Hay va la rutina de Fuerza máxima que concluye el entrenamiento de 6 semanas para ganar fuerza! Ciruito A (descanso entre serie 180). Press de banca 5 x 3-3-2-2-(-2 Negativas). Peso muerto semisumo 5 x 3-3-2-2-1. Curl con barra 4 x 3-3-2-(-2 Negativas). Las repeticiones deben de ser explosivas, exceptuando las negativas que las haremos lentas. Press de pecho maquina 2 x 10. Curl femoral tumbado 2 x 10. Biceps polea por detras 2 x 10.

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Lunes, 13 de febrero de 2012. Rutina F. B. Aumento de Fuerza 3/3. Hay va la rutina de Fuerza máxima que concluye el entrenamiento de 6 semanas para ganar fuerza! Ciruito A (descanso entre serie 180"). Press de banca 5 x 3-3-2-2-(-2 Negativas). Peso muerto semisumo 5 x 3-3-2-2-1. Curl con barra 4 x 3-3-2-(-2 Negativas). Las repeticiones deben de ser explosivas, exceptuando las negativas que las haremos lentas. Press de pecho maquina 2 x 10. Curl femoral tumbado 2 x 10. Biceps polea por detras 2 x 10.

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Fierros Bermeyos: Rutina F. B. Aumento de Fuerza 3/3

http://www.fierrosbermeyos.blogspot.com/2012/02/rutina-f-b-aumento-de-fuerza-33.html

Lunes, 13 de febrero de 2012. Rutina F. B. Aumento de Fuerza 3/3. Hay va la rutina de Fuerza máxima que concluye el entrenamiento de 6 semanas para ganar fuerza! Ciruito A (descanso entre serie 180"). Press de banca 5 x 3-3-2-2-(-2 Negativas). Peso muerto semisumo 5 x 3-3-2-2-1. Curl con barra 4 x 3-3-2-(-2 Negativas). Las repeticiones deben de ser explosivas, exceptuando las negativas que las haremos lentas. Press de pecho maquina 2 x 10. Curl femoral tumbado 2 x 10. Biceps polea por detras 2 x 10.

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Fierros Bermeyos: Rutina F.B. Aumento de Fuerza 1/3

http://www.fierrosbermeyos.blogspot.com/2012/01/rutina-fb-adaptacion-b.html

Lunes, 23 de enero de 2012. Rutina F.B. Aumento de Fuerza 1/3. Esta rutina de adaptación se realiza para predisponer al organismo para realizar una rutina de fuerza máxima. LOS CIRCUITOS SE HACEN ALTERNANDO LAS SERIES DE LOS EJERCICIOS: (ejm. A1-A2-A3-A1-A2-A3-A1-A2-A3). LUNES Y MIERCOLES: 120 ". SUPERSERIES: NO SE HACE DESCANSO, SOLO SE DESCANSA CUANDO PASAMOS DE A1 a A2 . DURACIÓN DE LA RUTINA 2 SEMANAS. Dominadas superserie pull over polea alta 3 x 5 (primer ejercicio)-10 (segundo ejercicio). Suscribi...

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Fierros Bermeyos: enero 2012

http://www.fierrosbermeyos.blogspot.com/2012_01_01_archive.html

Lunes, 23 de enero de 2012. Rutina F. B. Aumento de Fuerza 2/3. 4 DIAS A LA SEMANA. Día 1: Tren superior, predominio horizontal. Press de banca 5 x 5/5/4/4/3. Polea sentado agarre amplio al pecho 5 x 5 (contracción 2"). Press mancuernas banco inclinado 4 x 5. Remo al pecho agarre estrecho 4 x 5. Curl de bíceps barra 5 x 5. Press francés 5 x 5. Día 2: Tren inferior, cuadriceps. Sentadillas 5 x 5/5/4/4/3. Prensa de piernas 5 x 5. Extension cuadriceps 3 x 5. Cardio: 10 mins (bici estática). SUPERSERIES: NO ...

4

Fierros Bermeyos: Rutina F. B. Aumento de Fuerza 2/3

http://www.fierrosbermeyos.blogspot.com/2012/01/rutina-f-b-aumento-de-fuerza-23.html

Lunes, 23 de enero de 2012. Rutina F. B. Aumento de Fuerza 2/3. 4 DIAS A LA SEMANA. Día 1: Tren superior, predominio horizontal. Press de banca 5 x 5/5/4/4/3. Polea sentado agarre amplio al pecho 5 x 5 (contracción 2"). Press mancuernas banco inclinado 4 x 5. Remo al pecho agarre estrecho 4 x 5. Curl de bíceps barra 5 x 5. Press francés 5 x 5. Día 2: Tren inferior, cuadriceps. Sentadillas 5 x 5/5/4/4/3. Prensa de piernas 5 x 5. Extension cuadriceps 3 x 5. Cardio: 10 mins (bici estática). Plantilla Sencil...

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Fierros Bermeyos: Rutina F.B. Adaptación (A).

http://www.fierrosbermeyos.blogspot.com/2012/01/rutina-fb-adaptacion.html

Viernes, 20 de enero de 2012. Rutina F.B. Adaptación (A). Rutina para los que tengan muy abandonados los fierros o se estén iniciando. Se debería de hacer de 10-12 semanas. El objetivo principal es conseguir mejorar la condición física (resistencia, flexibilidad,.) además de otros objetivos como conseguir adaptarnos poco a poco a una rutina de ejercicios (encaminado a rutinas mas estrictas en un futuro) y aprender a realizar de manera segura y eficiente los ejercicios. Rutina F. B. Adaptación (A):. Press...

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UVIEU ANTIFA: Jóven de Leitza imputado por protagonizar un video parodia

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Páginas vistas en total. Viernes, 29 de agosto de 2014. Jóven de Leitza imputado por protagonizar un video parodia. La Guardia Civil ha imputado a un joven de 21 años, vecino de la localidad de Leitza, como presunto autor de «un delito de apología del terrorismo«, porque protagoniza un vídeo, difundido a través de internet, en el que según fuentes policiales «se le ve realizando pintadas a favor de ETA. Concurso de cortos del Gaztetxe. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada.

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UVIEU ANTIFA: Manifestación por el derecho a decidir; Aborto libre, seguro y gratuito (28 Sept. OVD)

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Páginas vistas en total. Martes, 23 de septiembre de 2014. Manifestación por el derecho a decidir; Aborto libre, seguro y gratuito (28 Sept. OVD). La Plataforma Feminista d’Asturies convoca esti 28 de setiembre a les 12:00 una manifestación dende la Estación de Renfe n’Uviéu, reivindicando’l drechu a decidir l’albuertu llibre, llegal, seguru y de baldre. Les opresiones sufríes poles muyeres pol fechu de selo esixen l’aición escontra un sist. 161;Por una Asturies llibre y feminista! CLIP UVIÉU ANTIFA 2012.

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UVIEU ANTIFA: IV ASTURIES ARDE FEST (80 aniversario de la Revolución d`Asturies)

http://uvieuantifa.blogspot.com/2014/09/iv-asturies-arde-fest-80-aniversario-de.html

Páginas vistas en total. Miércoles, 10 de septiembre de 2014. IV ASTURIES ARDE FEST (80 aniversario de la Revolución d`Asturies). IV ASTURIES ARDE FEST (80 aniversario de la Revolución d`Asturies). Sábado 4 de Octubre en el Llar el Matadero de Pola Siero a partir de las 19:30 horas. Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). CLIP UVIÉU ANTIFA 2012. CLIP UVIÉU ANTIFA 2013. TIENDA / MATERIAL UVIEU ANTIFA. Hazte con ella aquí! Ya está aquí ...

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UVIEU ANTIFA: Concierto 24IDEAS en Oviedo

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Páginas vistas en total. Martes, 21 de octubre de 2014. Concierto 24IDEAS en Oviedo. 21 años después, Otero (OVD). Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). CLIP UVIÉU ANTIFA 2012. Vídeo hecho con imágenes y fotografías del colectivo desde sus comienzos en 2011 hasta principios de 2013 (Click en la imagen). CLIP UVIÉU ANTIFA 2013. TIENDA / MATERIAL UVIEU ANTIFA. Revista LBI, gradas con conciencia de clase. Hazte con ella aquí! UC Ceares...

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UVIEU ANTIFA: Recomendación para el fin de semana en Oviedo. The Movement (Dinamarca Antifa Mod Punk)

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Páginas vistas en total. Miércoles, 10 de septiembre de 2014. Recomendación para el fin de semana en Oviedo. The Movement (Dinamarca Antifa Mod Punk). Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). CLIP UVIÉU ANTIFA 2012. Vídeo hecho con imágenes y fotografías del colectivo desde sus comienzos en 2011 hasta principios de 2013 (Click en la imagen). CLIP UVIÉU ANTIFA 2013. TIENDA / MATERIAL UVIEU ANTIFA. Hazte con ella aquí! Debido a la ...

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UVIEU ANTIFA: EVENTOS

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UVIEU ANTIFA: Nora Antifa organiza el "A la mierda`l Principado", 5 Septiembre (Llar el Mataderu)

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Páginas vistas en total. Martes, 2 de septiembre de 2014. Nora Antifa organiza el "A la mierda`l Principado", 5 Septiembre (Llar el Mataderu). El próximo 5 de Septiembre nuestros hermanos de Nora Antifa organizan el concierto "A la mierda`l Principado" en el Llar El Mataderu de Pola Siero. En el concierto participaran las siguientes bandas: Desde Euskal Herria nuestros hermanos de BLOOD AS INK y los locales ESTÁU D´ESCEPCIÓN, BAD CREAM y EXPROPIAZIÓN. Enviar por correo electrónico. CLIP UVIÉU ANTIFA 2012.

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UVIEU ANTIFA: ¡¡No es solidaridad, es colaborar con nazis!!

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Páginas vistas en total. Martes, 21 de octubre de 2014. 161;¡No es solidaridad, es colaborar con nazis! 161;¡No es solidaridad, es colaborar con nazis! La "peña oviedista" Vieja Guardia (4 nazis y medio) organizan una recogida de alimentos racista SOLO. NO A LAS RECOGIDAS DE ALIMENTOS RACISTAS. NO COLABORES CON ELLOS,. LOS ALIMENTOS SON DE TODOS. 161;¡FUERA FASCISTAS DE NUESTROS BARRIOS! Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Sevilla...

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UVIEU ANTIFA: FRAC en conciertu na Cruz. (Xixón)

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Páginas vistas en total. Martes, 2 de septiembre de 2014. FRAC en conciertu na Cruz. (Xixón). Enviar por correo electrónico. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). CLIP UVIÉU ANTIFA 2012. Vídeo hecho con imágenes y fotografías del colectivo desde sus comienzos en 2011 hasta principios de 2013 (Click en la imagen). CLIP UVIÉU ANTIFA 2013. TIENDA / MATERIAL UVIEU ANTIFA. Revista LBI, gradas con conciencia de clase. Hazte con ella aquí! Malas Calles Crew León. UC Cea...

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UVIEU ANTIFA: 24 de Octubre, Asturies en Marcha

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Saturday, June 3, 2017. This is my last post to: 2nd Grade Class. Dear Parents and Readers of my 2nd Grade blog. It is with most heartfelt sadness that this school year has come to an end. My students have done very well this school year and have achieved outstanding results in math and especially reading. I wish my student good luck in the future and come by to see me. I will not be teaching 2nd grade next year. I have been reassigned to 7th grade science. It has been a privilege and fun run. Date: May ...

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LA PASION SOBRE RUEDAS. Jueves, 16 de septiembre de 2010. Sorpresas para el Gran Premio de Singapur. Como se venia vaticinando, no llegaban los resultados ni para el piloto español Pedro Martinez de la Rosa, ni para la escudería de Formula Uno BMW-Sauber, por lo que ha decidido bajarlo de su butaca y subir al alemán Nick Heidfeld, hasta el fin de esta temporada. Este joven piloto que cuenta con 33 años de edad y casi diez de experiencia, sera compañero del japones Kamui Kobayashi. Enlaces a esta entrada.

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Fierros Catamarca

Martes, 15 de marzo de 2011. Bañado de Ovanta recibe la segunda del rally. Bañado de Ovanta, departamento Santa Rosa, recibirá la segunda fecha del Rally Provincial Catamarqueño los próximos días 25, 26 y 27 de Marzo, y será organizado la Asociación Automovilística Ambato. La competencia que es organizada por la Asociación Automovilística Ambato que preside Jorge Acevedo, llevará la fiscalización de la Federación Catamarqueña del Deporte motor (FCDM) y cronometraje de Amirca. Rally de Bañado de Ovanta.

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El MINI clásico. Un clásico cada día mas deseado. XI ENCUENTRO INTERNACIONAL MINI. 20/21/22 de octubre de 2017 en Córdoba. EL FILTRO DE COMBUSTIBLE. La importancia vital de un repuesto económico que nos evitará gastas mayores y preocupaciones. Volvo PV544 de 1958 a 1965. NSU – Fiat 500 Weinsberg. Pontiac Bonneville Especial de 1954. Todo tiene su historia, razones por las cuales suceden los hechos y nosotros tratamos de investigar como es y por que el nacimiento de algunos modelos que, muchas veces, qued...

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