claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: Presses, Pulls & Rehab
http://claeswallenberg.blogspot.com/2011/11/presses-pulls-rehab.html
Fredag 25 november 2011. Presses, Pulls and Rehab. Igår var det bara att vila, nervsystemet ville inte va med. JM, Foam Roller och pinne. 5 varv av: Press 45kg and Pull Ups 5/10, 5/10, 5/10, 5/7, 4/7. 5 varv av: Press 40kg and Chin Ups 5/6, 5/6, 5/6, 5/6, 5/6. 3 varv av: Bilat rot m. 4kg hantel and baksida axel m. gummiband 20/10, 20/10, 20/10. Känns bra, lagom trött i axlarna. Fick hem grejorna från Eleiko idag, vilar imorrn och på söndag blir det OL i lokalen;-). Visa hela min profil. Pass m. Olle.
claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: januari 2012
http://claeswallenberg.blogspot.com/2012_01_01_archive.html
Måndag 9 januari 2012. Första riktiga passet på.jag vet inte när! Fortfarande svårt att vänja mig vid att gå upp mitt i nattmörkret men det hann i alla fall bli lite ljust på vägen till jobbet, kanske finns hopp om livet detta år också - och annars finns det gått om D-vitamin kapslar kvar hemma. Jobbade förmiddag och sen till gymmet:. JM Länd, bäcken skuldror. Gick upp till en 5RM i DL (stabiliteten kändes sådär, det blev 100kg). Hantelpress till 10RM blev 2x15kg. 21-15-9 KB Sving 24kg and Burpies.
claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: Ökning över hela linjen;-)
http://claeswallenberg.blogspot.com/2011/11/okning-over-hela-linjen.html
Måndag 7 november 2011. Ökning över hela linjen;-). Fördelen med att inte ha kunnat träna på så länge är ju att jag nu är så svag relativt till innan så det blir en ökning mer eller mindre från gång till gång - känns som att uppleva rookie stadiet igen;-). Press 42,5kg and dh pull ups: 5/10, 5/10, 5/10, 5/8, 5/7, 5/7, 5/6, 5/6. Front squat 8or (40kg/50kg/55kg/60kg/65kg) and utåtrot axel med 8kg hantel (10 10/10 10/10 10/10 10/10 10). Siktar på att öka vikterna nästa pass igen. Visa hela min profil.
claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: januari 2011
http://claeswallenberg.blogspot.com/2011_01_01_archive.html
Måndag 31 januari 2011. Lyssna på kroppen.och torka kött! Bra seg i kroppen idag efter allt jobb i helgen. Fick bli ett tungt litet pass på gymmet:. Pullups med 40kg och HSPU - 2 3, 2 3, 2 3, 2 3, 2 3. Och sen en promenad till och från stan, skönt att röra på sig. Kvälls passet på Bromma Wellness fick klara sig utan mig idag, tror det var rätt val. Provad att göra Jerky genom att torka vanlig färdigskivad lövbiff i gasugnen och det verkar ha funkat, ska testa imorrn. Söndag 30 januari 2011. Bulgarian spl...
claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: Bara skit igen...
http://claeswallenberg.blogspot.com/2011/12/bara-skit-igen.html
Torsdag 1 december 2011. Har som grundprincip i livet att vara en obotlig optimist men ibland känns det tungt. Fick ordentliga känningar runt hö skuldra med hugg och smärtor ut i axeln efter passet i fredags. Missbrukar foam rollers, tagit det oförskämt lugnt och i allmänhet skött mig exemplariskt utan att det släppt. Nu ska jag luncha med P imorrn och hoppas på MAGIC - om nån kan kan P;-). Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Visa hela min profil. Snygg, stark och smidig.
claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: Pass m. Olle
http://claeswallenberg.blogspot.com/2011/11/pass-m-olle.html
Onsdag 9 november 2011. Pass m. Olle. Hade bestämt lunch med Olle på Salk med träning innan, trevligt med träningssällskap igen även om vi körde olika pass. I mitt fall blev det:. JM, pinne, boll. BW Row i ringar m. boll and Push ups m. 10kg viktplatta: 12/12, 12/11, 12/10, 11/9, 10/9, 10/8, 9/8, 8/7. Plank Row 32kg KB and Enarmspress på boll 27,5kg: 4 4/5 5, 4 4/5 5, 4 4/5 5. DL 8 reps: 80kg, 100kg, 110kg. DL 110kg and Rehab split squats m. kabeldrag på balance fit: 5/10 10, 5/10 10,. Pass m. Olle.
claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: Första riktiga passet på........jag vet inte när!
http://claeswallenberg.blogspot.com/2012/01/forsta-riktiga-passet-pajag-vet-inte.html
Måndag 9 januari 2012. Första riktiga passet på.jag vet inte när! Fortfarande svårt att vänja mig vid att gå upp mitt i nattmörkret men det hann i alla fall bli lite ljust på vägen till jobbet, kanske finns hopp om livet detta år också - och annars finns det gått om D-vitamin kapslar kvar hemma. Jobbade förmiddag och sen till gymmet:. JM Länd, bäcken skuldror. Gick upp till en 5RM i DL (stabiliteten kändes sådär, det blev 100kg). Hantelpress till 10RM blev 2x15kg. 21-15-9 KB Sving 24kg and Burpies. Malle...
claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: Mysträning & teknikpass
http://claeswallenberg.blogspot.com/2011/11/mystraning-teknikpass.html
Måndag 21 november 2011. Sparsmakat med träning fram till idag. Var bortrest de två senaste helgerna men hann med ett pass vardera onsdag och fredag förra veckan. Däremot fann jag mig inte riktigt till rätta på Tulegatan eller vid StEriksbron så det blev ingen struktur på passen - myste mest bara runt och körde stabilitetsträning med KB, skivstång, rulle samt boll. Idag testade jag knät lite tuffare. WU m pinne och foam roller. Burgener WU m. tom stång. Snatch Balance 30kg: 5, 5. Clean 50kg: 5, 5, 5.
claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: Teknikträning m. Stina och nytt PR
http://claeswallenberg.blogspot.com/2011/11/tekniktraning-m-stina-och-nytt-pr.html
Onsdag 23 november 2011. Teknikträning m. Stina och nytt PR. Som planerat mötte jag Stina kl 11 idag för att få lite hjälp med tekniken på OL efter långt uppehåll. Skärpte till mig och var där för uppvärmning en kvart innan:. 500m rodd, 1:36. Komplex rr m. pinne. JM: nacke, bröstrygg, länd/bäcken, axlar, skuldror, höft. Tanken var att köra ett rent teknikpass men det kändes jäkligt bra och jag slutade på 60kg i snatchen - nytt PR ;-)! Avslutade med vardera ett par stycken:. Rörlighet på egen hand. Ökning...
claeswallenberg.blogspot.com
Wallenberg: december 2010
http://claeswallenberg.blogspot.com/2010_12_01_archive.html
Fredag 31 december 2010. Lååång sovmorgon, vaknade strax efter 9 efter drygt nio timmars superskön sömn. Efter kaffe och lite jobb vid datorn kom jag iväg till gymmet några timmar senare;-). JM: bäcken, länd, bröstrygg, skuldra, nacke. 30x/sida open hand clean&press m. 16kg KB, varannan sida. 10x10 Pullups and Pushups. 4 set Jack knife på boll i ringar 6/5/5/5. Väl hemma igen blev det en sjysst omelett. Torsdag 30 december 2010. JM bäcken, länd, bröstrygg, nacke, skuldra. 5x Jack Knife på boll - 4-2-4-2.
