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No1 건강포털, 코메디닷컴-당뇨병 막으려면... 살은 빼고 근육은 늘려라
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당뇨병 막으려면. 살은 빼고 근육은 늘려라. 입력 F 2015.05.20 13:19. 수정 2015.05.20 13:19. 골격근지수 따라 인슐린저항성 변화. 당뇨병의 발병을 늦추거나 예방하려면 생활습관 교정을 통해서 체중을 5 7% 줄이는 방법이 추천된다. 체중 감량이 당뇨병을 100% 예방하는 것은 아니지만 가장 믿을 만하고 부작용이 없는 방법이므로 적극 권장된다. 이와 관련해 근육량을 증가시키면 당뇨병을 예방하는 효과가 있다는 연구결과가 있다. 미국 캘리포니아대학교 로스앤젤레스캠퍼스(UCLA) 연구팀은 1994년부터 1998년 사이에 진행된 미국 국민건강영양조사의 결과를 토대로 근육량과 당뇨병의 상관관계에 대한 연구를 진행했다. 그 결과, 골격근지수가 10% 늘어날 때마다 인슐린저항성이 11% 감소하는 것으로 나타났다. 골격근지수는 전체 몸 가운데 근육량이 얼마인지를 보여주는 지표이며 인슐린저항성은 인슐린이 몸에서 제대로 작용을 못하도록 저항을 하는 정도를 나타낸다.
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No1 건강포털, 코메디닷컴-하루 30분, 제대로 걷기만 해도 체형 바뀐다
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하루 30분, 제대로 걷기만 해도 체형 바뀐다. 입력 F 2015.03.12 14:56. 수정 2015.03.12 14:56. 겨우내 움츠렸던 몸의 긴장이 풀리는 계절이 봄이다. 꽃샘추위도 풀리기 시작해 산보에 나서기도 제격이다. 직업과 생활습관, 운동량에 따라 달라지겠지만, 건강을 위해 하루에 만보 걷기가 권장된다. 만보면 대략 6-7km 정도니 1시간 반에서 2시간 정도 거리다. 보통 직장인이 출퇴근 시간을 더해 하루에 1시간 남짓 걸으니 건강을 위해 걷기에 시간을 좀 더 투자할 필요가 있다. 무작정 걷는다고 능사는 아니다. 잘못된 보행습관은 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. 하지만 걷기엔 신경 써도 걸음걸이에 무관심한 경우가 적지 않다. 걷기는 팔다리를 비롯해 머리까지 온 몸의 뼈와 근육을 사용하는 전신운동이다. 잘못된 보행습관이 굳어져버리면 체형도 변형될 수 있다. 비만인 운동 이렇게 시작하자. 산책하듯, 등산하듯. 걷기 운동 4가지 방법. 의견 작성을 위해 로그인 해주세요.
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군산시 하반기 인사 ‘불만 대 만족’ 팽팽. 2016년 08월 31일 (수요일). 군산시 하반기 인사 ‘불만 대 만족’ 팽팽. 여성 소외 특정 학맥 요직 계장자리 독차지. 여성, 서기관 ‘0’ 사무관 ‘9.4%’ 계장 ‘29.7%’ 남녀 비(比) 6대 4. 군산시는 최근 승진 인사(7월 17일자)와 전보인사(7월27일자)를 통해 조직 분위기 쇄신에 나섰다. 인사는 만사다’는 말처럼 항상 조직안정을 강조하고 있는 문동신 시장은 서기관과 사무관 인사 등 110여명에 대한 승진인사를 단행했다. 또 이에 따른 281명에 대한 전보인사도 마무리했다. 승진인사의 경우 전반적으로 안정 기조에다 일부의 발탁인사란 측면에서 ‘비교적 무난했다’는 게 일반적인 평이었다. 특히 문 시장은 철탑문제와 페이퍼코리아 등 산적한 현안들을 극복하거나 돌파하기 위한 조직 추스르기라는 점에서 어느 정도 만족감을 주기에 충분한 것처럼 보였다. 이런 관점에서 뉴스 속 얘기들을 집중적으로 다뤘다. 과거 국장(서기관)급에서 거의 독식에 가...
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2016년 08월 31일 (수요일). 군산간호대-루마니아 트란실바니아대, 자매결연. 학술교류 공동심포지엄 등 펼치기로 합의. 군산간호대학교(총장 김순자)가 루마니아의 트란실바니아(Trancilvania)대학교와 학술교류협정을. 뮤지컬 브로드웨이 42번가’ 예술의 전당 무대에. 군산시와 군산도시가스(주)는 30일 기획공연 공동추진 협약 체결을 통해‘뮤지컬 브로드웨이 42번가’를 군산예술의전당 무대에. 군산대, 교원 정년퇴임 정부포상 전수식. 군산대학교는 30일 군산대학교 본부 총장 접견실에서 퇴직교원 퇴임식과 정부포상 전수식을 가졌다. 시립도서관, 하반기 야간문화강좌 수강생 모집. 군산시립도서관이 하반기 야간문화강좌를 개설 운영한다.군산시립도서관은 낮시간 도서관 이용이 어려운 직장인과. 도교육청, 대입 수시 공통원서 접수시스템 운영. 대입 수시 접수와 관련, 공통원서를 한 번에 작성해 여러 대학에 지원할 수 있는 ‘표준 공통원서 접수시스템’ 이 운영된다. 군산대 위셋전북지역사업단,이공계 청소년학술제.
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건강을 위한 정직한 지식 - Korea Medicare에 오신것을 환영합니다.
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1편 여성도 사정을 한다. Episode2 남성 키우는 비법. 3편 조루는 이제 그만. Episode3 보다 큰 자극. Episode2 왜 나는 시들었나? 7편 장수로 이끄는 사랑. Episode3 특별한 장소의 사랑. 8편 性을 바꾸는 사람. Episode2 성 정체성의 혼동.