vagnhallenstyrkesport.se
Styrelsen | Vagnhallen Styrkesport
http://vagnhallenstyrkesport.se/styrelsen
Styrelsen för Vagnhallen Styrkesportsklubb.
liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Gör din egen Climbing Pegboard - DIY
http://liljeros.blogspot.com/2011/09/gor-din-egen-climbing-pegboard-diy.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Söndag 4 september 2011. Gör din egen Climbing Pegboard - DIY. Gjorde en guide till att göra sin egen Push-up Board. För snart tre år sen och förra året DIY Pull-up bar. Som har lästs av rätt många, så när det snickrades ihop en Climbing Pegboard på Kettlebell Center. Nu senast så dokumenterade jag även detta projekt. Fyra 18-millimeters plywoodskivor (2400x1200), 33 mm rundstav, trälim, 70 mm skruv, 32 mm träborr samt rejäl 12 millimeters förankring i betongvägg.
p4pkettlebells.blogspot.com
P4P: Marklyft
http://p4pkettlebells.blogspot.com/2014/01/marklyft.html
Every rep counts vs make every rep count. Fattar du skillnaden? Onsdag 8 januari 2014. Avrundade en fin helg med marklyft sent på söndagen. Det var ett tag sedan. Körde 6 reps på vikter upp till 150 och asvlutade med några ettor på 170. Glädjande nog kändes höften bra! Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Här loggar jag min träning och delar eventuellt med mig av mina tankar och åsikter, that´s it! Visa hela min profil. Brett Jones - Applied Strength. Playing “Too Small? You make loving fun.
p4pkettlebells.blogspot.com
P4P: mars 2013
http://p4pkettlebells.blogspot.com/2013_03_01_archive.html
Every rep counts vs make every rep count. Fattar du skillnaden? Måndag 25 mars 2013. Feber och elände sen sist. Vi får se hur det känns i morgon. Posted using BlogPress from my iPhone. Onsdag 20 mars 2013. BWPU: 10, 5. WPU 15 kg: 5 * 3. 100 kg: 5, 5 * 3. Bicepscurls och dips med blandade vikter :-p. Posted using BlogPress from my iPhone. Tisdag 19 mars 2013. Bänkpressen har gått dåligt. Backar till 120 kg. Söndag 17 mars 2013. Dags att komma in i rutinen igen. 197,5 kg: 3 * 1. 160 kg: 2 * 3. 122,5 kg: 1.
p4pkettlebells.blogspot.com
P4P: augusti 2013
http://p4pkettlebells.blogspot.com/2013_08_01_archive.html
Every rep counts vs make every rep count. Fattar du skillnaden? Söndag 25 augusti 2013. Löprunda runt Stångån. Drygt 10 km. Torsdag 22 augusti 2013. 105 kg: 5 * 5. BWPU: 5, 5. WPU 20 kg: 3, 3, 3, 3. Z-curls 46 kg: 12, 5, 5*3, 5*2, 5*1. Chins 20 kg: 3, 3. Måndag 19 augusti 2013. Ny vecka, påt igen! Förra veckan var usel träningsmässigt vad det gäller volym. Ingen styrka heller. Idag löpning på lunchen. Dammade av en gammal runda. 8,75 km. Posted using BlogPress from my iPhone. Fredag 16 augusti 2013.
p4pkettlebells.blogspot.com
P4P: Armar & rodd
http://p4pkettlebells.blogspot.com/2014/01/armar-rodd.html
Every rep counts vs make every rep count. Fattar du skillnaden? Torsdag 9 januari 2014. Lunchpass: bicepscurls, triceps och C2-rodd. kort och intensivt. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Här loggar jag min träning och delar eventuellt med mig av mina tankar och åsikter, that´s it! Visa hela min profil. Brett Jones - Applied Strength. 11 maj … årsdagen då alla celler i min kropp valde livet. Playing “Too Small? Personlig träning, fysträning och utbildning med Erik Börjesson.
p4pkettlebells.blogspot.com
P4P: Update
http://p4pkettlebells.blogspot.com/2014/02/update.html
Every rep counts vs make every rep count. Fattar du skillnaden? Måndag 24 februari 2014. Skademässigt går det åt rätt håll. Foten sakta bättre, största begränsningen just nu är vilka skor jag kan ha på mig till vardags. Mina favoriter, Red wing Iron ranger, är bara tt glömma. Höften känns OK och känns bara av i tex plankan, försök till. Eller liknande. Det går med andra ord att träna sig runt det hela. Kör just nu liet. Ett upplägg jag gillar är att börja med några set. Kb front squats o. 107,5 kg: 5 * 5.
p4pkettlebells.blogspot.com
P4P: juni 2013
http://p4pkettlebells.blogspot.com/2013_06_01_archive.html
Every rep counts vs make every rep count. Fattar du skillnaden? Söndag 30 juni 2013. 6 km löpning, ca 4:30 tempo. Posted using BlogPress from my iPhone. Fredag 28 juni 2013. Galet mkt jobb och lite sömn i veckan. Nu semester en vecka sen jobba lite igen. 110 kg: 5, 5, 5. Z-curls 58,5 kg: 4, 3, 3. Tisdag 25 juni 2013. Ont om tid. Kort snabbt (med mina mått just nu) löppass 3 km. Lite mer nu på kvällen. WPU 20 kg: 1. WPU 24 kg: 1. Varför inga marklyft på länge? Känning i korsryggen, ligger lågt ett tag.
p4pkettlebells.blogspot.com
P4P: juli 2013
http://p4pkettlebells.blogspot.com/2013_07_01_archive.html
Every rep counts vs make every rep count. Fattar du skillnaden? Tisdag 30 juli 2013. Löp och lite armar. Löpning 5 km. Gick segt idag pga magen. Dips: 3 * 5. Dips 20 kg: 10, 10, 8. Z-curls 46 kg: 12, 5, 5 *3, 5*2, 5*1. Söndag 28 juli 2013. Hemma igen efter att ha varit i Sälen i veckan. BWPU: 5 * 5. WPU 20 kg: 1, 2, 2. 120 kg: 5 * 1. Chins: 5 * 5. Allt var väldigt tungt idag. Hur fint är inte det här? Jag har plockat och svärmor kokat. Torsdag 25 juli 2013. The only way is up. and down. BWPU: 10 * 5.
SOCIAL ENGAGEMENT